इस श्रृंखला के पिछले पदों में मैंने तीन बेहोश गतिशीलता वर्णित किया जो दुखी रिश्तों की विशेषता है: मांग-निकालने, अनुवर्तन करनेवाला , और भय–शर्म की बात है सभी तीन गतिशीलता में, रिश्ते की समस्याओं का संबंध पार्टनर में चरित्र की खामियों के कारण होता है, बजाय इंटरैक्शन और भावना नियमन के पैटर्न। टीममाटियों के बजाय, पार्टनर विरोधियों के रूप में एक दूसरे को देखते हैं, यदि नहीं तो दुश्मन
अब, अंत में, हम अंतरंग रिश्ते गतिशीलता (आईआरडी) पर काबू पाने के तरीकों को दूर कर सकते हैं।
प्यार में खुशी का कानून
आप करुणामय और दयालु होने के बिना प्रेम में खुश नहीं हो सकते।
आईआरडी सभी लेकिन घनिष्ठ संघ की जिंदगी को बंद कर देते हैं। करुणा के बिना रिश्ते जीवित नहीं रह सकते, और वे दयालुता के बिना पनपने नहीं कर सकते पीड़ा दर्द, कठिनाई, या बेचैनी के लिए सहानुभूति है, दर्द, कठिनाई, या बेचैनी से राहत देने में मदद करने के लिए प्रेरणा के साथ। दया, भागीदारों की भलाई और खुशी के लिए चिंता का विषय है, उनकी सहायता करने के लिए उन्हें अच्छी और खुश रहने के लिए प्रेरणा आईआरडीएस प्यार की सबसे बड़ी खुशियों में से एक को नष्ट कर: अपने साथी को खुश करने के लिए कुछ कर रही है जब संबंध गतिशीलता नियम, आप जैसे बयान सुनते हैं:
"मैं अपने फूल भेजना पसंद करता था, लेकिन अब उसे उम्मीद है।"
"मैं उनके लिए खाना पकाने का आनंद लेता था, लेकिन अब वह सोचता है कि यह मेरा काम है।"
कई साझे लोग करुणा और दया का भरोसा करते हैं, ऐसा प्रतीत होता है कि वे जो भी गुण दिखा सकते हैं उनका शोषण किया जाएगा। सहानुभूति और दयालुता के डर से केवल अपने आप को सहानुभूति और आत्म-कृपा से संतुष्ट किया जाता है – आपके गहरे चोट की सहानुभूति समझने के साथ, ठीक करने और सुधारने के लिए प्रेरणा से। एक डोरमेट बनने का डर दयालु दृढ़ता से बहुत कम है। यह आपके अधिकारों और विशेषाधिकारों के लिए एक तरह से खड़ा है, जो आपके साथी के अधिकारों और विशेषाधिकारों की सराहना करता है और उनका सम्मान करता है। (अधिकार और विशेषाधिकार अंतरंग रिश्तों में समान हैं। कोई भी श्रेष्ठ नहीं है, कोई भी नीच नहीं है।) अपने आप और आपके साथी के प्रति सहानुभूति समझ आईआरडीएस के दुख से बाहर का सबसे तेज़ तरीका है।
करुणा बनाम सहानुभूति
भय-शर्म की गतिशीलता के बारे में सावधानी के एक शब्द "सहानुभूति" (जैसा कि शब्द आमतौर पर प्रयोग किया जाता है) दूसरे की भावनाओं के साथ पहचान है व्यक्तिगत अनुभव से जरूरी सीमित, प्रत्येक भागीदार की विभिन्न कमजोरियों को रोशन करने की बजाय यह अस्पष्ट होने की अधिक संभावना है। "खुद को दूसरे के जूते में डाल देना" अंततः इस तरह से कुछ की ओर जाता है:
"मुझे डर नहीं होगा कि यदि मेरे साथ ऐसा हो, तो उसे या तो नहीं होना चाहिए।"
"अगर मुझे अपनी नौकरी से निकाल दिया गया तो मैं इसे अगली बार काम पर मजबूत बंधनों के निर्माण के लिए प्रेरणा के रूप में प्रयोग करूँगा, और इसी तरह उसे देखना चाहिए।"
भय और शर्म के बारे में सहानुभूति करने की कोशिश करने की बजाए, हमें कमजोरियों के लिए एक उच्च रूप से करुणा और सम्मान की आवश्यकता है जिसे हम साझा नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, जिन लोगों के मस्तिष्क दृश्य कल्पना के लिए वायर्ड हैं, उन लोगों की दृष्टि से उन लोगों के साथ सहानुभूति नहीं हो सकती, जिनके दृश्य कॉर्टेक्स को एक अलग अर्थ के लिए तार किया जाता है। लेकिन हम उन लोगों के लिए दयालुता और प्रशंसा महसूस कर सकते हैं, क्योंकि वे एक ऐसी दुनिया के लिए बातचीत करते हैं, जो कि देखा गया है। और वे हमारे लिए भी ऐसा महसूस कर सकते हैं जो अन्य इंद्रियों में इतनी कमी है। विभिन्न कमजोरियों के लिए करुणा के इस उच्च स्तर के साथ, प्रियजनों का समर्थन आसान हो जाता है। इसके बिना, समर्थन करने की इच्छा हेरफेर या नियंत्रण में बदल जाती है, और हमारी "वार्ता" इस प्रकार का रूप लेती है:
"आपको मेरे जैसे और अधिक होना चाहिए – मुझे लगता है कि जिस तरह से मैं करता हूं, जिस तरह से मैं करता हूं, दुनिया को जिस तरह से करता हूं, उसे देखिए।"
अंधा धब्बे
रिलेशनशिप डायनेमिक्स के गले में, दोनों पार्टनर्स के दृष्टिकोण संकीर्ण और कठोर होते हैं। पार्टनर्स एक दूसरे के बारे में अपनी नकारात्मक धारणाओं के मुकाबले का विरोध करते हैं और जिस तरह से वे एक-दूसरे के सामने आते हैं, उन्हें बेबुनियाद रहते हैं। आप जानते हैं कि आईआरडी में आपका पार्टनर कैसे दिखता है और क्या लगता है आप इसके बारे में एक किताब लिख सकते हैं, या कम से कम एक पुस्तिका या ब्लॉग पोस्ट लेकिन आप कभी भी नहीं सोचते, कम से कम समय पर, जब आप देख रहे हैं कि आपका साथी नाराज है या नाराज़ है आप यह नहीं सोचते हैं कि आपके साथी आपको उस क्षण अस्वीकार करने, अपमानजनक, जोड़-तोड़, नियंत्रित करने या स्वार्थी होने की संभावना कैसे मानते हैं।
बेशक आपके साथी ने भी अंधे स्पॉट्स भी हैं; जब आप भावनात्मक रूप से उत्तेजित हो जाते हैं तो आप के लिए उसकी प्रतिक्रियाएं गलत हैं और संभवत: अनुचित हैं। लेकिन यहां तक कि अगर उन प्रतिक्रियाओं को आप पूरी तरह से गलत और अनुचित थे, तो उनके लिए – तथ्यों के बारे में बेहतर बचाव, असंतोष, और तर्क के लिए उन्हें बदलने की अधिक संभावना होगी, या चोटों के लिए वास्तविक चिंता – आपके और आपके साथी के कारण प्रतिक्रिया?
यह आपके अंधे स्पॉट की पहचान करने, रक्षात्मक न होकर स्वयं के लिए आवश्यक है, और उनके लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए अपने व्यवहार को समायोजित करना ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, मेरा एक परेशानी अंधा स्थान उस दिन के बारे में सोच रहा है कि मैंने उस दिन क्या लिखा है या मैं अपनी अगली कार्यशाला में क्या कहूँगा, जबकि मेरी पार्टनर बात कर रही है। मैं रक्षात्मक होता था जब उसने मुझ पर ध्यान न देने का आरोप लगाया था, क्योंकि यह एक अनुचित अभियोग जैसा लग रहा था – मैं जो कुछ भी उसने कहा वह दोहरा सकता था। लेकिन सुनवाई सुनने के समान नहीं है मुझे यह मानना सीखना है कि मन-भटकना ऐसा कुछ है जिसे मैं पूरी तरह से महसूस कर रहा हूं – यह मेरा अंधा स्थान है फिर भी वह मेरे लिए महत्वपूर्ण है और मैं चाहता हूं कि उसे सुनने लगे। इसलिए मैं उस पर विशेष रूप से ध्यान देने की कोशिश करता हूं जब वह बात कर रही है। जब मेरा मन भटक जाता है, तब वह मेरी सराहना करता है जब वह मेरे अंधा स्थान को बताती है, क्योंकि यह मुझे याद दिलाने के लिए याद दिलाती है और उसे वह ध्यान देने योग्य है।
दर्पण को समायोजित करना
अपने अंधे स्पॉट को कम करने के लिए सर्वोत्तम रणनीति, अपने साथी की प्रतिक्रियाओं का उपयोग सहायता के रूप में करना है, जैसे रियर और साइड व्यू मिरर
यदि आपको लगता है कि आपका पार्टनर है:
पर हमला, अपने आप से पूछें कि क्या आप उसे या उसके अवमूल्यन कर रहे हैं, कम से कम अपने सिर में
स्वार्थी होने के नाते, अपने आप से पूछें कि क्या आप स्वार्थी रूप से आ रहे हैं
सुपीरियर, अपमानजनक, या अपमानजनक, अपने आप से पूछें कि क्या आप सम्मान करते हैं और अपने परिप्रेक्ष्य के लिए खुले हैं
करुणा और देखभाल करने से बचें, अपने आप से पूछें कि क्या आप दयालु हैं और उस पल की देखभाल करें
भावनात्मक बातचीत में अंधा जगह समायोजित करना जानबूझकर होना चाहिए, जैसा कि आप जानबूझकर अपने वाहन के पीछे और साइड व्यू मिरर समायोजित करते हैं। यदि आप ऑटोपियाल पर ड्राइव करते हैं, सड़क पर या अपने रिश्तों में, आपके अंधे स्थानों की जांच न होने पर आपदा हो सकते हैं अपने अंधे स्पॉट के समायोजन में थोड़ा ध्यान और प्रयास डालने से आपको सुरक्षित रूप से जाना होगा।
आईआरडीओ पर काबू पाने
आईआरडीएस को "तथ्यों" की चर्चा से या अपने साथी को अपनी धारणाओं से बात करने की कोशिश करके कम किया जा सकता है। और वे निश्चित रूप से उन्हें आपके साथी पर दोष लगाकर बदतर बनाते हैं – वह बहुत संवेदनशील, जरूरतमंद, महत्वपूर्ण या मांग की जाती है; वह बहुत गर्व है, चुपके, उदासीनता या अंतरंगता का डर है किसी भी संबंध गतिशील करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है:
इसे आज़माएं: खड़े हो जाओ और बाहर जोर से पढ़ें
"अरे, हमारा आईआरडी शुरू हो गया। यह आप मुझे करने के लिए नहीं कर रहा है, और यह मैं तुम्हें करने के लिए यह नहीं कर रहा है यह हम दोनों के साथ हो रहा है, और साथ में हम इसे बंद कर सकते हैं, क्योंकि हम समस्या को सुलझाने के करीब कनेक्ट होने और महसूस करना चाहते हैं। "
यदि आप एक दूसरे से जुड़ते हैं, तो सभी रिलेशनशिप डायनेमिक्स निष्क्रिय हो जाते हैं। कनेक्टेड, आप उस समस्या को हल कर सकते हैं जो इसे सक्रिय कर सकते हैं, क्योंकि तब आप एक ही साइड पर हैं यदि आप डिस्कनेक्ट रह गए हैं, तो भी आपके अच्छे और अर्थपूर्ण और अत्यधिक कुशल प्रयासों से आप दोनों में गलती से डर, शर्म की बात, दोष, अस्वीकृति और परिहार को उत्तेजित करने का उच्च जोखिम चला सकते हैं। यदि आप इस समय कोई कनेक्शन नहीं बना सकते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके पुन: कनेक्ट करने का आपका लक्ष्य बनाएं।
यह "संबंध का रवैया" बातचीत के तहत विशिष्ट व्यवहार की तुलना में संबंध पर अधिक मूल्य डालता है। यह विलाप को समाप्त करता है, "आप जितना चाहें उतना ही महत्वपूर्ण है जितना मैं हूं!"
बातचीत का उद्देश्य सहयोग हासिल करना है "सहयोग की भावना" टीम वर्क अभ्यास करने की इच्छा है। लक्ष्य को कुछ ऐसी स्थिति में आने के लिए होना चाहिए जो आप दोनों के बारे में ठीक महसूस कर सकते हैं, न ही पार्टी का कोई फायदा उठाया जा सकता है, या उस पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है।
यदि आप सहयोग चाहते हैं, तो आपको मूल्य दिखाया जाना चाहिए। जब लोग मूल्यवान महसूस करते हैं, तो वे सहयोग करते हैं जब वे मूल्यवान नहीं महसूस करते हैं, तो उन्हें प्रस्तुत करना पसंद करते हैं जो उन्हें प्रस्तुत करना पसंद करते हैं। यदि आप प्रतिरोध करना चाहते हैं, तो आपको करना अवश्य करना है, अवमानना, आलोचना करना, मांग करना, बेहतर कार्य करना या अन्यथा दुर्भाग्यपूर्ण ढंग से प्रदर्शित करना है।
लेकिन "दिखा" मूल्य के बारे में मत सोचो – जो हेरफेर की गंध कर सकता है बजाय अपने साथी के लिए मूल्य महसूस करने पर ध्यान दें अपने व्यवहार-अनुरोध को अपने साथी और अपने रिश्ते के बारे में सभी अच्छी चीजों के संदर्भ में रखें यह भावनात्मक तीव्रता को कम करेगा और प्रबंधनीय अनुपात के लिए बातचीत के तहत विषय को छोटा करेगा। किसी भी विशिष्ट मुद्दे या व्यवहार पर आपके रुख के बावजूद, हमेशा याद रखें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत कर रहे हैं जिसे आप पसंद करते हैं, जो आप के लिए जो भी व्यवहार अनुरोध करना चाहते हैं उससे आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण है।
और भी, बहुत।
