10 कारणों से आपको अभी सो जाना चाहिए
मैं लिस्टिकल-टाइप ब्लॉग पोस्ट लिखने की आदत में आम तौर पर नहीं हूं, लेकिन कल शाम को अपने कॉलेज के सहकर्मी स्वास्थ्य शिक्षा और कल्याण संगठन के लिए नींद के लाभों पर चर्चा कर रहा हूं, और मुझे लगता है कि इनमें से कुछ संक्षिप्त जानकारी विचार और लिंक अधिक व्यापक रूप से।
(प्रत्येक के लिए एक सहायक अनुसंधान लेख के लिए हाइपरलिंक्ड कारण पर क्लिक करें)
आगे की हलचल के बिना, 10 कारणों से आपको एक तकिया को खींचकर कुछ ज़जेज़ को पकड़ना चाहिए:
10. यह बहुत बढ़िया लगता है
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- हम "बीमारी का अंत" क्यों नहीं देखेंगे
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चलो। नींद सबसे अच्छा है वास्तव में एक अच्छा, कठिन आराम की तरह कुछ भी नहीं है
9. बेहतर ग्रेड प्राप्त करें / काम पर बेहतर प्रदर्शन करें
साहित्य का एक बड़ा शरीर यह पुष्टि करता है कि नींद स्मृति के एकीकरण में सुधार करती है, और कई प्रमुख नींद शोधकर्ताओं का मानना है कि मेमोरी समेकन वास्तव में नींद और सपने देखने के पीछे ड्राइविंग उद्देश्यों में से एक हो सकता है। कोररेलैंशियल अध्ययनों ने भी नींद के कई घंटे और अकादमिक या नौकरी के प्रदर्शन के विभिन्न प्रकारों के बीच एक संघ का पता चला है।
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8. एक बेहतर एथलीट / फिटनेस जंकी बनें
अच्छी नींद केवल कक्षा या कार्यस्थल में आपके प्रदर्शन में सुधार नहीं कर सकती है, बल्कि खेल के मैदान पर या जिम पर आपके प्रदर्शन को भी सुधार सकती है
ऊपर लिखे शोध आलेख में और ग्राफ में बाईं ओर संदर्भित, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि बिस्तर पर बास्केटबॉल खिलाड़ी के समय का विस्तार करने से उनकी स्प्रिंटिंग गति में स्पष्ट सुधार हुआ।
7. वजन कम या रखरखाव
डॉ। रैपोपोर्ट कहते हैं, "सो और चयापचय को मस्तिष्क के एक ही क्षेत्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है।" "जब आप नींद आते हैं, तो कुछ हार्मोन आपके खून में जाते हैं, और उन हार्मोनों में भूख लगती है।"
6. अपनी काबिली और यौन प्रदर्शन (और उर्वरता) के साथ मैस न करें
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सो रुकावटें आपके भूक-विनियमन वाले हार्मोन पर न केवल तबाह हो सकती हैं, बल्कि सेक्स ड्राइव और उर्वरता से संबंधित हार्मोन भी हैं।
5. देखो युवा और आकर्षक
हमें वास्तव में विज्ञान दिखाने की ज़रूरत नहीं है कि जब आप सोते नहीं हैं, तो आप भयानक लगते हैं। इस बिंदु का एक कलात्मक प्रदर्शन फोटोग्राफर जूली हेम्बरी ने किया, जिसने 48 घंटों के बाद नींद के अभाव के बाद युवाओं की तस्वीरों की एक श्रृंखला ले ली और बाकी की एक रात के बाद फिर से।
4. सपना देखना मजेदार है, शायद महत्वपूर्ण है … और आप उड़ सकते हैं!
हम सपना क्यों अभी भी एक रहस्य है, लेकिन कई प्रमुख सिद्धांतों स्मृति के समेकन, कांटेदार समस्याओं का समाधान, और भविष्य के कार्यों या चुनौतियों के लिए तैयारी के लिए महत्वपूर्ण होने के रूप में सपने देखने के लिए इंगित करते हैं।
इसके अलावा, आप खुद को स्पष्ट सपने के लिए सिखा सकते हैं, जो कि ज्यादातर लोगों को एक सुन्दर अनुभव होने की रिपोर्ट है और अपने सपने में, आप उड़ सकते हैं!
3. नहीं सो रही है तुम बीमार कर सकते हैं
आपका शरीर नियमितता पर निर्भर करता है, और इसे नींद से वंचित करना या नियमित रूप से अपनी नींद की समय-सीमा बदलना आपके मूड से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली तक के सबकुछ पर नकारात्मक प्रभाव का झरना पैदा कर सकता है।
2. न सो रही आप को मार सकता है
राष्ट्रीय राजमार्ग यातायात सुरक्षा प्रशासन के मुताबिक, "उनींदापन हर साल 100,000 यातायात के कारण होता है, 1,500 से अधिक अमेरिकी मारे गए और 71,000 अन्य घायल हो गए"।
और आपके सर्कैडियन लय के साथ डेलाइट सेविंग्स को खिलवाड़ करना निश्चित रूप से मदद नहीं करता है।
और अंत में,
1. ईेडी असली नहीं है *
* मुझे पूरा यकीन है।
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