हमारे मानव अनुभव के लिए हमेशा कुछ और होता है हमारी संस्कृति में हम अक्सर हमारी भावनाओं को तलाशने में एक सतही स्तर पर रहते हैं हम अपने गहरे स्वयं का उपयोग करने का अवसर याद करते हैं। हम भावनात्मक दर्द महसूस करते हैं (उदाहरण के लिए, हमें किसी की कार्रवाई से चोट लगी है) और यह कहानी का अंत हो जाता है जिम बगनेटल, पीएच.डी. के रूप में, यह व्यक्त किया, यह केवल अध्याय शीर्षक है दर्द की खोज करके हम कौन हैं की समृद्धि और गहराई की खोज करने की क्षमता है।
'कुछ और' की तलाश एक आत्म-खोज प्रक्रिया है हम खुद को अपने विचारों और भावनाओं की सीमा के लिए खोजते हैं जो हमारे दर्द से उभरते हैं। यह आवक खोज अनिश्चित काल तक जा सकता है क्योंकि इंसान होने की जटिलता और सूक्ष्मता में हमारी चेतना में हमेशा अधिक होता है जिसे खोज और एकीकृत किया जाता है। अगर मैं इसके साथ रहता हूं जो आगे आता है, तो मैं एक जागरूकता से दूसरे का नेतृत्व कर रहा हूं। नई प्राप्तियां सामने आई हैं कि मैं कौन हूं और मैं कौन हो सकता हूं। यह एक तरल पदार्थ, enlivening, और आकर्षक प्रक्रिया है
उदाहरण के लिए, आपको चोट लगी है क्योंकि आपके मित्र ने आपको वापस नहीं बुलाया था। जहां तक आप पहचानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं – मुझे चोट लगी है। आप उस भावना से पता नहीं चलता कि क्या होता है। यदि आपने किया तो क्या होगा? क्या होगा अगर आपको पता चला कि आपको क्यों चोट लगती है? आपके और क्या हो रहा है क्योंकि आपके दोस्त ने फोन नहीं किया था? आप का एहसास है कि आपका मित्र डर से ट्रिगर्स का जवाब नहीं देता आप डर रहे हैं कि आप बहुत उबाऊ हैं और यही कारण है कि आपके मित्र ने आपकी कॉल वापस नहीं की। आपको पता है कि आपको लगता है कि आपके पास कुछ दिलचस्प प्रस्ताव है।
जैसा कि आपका आवक खोज जारी रहता है, आपको याद है कि मिडिल स्कूल में उत्साह होने पर आप अंतिम स्कूल विज्ञान परियोजना के बारे में अपने पिता से बात कर रहे हैं। आप ने अपनी आँखों में परिचित चमचमाते हुए देखा। एक बार फिर, वह आप में क्या कह रहे थे में रुचि नहीं थी। आप परेशान हो जाते हैं जैसा कि आप सोचते हैं कि आप उबाऊ हो गए थे के बीज का एहसास हो सकता है कि आप कितने बार अपने पिता को जब आप अपने जीवन के बारे में बात की थी उदासीन लग रहा था
आपके विचारों के आगे क्या उभर आता है सवाल: क्या मैं वास्तव में उबाऊ हूं? आप जानते हैं कि आप अपने दोस्त के साथ विज्ञान के नवीनतम सिद्धांतों के बारे में परस्पर उत्तेजक बातचीत में भाग लेते हैं। आप जानते हैं कि आप वास्तव में इसमें दिलचस्पी रखते हैं कि वह कौन है और उसे भर में प्राप्त करें और आपको लगता है कि उन्हें आपके बारे में ऐसा ही लगता है। जैसे-जैसे आप अपने आवक खोज को जारी रखते हैं, आप यह भी महसूस करते हैं कि कभी-कभी आप अपने और अपने जीवन के बारे में बताने पर कभी-कभार पकड़ते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपके पास प्रस्ताव देने के लिए बहुत कुछ नहीं है।
जैसा कि आप अपने विचारों और भावनाओं के माध्यम से क्रमित करते हैं, आप का एहसास है कि आपके मित्र ने आपको कभी भी उबाऊ नहीं लिखा था आप खुद को उबाऊ लेबल के लिए एक थे आप जानते हैं कि आप अपने आप पर बहुत मुश्किल हो रहे हैं इसके साथ ही, आप जानते हैं कि जब आप अपने बारे में उबाऊ नहीं सोचते हैं, तो आप अधिक आकर्षक और जोखिम लेने वाले हो सकते हैं। जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो आपको उत्तेजना की भावना महसूस होती है ऐसा लगता है कि एक पायनियर अनजान क्षेत्र की खोज कर रहा है, जैसा कि आप स्वयं के और पहलुओं को खोजते हैं। यह उबाऊ नहीं लगता है
इस आवक खोज प्रक्रिया से आपको यह पता चलता है कि आप कौन हैं आपने अध्याय के शीर्षक पर नहीं रोका है: मुझे चोट लगी क्योंकि मेरे दोस्त ने मुझे वापस नहीं बुलाया आपने अपने अध्याय में गहराई से अपने जीवन का विस्तार किया है यह आवक खोज प्रक्रिया हमेशा कुछ और हो जाएगी
एक अस्तित्ववादी मानवतावादी मनोचिकित्सक के रूप में, मैं निम्नलिखित फोकसिंग व्यायाम के माध्यम से अपने ग्राहकों को अग्रणी करके अक्सर अपने सत्रों को शुरू करूंगा। इसका उद्देश्य सत्र में अपने आवक खोज के लिए मंच सेट करना है। यदि आपको लगता है कि यह उपयोगी है, तो इसका उपयोग करने में संकोच न करें।
अपने आप को अंदर जाने की अनुमति दें अपनी श्वास, और शारीरिक और ऊर्जा संवेदनाओं से अवगत रहें। जहां आप अपने शरीर में अच्छा महसूस करते हैं, आप तनाव कहाँ महसूस करते हैं? किसी भी कल्पना या सपनों से अवगत रहें जो आपकी चेतना में बुलबुले होते हैं अपने भावनात्मक स्थिति से अवगत रहें, इस समय क्या भावना या भावनाएं प्रबल हैं? अपने मानसिक सम्बन्धों से अवगत रहें, आपके मन-शरीर से क्या विचार चल रहे हैं?
जैसा कि आप खुद के साथ हैं, आप क्या जानना चाहते हैं, सबसे अधिक चिंता का विषय क्या है, सबसे ज़्यादा क्या है जैसा आप अपने जीवन में जी रहे हैं, अभी आपको यह पता चलता है कि यह सब क्या आप की खोज में खुलापन की भावना के साथ खुद के अंदर प्रकट करने की अनुमति दें।
