क्या चलो नीचे!

आपके मस्तिष्क में समस्याएं देखने के लिए विकसित हुआ

जब आपके खुश रसायनों बढ़ रहे हैं, तो आपको एक ब्रेक मिलता है, लेकिन जब आपका मस्तिष्क समाप्त होता है, तब समस्याएं तलाशने के लिए वापस चला जाता है उदाहरण के लिए, एक आइसक्रीम कॉन का पहला काट शानदार लगता है जब आप अंतिम स्वादिष्ट काट खाते हैं, तो नुकसान का अचानक अर्थ होता है। आपने वास्तव में कुछ भी नहीं खोया है, लेकिन बुरी भावना आपके दिमाग को बताती है कि कुछ गलत है। यह क्या गलत है के सबूत की तलाश के द्वारा जवाब। यह सबूत मिलते हैं जब दिखता है, अफसोस। अपने प्राकृतिक खाली भावनाओं को समझकर, आप नकारात्मक विचारों की दौड़ के बजाय उन्हें स्वीकार करना सीख सकते हैं आप तंत्रिका पथ का निर्माण कर सकते हैं जो खतरों पर निर्भर होने के बजाय संभावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है।

यहां एक व्यक्तिगत उदाहरण है कुछ सुबह मैं अपने कंप्यूटर पर जाता हूं और पीटी रीडर या अपने बच्चों में से एक से एक चतुर संदेश ढूंढता हूं। जब मैं अपने कंप्यूटर पर जाता हूं तो मेरा मस्तिष्क खुश रसायनों की वृद्धि की उम्मीद करना चाहता था। लेकिन अक्सर मेरे लिए इंतज़ार कर रहे कोई खुश ख़बर नहीं है क्या चल रहा है! क्या कुछ गलत हॆ? क्या मुझे "इसे ठीक करना" चाहिए? इस प्रश्न के चार संभावित उत्तरों इस पोस्ट के अंत में प्रस्तुत किए गए हैं। सबसे पहले, हम अलग-अलग खुश रसायनों के करीब दिखते हैं और हर एक के लिए जाने वाली भावनाओं को कम करते हैं।

डोपामाइन लेट-डाउन: आपके बड़े लक्ष्य तक पहुंचने के बाद।
एक दौड़ या किसी अन्य महत्वपूर्ण उपलब्धि के दिन, आप अक्सर बुरा महसूस करते हैं। यदि आप किसी कारण की तलाश करते हैं, तो आप तय कर सकते हैं कि आपके प्रदर्शन की किसी तरह कमी थी। या यह कि जिस लक्ष्य पर आप काम करते थे, वह किसी तरह बीमार चुना गया था या समुदाय अयोग्य था। यदि आपको पता था कि आपके डोपामाइन ने बड़ी घटना से मज़बूत किया है, और अब यह सामान्य हो रहा है, तो आप इन नकारात्मक विचारों से खुद को बोझ नहीं कर सकते। थोड़ी देर के लिए आपको अभी भी बुरा लगता है, क्योंकि सामान्य डोपामाइन स्पाइक से कम रोमांचक है। बुरी भावनाओं को स्वीकार करके, आप सामान्य होने पर वापस लौटते हैं जिससे डोपामाइन की संभावनाएं बढ़ जाती हैं, जब आपको वास्तव में उनकी आवश्यकता होती है।

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सेरोटोनिन लेट-डाउन: मैं अब यहाँ के बड़े शॉट नहीं हूं। आप पीटीए के अध्यक्ष थे, और जब आप बैठकों में जाते थे तो लोगों ने आपसे बाहर की मांग की थी। अब आप शायद ही ध्यान रहे हैं आपके सेरोटोनिन को ट्रिगर करने के लिए पीटीए बैठकें अब वे एक खाली-नीचे हैं। ऐसा लगता है कि दुनिया के साथ कुछ गलत है। निराशा वास्तविक है, लेकिन जब तक आप इसका असली कारण नहीं समझते, तब तक आप इसे वैश्विक अनुपात देने का जोखिम उठाते हैं।

एंडोर्फिन लेट-डाउन: अब यह वास्तव में दर्द होता है
एक रोमांचक टेनिस मैच के दौरान अपने टखने को घुमाते हुए कल्पना करो आप शायद ही नोटिस करते हैं क्योंकि आपके शरीर ने जब यह घायल हो गया है, तो एंडोर्फिन जारी करता है। आपके मुखर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए जो कुछ करना होता है (जो टेनिस में स्कोरिंग भी शामिल है) करते समय कुछ मिनटों के लिए यह मास्क दर्द होता है। एंडोर्फिन बंद होने के बाद, आप गंभीर दर्द में हैं। आपको आश्चर्य है, क्योंकि जब आप टखने को मुड़ गए तो आपको अच्छा लगा। आप खेल के बारे में दर्दनाक विचार करना शुरू करते हैं और इसमें जो कुछ भी गलत हो गया था। अगर आप जानते थे कि यह एक एंडोर्फिन था, तो आप बेहतर होंगे।

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ऑक्सीटोसिन चलो: मैं चाहता हूं कि मुझे पता था कि मैं किस पर भरोसा कर सकता हूं। आप वास्तव में एक समूह के साथ काम कर रहे हैं, और यह बहुत अच्छा लगता है लेकिन कुछ बदलाव आते हैं, और अब आपके कुछ साथी अक्षम दिखते हैं जबकि दूसरों को खुद के लिए लगता है। आपको लगता है कि आप उन पर और भरोसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन बिना विश्वास के, काम बेहद भयानक लगता है। क्या चलो नीचे!

आपके मस्तिष्क के रसायनों को आपके मस्तिष्क के स्तनधारी भाग द्वारा नियंत्रित किया जाता है। आपका स्तनपायी मस्तिष्क आपके प्रांतस्था को नहीं बताता है कि यह इन रसायनों को चालू और बंद क्यों कर रहा है। आपके neocortex आश्चर्यजनक रूप से थोड़ा अंदर की जानकारी है यह सचमुच प्राचीन लिम्बिक प्रणाली के साथ बोलने पर नहीं है क्योंकि यह प्रणाली शब्दों या पृथक्नों का उपयोग करने में सक्षम नहीं है। यह सिर्फ खुश रसायनों को रिलीज करता है जब कुछ अस्तित्व के लिए अच्छा लगता है, और नाखुश रसायनों जब कुछ अस्तित्व के लिए खराब दिखता है। उत्तरजीविता आपके कोंटेक्स और आपके अंग प्रणाली को अलग-अलग चीजों का मतलब है क्योंकि आपकी प्रांतस्था अनुभव से सीखती है, जबकि आपके पूर्वजों की जरूरतों को पूरा करने के लिए आपके लिम्बिक सिस्टम विकसित हुए हैं।

आपका प्रांत केवल नए अनुभव से सीखता है, जब यह अस्तित्व के लिए प्रासंगिक है। अन्यथा, यह पुराने अनुभव से निर्मित सर्किट पर निर्भर करता है। यही कारण है कि हम उन व्यवहारों को दोहराते हैं जो हमारे लिए अच्छा नहीं हैं। हताशा के एक प्रतिक्रिया जो पहले लंबे समय से आपके मस्तिष्क में वायर्ड हो गई थी और अब हर निराशा उस व्यवहार को ट्रिगर करती है निराशा के लिए नई प्रतिक्रियाओं का समर्थन करने के लिए आप नए रास्ते बना सकते हैं लेकिन यह एक नया सर्किट बनाने के लिए एक विशाल प्रयास लेता है और हम उस प्रयास को निवेश करने से पहले हमारे सर्किट के बारे में जागरूकता की आवश्यकता होती है।

तो जब मुझे अपने कंप्यूटर की जांच करते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए जब मुझे खुशी से बढ़ावा मिले?
ए) रेफ्रिजरेटर की जांच करें फिर कंप्यूटर को फिर से जांचें दोहराएँ।
बी।) जब तक मैं थक नहीं रहा हूं तब तक संदेश भेजकर दुनिया को नियंत्रित करने का प्रयास करें I
सी।) मेरी विफलता के बारे में सिद्धांतों को उत्पन्न करें, और उन सिद्धांतों का समर्थन करने के लिए सबूत इकट्ठा करें।
घ।) निराशा को एक उतार चढ़ाव के रूप में स्वीकार करें, जिसमें एक मानव जीवन शामिल है, और मेरे दीर्घकालिक कल्याण की दिशा में सक्षम कदम पर ध्यान केंद्रित करें।

मेरी पुस्तक की आदतें एक हैप्पी ब्रेन: अपने मस्तिष्क को अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन को बढ़ावा देने के लिए पुन: प्रशिक्षित करें यह दर्शाता है कि आप अपने मस्तिष्क को अधिक उतार और कम उतारने के लिए कैसे पुन: तार सकते हैं। उससे आगे बढ़ने के लिए, अपनी नई पुस्तक द सिक्स ऑफ पॉजिटिविटी: स्टॉप नेगेटिव थॉट्स पर्सनिंग टू चेंजिंग ब्रेन केमिस्ट्री में बताता है कि इस मस्तिष्क की हम जो विरासत में मिली है वह ऋणात्मक जाने की आदत है। आप अपनी व्यक्तिगत एजेंसी की भावना, और यथार्थवादी उम्मीदों के निर्माण के द्वारा अपनी नकारात्मकता को मान सकते हैं। लेकिन हमें याद रखना अच्छा लगता है कि हमारे खुश रसायनों हर समय बढ़ने के लिए नहीं हैं। वे हमें उन चीजें करने के लिए प्रेरित करते हैं जो हमारे अस्तित्व को बढ़ावा देते हैं।