अपना समय वापस लेना
याद रखें कि जब प्रौद्योगिकी चीजों को आसान और अधिक कुशल बनाने वाली थी? दिन में अधिक घंटे होंगे, चीजों को करने के लिए अधिक समय और अधिक स्वतंत्रता होगी? दुर्भाग्य से, अगर आज की जीवनशैली कोई भी संकेतक है, तो विपरीत सच है। ज्यादातर लोग सामान पाने के लिए एक चीज से दूसरी चीज में भागते हैं (और उम्मीद है कि ऐसा करने में, शांति के कुछ तरीके खोज लें)।
समय वास्तव में एक मानव निर्मित निर्माण है, लेकिन यह निश्चित और अनुमानित है। हर दिन 24 घंटे हैं। हर सप्ताह में सात दिन होते हैं। ज्यादातर समय, मौसम के आधार पर, आप अनुमान लगा सकते हैं कि सूर्य कब आएगा और कब सेट होगा। आपको पता है कि आपके नियोक्ता को आपके बच्चे के स्कूल शुरू होने या हर हफ्ते व्यायाम की कक्षाएं आयोजित होने के समय में आपकी जरूरत है। आप ट्रेन शेड्यूल भी जान सकते हैं, और वेज़ जैसे ऐप की प्रगति से, आप यह भी अनुमान लगा सकते हैं कि आप कितने समय तक ट्रैफ़िक में फंसे रह सकते हैं!
इसलिए यदि आप समय के आसपास के सभी आंकड़ों को जानते हैं, और आपके पास काम करने के लिए तथ्य हैं, तो समय इतना मायावी क्यों है और हर चीज के लिए देर से दौड़ने और देर करने की क्या जरूरत है? ज्यादातर लोग ऐसे काम करते हैं जैसे समय उन्हें नियंत्रित करता है। उनका मानना है कि समय का ऊपरी हाथ है और यह उनसे चोरी करता है। “अगर केवल मेरे पास दिन में कुछ और घंटे होते हैं,” वे कहते हैं। “यदि केवल कक्षा थोड़ी देर पहले समाप्त होती है, तो ट्रेन अधिक बार चलती है, स्टोर के घंटे बेहतर थे …” यदि आप मानते हैं कि आप हमेशा चल रहे हैं, लेकिन कहीं नहीं जा रहे हैं, तो यह आपके दिन, आपके सप्ताह और आपके वर्षों को वापस लेने का समय हो सकता है। समय अभी भी खड़ा नहीं है, इसलिए आपको इसे पकड़ना होगा और निर्धारित करना होगा कि क्या आप इसे नियंत्रित करने की अनुमति देंगे या आप इसे नियंत्रित करेंगे।
लेकिन कभी-कभी आपके पास जो कुछ भी करना चाहते हैं उसे करने के लिए वास्तव में पर्याप्त घंटे नहीं होते हैं, और शायद करने की आवश्यकता होती है। वास्तविकता यह है कि, विशेष रूप से काम करने वाले माता-पिता या पेशेवर के लिए जो यात्रा करते हैं, या जिस व्यक्ति को समाप्त होने के लिए तीन काम करने की आवश्यकता होती है, “चूहा दौड़” वास्तविक है। आप अपने ऊपर आवश्यकताओं को स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप अपने दृष्टिकोण को समय पर और अपनी प्रतिबद्धताओं को प्रबंधित करने का तरीका बदल सकते हैं। आइए कुछ चीजों को देखें जिन्हें आप अपने नियंत्रण में साबित करने के लिए अब शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं।
- “नहीं” कहना सीखें। हां, यह पहला कदम है जो आप उठा सकते हैं। कहावत “यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो इसे एक व्यस्त व्यक्ति को दें” बनाया गया था क्योंकि व्यस्त, लगातार चलने वाले लोग चीजों को समाप्त करने की प्रवृत्ति रखते हैं – किसी तरह। बदले में, वे हैं जिन्हें भाग लेने, दान करने, स्वयंसेवा करने, नई नौकरी लेने, कुछ मदद करने और कुछ चलाने के लिए कहा जाता है। वे अपनी प्लेटों को जोड़ना जारी रखते हैं जब तक कि उनकी प्लेटें ओवरफ्लो नहीं होती हैं। कभी-कभी वे जो कर रहे हैं उसे पूरा करना और मज़े करना बंद कर देते हैं, क्योंकि यह बहुत अधिक है। आप “हाँ” के बारे में सावधान रहें। अपनी मौजूदा प्रतिबद्धताओं पर विचार करें और यदि आप खुद पर एक अनावश्यक बोझ डाल रहे हैं, तो बस कहें “क्षमा करें, मैं इस बिंदु पर टैप किया गया हूं और ऐसा नहीं कर सकता।” यह आश्चर्यजनक है कि एक बार जब आप “नहीं” कहते हैं, तो आप होंगे। अगली बार और आराम से। आखिरकार, लोग आपसे पूछना बंद कर देते हैं, इसलिए बस इसका अभ्यास करें।
- कैलेंडरिंग के बारे में जुनूनी बनें। आपके लिए जो भी डिवाइस काम करता है, उसका उपयोग करें – आपके कंप्यूटर पर आउटलुक, आपके फोन पर ऐप्स, एक पुराने ज़माने का पेपर आधारित कैलेंडर जिसे आप अपने आसपास ले जाते हैं, जो भी माध्यम आप कर सकते हैं और एक नियमित आधार पर उपयोग करेंगे – इसका उपयोग करें। फिर सब कुछ – पूरी तरह से, सकारात्मक रूप से सब कुछ – अपने कैलेंडर में डालें। यह सबसे अच्छा है अगर आप किसी तरह चीजों को भी कोड कर सकते हैं। रंग-कोडित अच्छी तरह से काम करता है या एक अलग फ़ॉन्ट या पेन के रंग का उपयोग करता है। ऐसा कुछ करें जब आप अपने कैलेंडर पर नजर डालें तो आपको पता चले कि आपका समय कहां चल रहा है। यह दो उद्देश्यों की पूर्ति करता है – पहला, आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि आप सबसे अधिक समय कहाँ बिताते हैं और आपको महसूस हो सकता है कि आप कुछ क्षेत्रों में अति-प्रतिबद्ध हैं, और दूसरा, आपके पास इस बात की एक अच्छी तस्वीर है कि आपको कुछ परियोजनाओं पर कितना समय बिताना है या कार्य।
- जब टू-डू लिस्ट या कैलेंडरिंग का उपयोग करते हैं, तो सीखें। चूनिंग सब कुछ तोड़ रहा है जो आपको बहुत असतत, छोटे काटने के आकार के टुकड़ों में करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपने बच्चे को स्कूल में हर दिन दोपहर 2:45 बजे उठाते हैं, आपके पास अपने कैलेंडर पर पिकअप का समय हो सकता है, लेकिन क्या आपको 25 मिनट का समय लगता है जो आपको स्कूल जाने में और 15 मिनट लगते हैं अपने बच्चे को स्कूल के कार्यक्रम के लिए ड्राइव करने के लिए वह या वह 20 मिनट और वापस घर जाने के लिए (यातायात के लिए अनुमति देना न भूलें!)। अधिकांश लोग केवल वास्तविक कार्य “जन्मदिन की पार्टी 2-4: 30” से रोकेंगे, लेकिन वे उपहार के लिए खरीदारी करने के लिए समय को ब्लॉक नहीं करेंगे, जो कि कारपूलिंग करने वाले दोस्तों को लेने के लिए ड्राइविंग का समय है, और समय उन्हें घर लाने की आवश्यकता होगी। यह टू-डू सूचियों के साथ भी ऐसा ही है। यदि आप स्वयं जन्मदिन की पार्टी की योजना बना रहे हैं, तो बस “योजना जन्मदिन की पार्टी” की सूची न दें। जन्मदिन की पार्टी की योजना बनाने से जुड़े हर छोटे काम को सूचीबद्ध करें और उन्हें समय के साथ छोटे कार्यों में कैलेंडर में डाल दें। जितना अधिक आप उन सभी चीजों पर कब्जा कर लेते हैं जो आपको करने की आवश्यकता होती है, और जो आपको छोटे काटने में करने की आवश्यकता होती है उसे तोड़ते हैं, बेहतर होगा कि आप इसके बारे में सभी को व्यवस्थित करेंगे।
- विजुअल रिमाइंडर अच्छे हो सकते हैं। यदि आप ऑनलाइन कैलेंडर का उपयोग करते हैं, तो पॉप अप के लिए अनुस्मारक सेट करना सुनिश्चित करें। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो टाइमलाइन और अपेक्षाओं के साथ दृश्य-डॉस को पोस्ट करने के लिए एक व्हाइटबोर्ड या कॉर्कबोर्ड खरीदें। यह सादे दृश्य में बड़ी जिम्मेदारियों को देखने के लिए सहायक हो सकता है, इसलिए आप जानते हैं कि आपको क्या काम करने या विचार करने की आवश्यकता है। आप एक परिवार शैली कैलेंडर भी खरीद सकते हैं जो आपको परिवार के सभी सदस्यों की गतिविधियों को सूचीबद्ध करने की अनुमति देता है, इसलिए आप जानते हैं कि सभी को कहां होना चाहिए। इस फाँसी को ऐसे स्थान पर छोड़ दें जहाँ हर कोई इसे देख सके और जान सके कि उन्हें कहाँ रहना है।
- यथा संभव संगठित रहें। आपका डेस्क, आपका बेडरूम, आपका किचन और आपका बैक हॉल जितना गन्दा होगा, उतना ही मुश्किल यह है कि आपको समय पर इसकी जरूरत हो। कल व्यायाम कक्षा में जाना चाहते हैं? अपने बैग को आज रात को अपनी ज़रूरत की सभी चीज़ों के साथ रखें, और इसे दरवाजे से रखें ताकि जब आप जाना चाहें तब आप इसे हड़पने के लिए तैयार हों। अपने बच्चों के लिए लंच बनाने का आनंद लें? गाजर को काट लें, ब्रेड स्लाइस सैंडविच बैग में बनाने के लिए तैयार है और कुकीज रात भर पहले बेक कर लें। उन मित्रों और परिवार की यात्रा करना चाहते हैं जो आपको कभी देखने को नहीं मिले? एक सूची पर उनके नाम और नंबर लिखें, जिन्हें आप अपने साथ ले जाते हैं और अगली बार जब आप लाइन में खड़े होते हैं या ट्रैफ़िक में फंस जाते हैं (यदि आपके पास कॉल करने का एक सुरक्षित तरीका है), तो उन्हें दिनांक और समय के साथ कॉल करें और आप उपलब्ध हैं एक साथ आने का समय। आपको प्राप्त उपहारों के लिए धन्यवाद-नोट्स लिखने की आवश्यकता है? जब आप अपने बाल करवा लें और रंग सेट करते समय उन्हें अपने साथ ले जाएं, तो लिफाफे को संबोधित करें ताकि वे जाने के लिए तैयार हों। एक लाख तरीके हैं जिससे आप समय गंवाते हैं क्योंकि जब आपके पास इसका उपयोग करने के लिए तैयार नहीं होता है। अपने आप को व्यवस्थित करें ताकि आप अपने दिए गए हर समय का उपयोग करने के लिए पहले से तैयार रहें। यदि आप इसका उपयोग करने के लिए तैयार हैं तो आपके पास फिर से “व्यर्थ समय” नहीं होगा।
- शुरुआत में अपने दिन पर नियंत्रण रखें। इससे पहले कि आप अपना घर छोड़ दें या घर पर अपने कर्तव्यों को शुरू करें, सुनिश्चित करें कि आपके पास क्या हासिल करने की आवश्यकता है, उनकी प्राथमिकताओं की एक स्पष्ट सूची है। यह एक लिखित सूची होनी चाहिए जो पूरे दिन आपका मार्गदर्शन करती है क्योंकि आप अपनी गतिविधियों के बारे में जाते हैं। यदि आप अपने आप को किसी ऐसी चीज में फंसते हुए पाते हैं जो वास्तव में सिर्फ एक समय चूसना है (यानी, सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय या एक घटिया टीवी शो देखना), तो अपना ध्यान वापस उस चीज पर लाएं जो आपको पूरा करने की जरूरत है। यदि आप अपनी प्राथमिकताओं को पूरा कर सकते हैं, तो आप अपने दिन के बारे में बेहतर महसूस करेंगे!
