एक, यदि दबाव में प्रदर्शन करने के विषय पर बोलते समय मुझे सबसे ज्यादा सवाल नहीं पूछा जाता है, "तनाव और दबाव के बीच अंतर क्या है?" ज्यादातर लोग, यहां तक कि अकादमिक शोधकर्ताओं, गलती से दो शब्दों का एक दूसरे शब्दों में प्रयोग करते हैं। यहां अंतर है:
ताकत तब होती है जब आप समझते हैं कि स्थिति की मांग आपकी प्रतिक्रियाओं से अधिक होने के कारण है। बहुत सारे बिल बहुत कम नकद हैं एक तनावपूर्ण स्थिति अमेरिका के अधिकांश भी संबंधित कर सकते हैं तनावपूर्ण स्थितियों में अभिभूत होने की भावनाओं में परिवर्तन होता है। आपका लक्ष्य तनाव में कमी है
दबाव तब होता है जब आप ऐसी स्थिति में होते हैं जिसमें आपके पास कुछ दांव पर है और परिणाम आपके प्रदर्शन पर निर्भर होता है यदि आप नहीं करते हैं, तो दबाव क्षणों को आसन्न कयामत की संलग्न भावना के साथ सफलतापूर्वक अक्सर प्रदर्शन करने की भावनाओं में बदल जाता है। जब आप एक दबाव के क्षण में होते हैं, तो आपका लक्ष्य प्रदर्शन करना है, सामान वितरित करना।
अधिकांश व्यक्ति अंतर को धूमिल करते हैं और तनाव और दबाव की भावनाओं को मर्ज करते हैं-वे तनावपूर्ण क्षणों का जवाब देते हैं, यद्यपि वे ऐसा करते हैं या दबाव के क्षणों में मर जाते हैं, जिससे स्वयं को उच्च चेतावनी 24/7 पर रहने का मौका मिलता है। शुरुआती व्यक्ति के लिए यह ठीक था क्योंकि उसके लिए, तनावपूर्ण क्षण दबाव क्षण थे और हाथ से पकाने वाले भोजन पर कार्य करने में असफल रहे, एक शिकारी से बचने-विलुप्त होने का नेतृत्व करता था
जैसे-जैसे मनुष्य विकसित होता है और उस पर काम करने के लिए उनके पर्यावरण की मांग करना शुरू हो जाता है, दबाव या पंसलों के बीच मज़बूत हो जाते हैं। हर तनावपूर्ण क्षण अब ऐसा नहीं था या मरने वाला क्षण था। एक असफल शिकार का दिन इस तथ्य से बफर था कि अभी भी सब्जियां और फल थे कोई भी भूखा नहीं होगा
यह आज सच है हमारे पास कई तनावपूर्ण क्षण हैं, लेकिन वे सभी दबाव क्षण नहीं हैं जब हम दो को भ्रमित करते हैं, तो दैनिक तनावपूर्ण मांगों पर हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया अनुपात से बाहर होती है। हम मूल्यवान मनोवैज्ञानिक पूंजी बर्बाद कर देते हैं, जो हमें सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए वास्तविक दबाव क्षणों में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में हमारी मदद करने में बेहतर होगा। याद रखें, दबाव हमारे प्रदर्शन को कम कर देता है ताकि पहले से तनावपूर्ण दिन के लिए "अतिरिक्त दबाव" जोड़कर आप केवल खराब प्रदर्शन कर सकते हैं, इसे निर्णय लेने पर या काम पर और घर पर अन्य लोगों से संबंधित होने पर।
मैंने एक उपयोगी टिप सीखी है: हर बार जब आप दबाव महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछिए, "क्या मुझे डर लगता है" या "क्या मुझे एक विशिष्ट प्रतिक्रिया का निर्माण करना है।" यदि आप जवाब देते हैं, "अभिभूत" कई मांगों के दैनिक तनाव से ज्यादा आराम करने के लिए कुछ गहरी साँस लें, अपने कार्यों को प्राथमिकता दें, जब आप कर सकते हैं, प्रतिनिधि करें; ये सभी परिचित तनाव प्रबंधन तकनीकें हैं जो आपको आपकी मांगों से कम अभिभूत महसूस करने में सहायता कर सकती हैं।
यदि आपको एक विशिष्ट प्रतिक्रिया का निर्माण करना है, तो यह निर्णय या प्रस्तुति है, यह एक दबाव क्षण है आराम करो, और उसके बाद आपका ध्यान विशिष्ट कार्य को पूरा करें ताकि आप इसका उत्पादन कर सकें।
यदि आपको अब और स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, तो विचार करें कि आप किसके साथ विवाह करेंगे: तनाव या दबाव?
यदि आपका साथी तनाव है, तो आपको बताया गया है: "ऐसा करो, ऐसा करो, और जब आप कर लेंगे, तो ऐसा करो।" आप पर झुकाव की मांग (तनाव) का एक बाधा बनती है तर्कसंगत विश्लेषण पर, आप काफी हद तक निश्चित हैं कि वास्तविकता नास्तिक आत्मा को नाग पर संतोषजनक जवाब दे सकती है, ये मांग होती है-मांगें अंतहीन हैं। जब आप परेशान करने के लिए उपयोग करते हैं, तो आपको पता चला कि आपका उद्धार इस बात का अहसास है कि यद्यपि आप नाग के साथ रहते हैं, वास्तव में नाग के लिए क्या आवश्यक नहीं है। इसके बजाय, आप कई मांगों के तनाव से निपट सकते हैं, उदाहरण के लिए हास्य का उपयोग करके या कुछ समझौता या आपके व्यवसाय की यात्रा को बढ़ाने के लिए कुछ राहत प्राप्त करने के लिए। थकावट, हताशा, और क्रोध एक नाग के साथ रहने से जुड़े अक्सर भावनाएं हैं
यदि आपका साथी दबाव है, तो फिर भी आप पर मांग की जाएगी, लेकिन इसके अतिरिक्त आपको यह बताए जाने के अलावा कि आपको क्या करना है, आपका दबाव भी आपको बताता है कि आप बेहतर तरीके से सफल होते हैं या जोखिम पर खुद को डालते हैं। दूसरे शब्दों में, अगर दबाव बोल सकता है, तो यह कह सकता है: "आपको यह विशिष्ट काम करना है और आपको इसे सफलतापूर्वक करना होगा या आप बाहर हैं। "वास्तव में, बहुत से लोग इस बात की गवाही देंगे कि उनके रिश्ते समाप्त होने पर जब वह या उसके साथी-ने उम्मीदों के अनुरूप प्रदर्शन नहीं किया। धमकाया, चिंतित, भयभीत और असुरक्षित भावनाएं हैं जिन्हें आप अनुभव करने योग्य हैं जब आप एक दबाव साथी के साथ रहते हैं।
तनाव एक दर्दनाक नाग हो सकता है – अक्सर तुम्हें काम करने के लिए, अपने खुद के अच्छे के लिए। एक दर्द-इन-गर्दन दोस्त अगर आप करेंगे दबाव एक अलग कहानी है यह आपको धमकाता है और आपके प्रदर्शन को खराब करता है यह कोई दोस्त नहीं है यह आपकी दासता, आपके जीवन में एक खलनायक है
तनाव और दबाव – जब वे एक घोड़े और गाड़ी की तरह एक साथ जाते हैं, तो आप दूसरे के बिना एक हो सकते हैं!
अधिक जानकारी के लिए: प्रेशर के तहत प्रदर्शन: आपके सबसे बेहतर काम करने का विज्ञान जब यह अधिकांश मामलों (क्राउन, 2015)।
