अलविदा पूर्णतावाद: मैं आप को लेकर आंका जा रहा हूँ

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प्रिय पूर्णतावाद,

यह मेरे लिए आसान नहीं है हम एक साथ हमेशा के लिए रहे हैं – चूंकि सटीक होना तीसरा ग्रेड है मैं अभ्यास कर रहा हूं कि मैं इसे कैसे रख सकता हूं, और मुझे पता है कि ऐसा करने का कोई आसान तरीका नहीं है।

मेरा हो गया।

आप और मैं शुरू से एक तुच्छ संबंध थे।

• नए साल की करुणा
• नई सामान्य: दुर्घटना से बचने वालों की सहायता आगे बढ़ें
• एक सरल संकल्पना में चंगा करने की शक्ति
• मध्य युग में तलाक
• विश्वासघात के बाद माफी

मैंने सोचा कि जब से हमें प्रतीत होता है भरोसेमंद स्रोतों जैसे शिक्षकों, माता-पिता, कोच और दोस्तों से पेश किया गया था कि आप एक अच्छे साथी होंगे, लेकिन हम में से कोई भी उस समय नहीं जानता था कि आपके साथ दीर्घकालिक संबंध कितना हानिकारक होगा। मुझे लगता है कि हम सब आपको श्रेष्ठता या ईमानदारी के लिए समझते हैं लेकिन, आपको अपने दांतों को डूबने का एक रास्ता मिला है, और मेरे जीवन के बहुत सारे इलाकों में घुसपैठ की है।

सबसे पहले, हर किसी के लिए सब कुछ होने का विचार आकर्षक था मैं हमेशा अपने चारों ओर अपना सर्वश्रेष्ठ देखने और काम करने की कोशिश करता था, इसलिए आप मुझे कम नहीं समझेंगे या हर किसी को अपनी कमी के बारे में बताएंगे I

और उन एड्रेनालाईन की जाती है जो जाने के लिए लगभग बहुत शक्तिशाली थे

• कार्यकर्ताओं के लिए स्वयं की देखभाल
• बदलाव करें
• भोजन विकार रिकवरी में आत्म-सहानुभूति
• 10 जॉबबर्नआउट से लड़ने की रणनीतियां
• आने वाले वर्षों में अपनी क्रोध की आदतों को बदलने की कोशिश कर रहे हैं?

मुझ पर विश्वास करो, तुमने मुझे बहुत कुछ सिखाया और मुझे कई लक्ष्यों तक पहुंचने की प्रेरणा दी, लेकिन फिर मुझे एहसास हो गया कि मैंने खुजली खरोंच की, और बदतर यह बन गया। उन सभी benders से ऊंचा अविश्वसनीय रूप से नशे की लत थे।

मैंने उन प्रयासरत लोगों पर भरोसा करना शुरू कर दिया जो मेरे प्रदर्शन का आह्वान करते थे, और आपने मुझे बताया कि उनकी राय मायने रखती है। मैंने कुछ समय के लिए इस पर विश्वास किया, मेरी गोट प्रवृत्ति को सुनना बंद करने के लिए भी पर्याप्त था कि यह जाने का तरीका नहीं था।

कभी-कभी तुमने मुझे इतनी दूर धकेल दिया कि मुझे चिंतित, अभिभूत महसूस हो रहा था और जैसे मैं कभी नहीं माप सकता था। आपने मुझे लगातार दबाव डाला है, और मुझे बेहद तंग और आत्म-तोड़-फोड़ करने पर असीम सोच और भावनात्मक जाल में फंस गया है।

आपने मुझे बिरेट किया है, मेरी बुद्धि कम कर दी है और मुझे कई झूठ बेच दिए हैं, फिर भी मुझे एकदम सही के रूप में देखा जा रहा है की लुभाने के लिए मुझे और अधिक के लिए वापस आ रहा रखा।

मैं नींद, बाल खोना शुरू कर रहा था, और सबसे खराब-मेरा विश्वास। कुछ भी अच्छा नहीं लग रहा था जब मैं तुम्हारे साथ था।

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मैंने देखा है कि आप अपने मित्रों और परिवार पर एक नंबर करते हैं आपकी कंपनी में, वे सच्चे वीर फैशन में अपनी सारी शक्तियों के साथ प्रयास करते हैं, केवल अपनी तेज आलोचनाओं और उनकी जबरदस्त सौंदर्य और ताकत के प्रति उदासीनता के साथ मिलना। आप में से किसी में भी अच्छे की सराहना नहीं करते। इसके बजाए, आप हमेशा उस चीज़ को ढूंढने का प्रबंधन करते हैं जो हमने अच्छी तरह नहीं किया, और फिर हमें अलग चीर करने के लिए आगे बढ़ें आप इस में सुसंगत हैं, और आप कभी भी नहीं छोड़ते आपके पास कोई व्यवसाय नहीं है जिससे लोगों को इतना शर्म आती है।

आप एक दूसरे के खिलाफ लोगों को पीठते हैं, हमें ईर्ष्या, संघर्ष और आक्रामकता के मुद्दे पर प्रतिस्पर्धा करने के लिए। आप हमें जो वास्तव में मायने रखता है, से गुमराहते हैं, और हम एक दूसरे के खिलाफ हैं क्या आपने कभी सोचा था कि हम एक ऐसे समय में रह रहे हैं जब, पहले से कहीं ज्यादा, हमें अतिरिक्त दया और कम न्याय की आवश्यकता है? वहां पर्याप्त अराजकता चल रही है, और हमें आपको आग में ईंधन जोड़ने की आवश्यकता नहीं है।

मेरे छात्र, और जो मैं सेवा करता हूँ, आपके द्वारा घंटी के माध्यम से डाल दिया गया है मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं तुम्हारे साथ एक रिश्ते में रहता हूं, तो उन्हें एक अलग रास्ता खोजने के लिए भी साहस खोजने से रोका जा सकता है। इसलिए, मैंने आपके खिलाफ सार्वजनिक रूप से बात करने का फैसला किया। हो सकता है कि ऐसा करने से आप वास्तव में क्या हो, और आखिरकार आपको एक बार और सभी के लिए अलविदा कहने में मदद करें। सबसे पहले मैं डर गया था, लेकिन फिर कुछ महत्वपूर्ण परिवर्तन हुआ।

जैसा कि मैंने इस फैसले पर मोल किया, मुझे कुछ नए दोस्त मिले जो कि ज्यादा आसानी से जा रहे हैं: आत्म-स्वीकृति, आत्म-करुणा और प्रामाणिकता। उन्होंने मुझे सिखाया है कि जीवन प्रदर्शन के बारे में नहीं है, या परिपूर्ण है वे सचमुच मुझे पसंद करते हैं कि मैं कौन हूं, मैं क्या नहीं करता। यह पता चला है कि उन्हें लगता है कि यह सही व्यवसाय नकली, विकृत और बहुत कष्टप्रद भी है। वे मेरे जीपीए, प्रदर्शन की समीक्षा या मेरी कोई भी उपलब्धि के बारे में परवाह नहीं करते हैं मुझे खुशी है कि जब मैं ख़ुशी करता हूं, और खुद को जाता हूं, बिना अस्वीकार या छानबीन की चिंता किए बिना। यह उनके लिए कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कैसा दिखता हूं या मैं क्या करता हूं, और वे मूंगफली गैलरी नुस्खे की बात नहीं सुनते हैं, इसके बारे में या तो वे आपके कारणों के समर्थन में मीडिया संदेशों का मजाक उड़ाते हैं।

हम अपनी खामियों के बारे में हँसते हैं, कठिन क्षणों के माध्यम से एक दूसरे के कोच करते हैं, और हमारी मानवता को गले लगाते हैं। हमें चिंता नहीं है कि लोगों को लगभग उतना ही ज्यादा क्या लगता है इससे हमें यह पता चलता है कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है: हमारे संबंध, स्वास्थ्य और जीवन उद्देश्य

यह अलविदा कहने का समय है जिससे कि मैं अपने दबाव को झेलने के लिए नाराज़ होकर एक और घबराहट में कूदने का मौका नहीं देता। जिंदगी छोटी है। कचरे का समय नहीं है आपने अपने सिर के खेल के रास्ते में बहुत लंबे समय तक मुझे बंधक बना लिया है

देरी जाने की प्रक्रिया आसान नहीं होगी। कई यादें जो हमने साझा की हैं हमने सफलता के लिए सभी प्रकार की योजनाओं को एक साथ मिलकर अनगिनत रात बिताई है, अंत में मुझे केवल अस्थायी रूप से संतुष्ट छोड़ दिया है। मुझे पता है कि आप लड़ाई के बिना नीचे नहीं जाएंगे, और भले ही आप मुझे वापस लेने के लिए आपके अनुरोध को समझना चाहिए, फिर भी मैं हिलता नहीं। मैं वास्तव में नए मुझे पसंद करता हूं, और हमारे पास वास्तव में कुछ भी आम नहीं है, वैसे भी।

मुझे आशा है कि आप समझते हैं कि यह तोड़फोड़ तुम्हारे कारण है, मैं नहीं । आपने लाइन को कई बार पार कर लिया है मैं स्वस्थ रहना चाहता हूं, और शांति से रहना चाहता हूं। मेरे लिए कोई जगह नहीं है कि आप एक और दूसरे के लिए भी मेरी खुशी के रास्ते में आ सकें। यह आधिकारिक रूप से अधिक है मुझे पता है कि मैं तुम्हारे बिना न केवल जीवित रहूंगा, बल्कि आगे बढ़ना चाहता हूं।

वैसे, मैं पहले से ही मेरे पक्ष में बिना बहुत मज़ा कर रहा हूं।

हमेशा के लिए,
क्रिस, एक प्राप्तिपूर्ण पूर्णतावादी

क्रिस्टन ली कोस्टा, एड डी, एलआईसीएस, जिसे "डॉ। क्रिस ", पुरस्कार पुरस्कार विजेता व्यवहार चिकित्सक, प्रोफेसर, और रीसेट के लेखक हैं: 2015 की प्रेरक पुस्तक नामित आपका तनाव, अधिकांश करें। वह तनाव और चिंता पर नेविगेट करने और सुधरे हुए व्यक्ति के लिए वकालत करने के लिए दुनिया भर के दर्शकों के साथ बोलती है। और सामूहिक मानसिक स्वास्थ्य #केवल हम

स्रोत: डॉ। क्रिस्टन ली कोस्टा