बदलाव की आवश्यकता है? यह इस बारे में सोचने का तरीका है

स्रोत: टायलर ओल्सन / शटरस्टॉक

शब्दावली का इस्तेमाल करने वाले शब्द को एक ऐसी जटिल श्रृंखला की घटनाओं का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है जो फीडबैक लूप के माध्यम से खुद को मजबूत करते हैं। वाक्यांश आमतौर पर उन तरीकों का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है जिनमें घटनाओं का एक चक्र सिर्फ बदतर और बदतर हो जाता है दूसरी ओर, एक पुण्य चक्र ऐसी घटनाओं की एक समान श्रृंखला होती है जिसमें चीजें वास्तव में सुधार होती हैं ।

मुझे एक धूर्त धर्मी चक्र के विचार पसंद है, यह विचार है कि हम चीजों को बेहतर बनाने के लिए बोल्ड कदम उठा सकते हैं-भले ही वे अब बेहतर हैं जब मैं एडीएचडी के लिए गैर-चिकित्सा उपचार विकल्पों के विषय के ग्राहकों या उनके माता-पिता के साथ काम करता हूं, तो मैं नींद और पोषण की महत्वपूर्ण भूमिकाओं पर जोर देता हूं, साथ ही साथ शारीरिक व्यायाम, समय-प्रबंधन प्रणाली की महारत, औपचारिक और अनौपचारिक समर्थन का अधिक से अधिक उपयोग सिस्टम। कई बार नहीं, ग्राहक मुझे बताएंगे कि वे इन सभी परिवर्तनों को एक बार में बनाने के लिए तैयार नहीं हैं वे जिम में जाने के विचार के लिए खुले हो सकते हैं, लेकिन उनके पोषण में असली बदलाव करने के लिए तैयार नहीं हैं या हो सकता है कि वे उचित समय पर बिस्तर पर बैठने को तैयार हों लेकिन कैलेंडर और टु-बूंद सूची का उपयोग करने के विचार के प्रति प्रतिरोधी हैं।

और उस प्रतिरोध के बारे में महान बात यह है: कहीं भी तुम भयानक पुण्य चक्र में कूदते हो ठीक है! इन महत्वपूर्ण प्रथाओं में से प्रत्येक दूसरों को मजबूत करता है

उदाहरण के लिए, जब हमें अच्छी तरह से विश्राम किया जाता है तो हमारे पास इच्छाशक्ति का एक बड़ा सशक्त होता है जिससे एक पोषण कार्यक्रम के साथ चिपके रहते हुए आकर्षित होता है। तो नींद पोषण की सहायता करता है इसी तरह, एक कैलेंडर का उपयोग करने की नियमित अभ्यास हमें एक कसरत के लिए समय में निर्माण करने की अनुमति देता है। जब हम इसे अपॉइंटमेंट के रूप में मानते हैं तो हम कम जिम की उम्मीद नहीं करते हैं इसलिए समय प्रबंधन प्रणाली व्यायाम का समर्थन करती है ।

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आप क्या? आप भ्रामक धार्मिक गुर्गे का लाभ कैसे उठा सकते हैं? इनमें से कौन से प्रथाएं आप पहले से ही चल रही हैं- अच्छी नींद स्वच्छता, समय-प्रबंधन प्रणाली का सावधानीपूर्वक उपयोग, शारीरिक व्यायाम का कार्यक्रम, इष्टतम पोषण, या उत्कृष्ट (औपचारिक या अनौपचारिक) सहायता प्रणाली? और इनमें से कौन सी प्रथाओं को अभी आपके जीवन में काम करने की ज़रूरत है?

अपने सिर के साथ इस अगले प्रश्न का उत्तर न दें बस अपने जवाब को अपनी हिम्मत या अपने अंतर्ज्ञान में दिखाने के लिए अनुमति दें:

एक बदलाव क्या है जो अभी आपके जीवन में सबसे बड़ा अंतर बना सकता है?

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यह परिवर्तन करने के लिए आप सबसे आसान कदम क्या ले सकते हैं? कौन अभी सही का एक अच्छा काम कर रहा है? कितनी जल्दी आप उसे कॉफी में ले जा सकते हैं या उनके बारे में और जानने के लिए ईमेल कैसे शूट कर सकते हैं कि वे यह कैसे करते हैं और इसे इतना आसान बनाते हैं? और इस महत्वपूर्ण बदलाव के लिए जिसे आप विचार कर रहे हैं, आपके जीवन में कौन सबसे सहायक होगा ? कौन सोचता है कि यह एक महान विचार है, और वे वास्तव में आपकी सहायता कैसे करेंगे?