कैसे आप के पीछे दर्दनाक अनुभव रखो

यदि आप मेरे बहुत से मरीजों की तरह हैं, तो आपने अतीत में कुछ दर्दनाक का सामना किया है और आप जानना चाहते हैं कि दर्दनाक अनुभव कैसे प्राप्त करें।

अनुभव के माध्यम से आगे बढ़कर और ठीक करने और अंत में अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का रास्ता खोजना एक बड़ी चुनौती हो सकती है, और भरोसेमंद दोस्त, चिकित्सक या पादरी के सदस्य की मदद से उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।

यहां तीन रणनीतियों हैं जो आज आप का प्रयोग शुरू कर सकते हैं ताकि आप के पीछे अपना दर्द पाना शुरू कर सकें।

अपने वर्तमान अतीत को मत बनाओ

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हम अक्सर हमारे अतीत को लाने के बारे में हमारे विचारों को बहुत ज्यादा airtime देकर वर्तमान क्षण में दर्द होता है। लेकिन कई लोगों को पता ही नहीं है कि आज आपको अपने साथ इसे खींचने की ज़रूरत नहीं है आप अपने आप को अतीत के बारे में भूल नहीं सकते, लेकिन आप चुन सकते हैं कि आप कितनी बार अपने आप को इस पर ध्यान केन्द्रित करने की अनुमति देते हैं।

आपकी उपस्थिति के बारे में आपकी हानि और दुख की भावना बहुत अच्छी तरह से आपके वर्तमान अनुभव का एक वास्तविक हिस्सा हो सकता है और मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप सिर्फ भावनाओं को दूर करते हैं (केवल व्यसनों जैसी अन्य समस्याओं की ओर जाता है)

जब आप दर्द महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को प्यार करने के लिए और अपने प्रियजनों को समर्थन के लिए पूछना सीखना महत्वपूर्ण है लेकिन यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि यादों या विचारों को बहुत अधिक एयरटाइम देने से वास्तव में संकटग्रस्त भावनाओं के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकते हैं और अंततः आपके दुखों में योगदान दे सकते हैं

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यह सावधानी बरतने का सही समय है ताकि आप अपने विचारों और भावनाओं को और अधिक दूरी, आचरण मार्ग में देख सकें। एक मस्तिष्क की प्रथा शुरू करने के तरीके जानने के लिए, इस पोस्ट को पढ़ें।

उस कहानी को फिर से लिखिए, जिसे आप अपने आप से कहते हैं

यदि आप अपने अतीत को परिभाषित करते हैं, तो आप अपने आप को अपने आप को सीमित कर रहे हैं कि आप कौन हो सकते हैं और भविष्य में आप क्या अनुभव कर सकते हैं। आपका जीवन निरंतर बदलते हुए चलती अनुभव है प्रत्येक दिन नए विचारों, भावनाओं और अनुभवों को प्रदान करता है जो कि आप कौन हैं और आप अपने आप को और दुनिया को कैसे देखते हैं।

इस का दोहन करने का एक शक्तिशाली तरीका अपने दर्दनाक जीवन अनुभव की "कहानी" पर पुनर्विचार करने के लिए समय ले रहा है, इस बार खुद को जीवित व्यक्ति के रूप में पीटा नहीं, उन अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें जिन्हें आपने महसूस किया और जो अनुभव आपने अनुभव किया था।

उपचार के बारे में मिथकों को रास्ते में मत देना।

मैंने बार-बार ध्यान दिया है कि मेरे मरीज़ जो दर्दनाक अतीत के अनुभव के साथ संघर्ष कर रहे हैं अक्सर उपचार के बारे में कई सामान्य मिथकों में खरीदते हैं। इन मिथकों पर विश्वास करने से आपको वसूली मिलती है, और आप अपने दर्द और पीड़ा में फंसे रह सकते हैं।

क्या आप गलती से खुद को निम्न झूठी मान्यताओं में से किसी से कह रहे हैं?

· मैं फिर से फिर से नहीं हो सकता, यह क्षति स्थायी है

अगर मैं अपने गुस्से को चोट पहुँचा दूँ, तो इसका मतलब है कि अपराधी जीतता है।

· जब तक मुझे माफी नहीं मिलती तब तक मैं आगे नहीं बढ़ सकता

· मुझे किसी और को यह तय करने की आवश्यकता है / मुझे

· मुझे बेहतर महसूस करने के लायक नहीं हैं

अगर मैं इसे अनदेखा करता हूं, तो यह अंततः दूर चलेगा I

आप जो कुछ भी हुआ है उसे बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप उन दर्दनाक अनुभवों का जवाब कैसे बदल सकते हैं। आपका जीवन यही है कि अभी आपके साथ क्या हो रहा है आप, और अकेले ही, आप को बदलने की ताकत है कि यह अगले पल के अनुभव का चयन करके होगा कि आप दर्दनाक विचारों, यादों और भावनाओं का कैसे जवाब देते हैं।

यदि आप पीड़ित हैं और पाते हैं कि यह आपके जीवन में आगे बढ़ने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रहा है, तो आपको अकेले इसे प्रबंधित करना नहीं है। अपने क्षेत्र में किसी चिकित्सक को ढूंढने में आपकी मदद करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या चिकित्सक से पूछें या आप यहां तत्काल संसाधन पा सकते हैं।

mindfully,

आयलैंड

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