अनुकूलन और निराशावाद संतुलन

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अधिकांश भाग के लिए, दुनिया आशावादी और निराशावादियों से बना है- और बीच में यथार्थवादियों की एक स्वस्थ खुराक के साथ छिड़का। सामान्य तौर पर, आशावादी आशा करते हैं कि अच्छी चीजें होती हैं, और निराशावादी उम्मीद करते हैं कि नकारात्मक चीजें उनके रास्ते आने दें। उम्मीदवारों की तुलना में कभी-कभी निराशावादी खुद को यथार्थवादी समझते हैं

कई सिद्धांतों का प्रस्ताव है कि आशावादी और निराशावादी व्यक्तित्व प्रारंभिक बचपन के अनुभवों के माध्यम से आकार लेते हैं। अपने व्यक्तित्व सिद्धांत में, विकासात्मक मनोचिकित्सक एरिक एरिकसन ने सिखाया कि "उम्मीद के मुताबिक" बचपन के साथ आम तौर पर विश्वास की मूल भावना के साथ समाप्त हो गया, जबकि "अप्रत्याशित" बचपन वाले लोग लोगों और परिस्थितियों पर भरोसा करने के लिए कम झुकाव थे। नतीजतन, लोग जीवन के अनुभवों को कैसे संभालते हैं, अक्सर यह निर्भर करता है कि उनके पास निराशावादी या आशावादी व्यक्तित्व हैं या नहीं। कार्वर और स्चियर (1 999) के अनुसार, "आशावादी अपने जीवन में कठिनाइयों से निपटने पर निराशावादी की तुलना में कम संकट का अनुभव करते हैं" (पेज 1 9 0)।

आशावाद पर अपने लेख में, डॉ। गॉर्डन लिविंग्स्टोन (2010) ने उल्लेख किया कि निराशावादी अधिक निराश होते हैं और उन लोगों की तुलना में अधिक संदेह बनी रहती हैं जो अधिक आशावादी रूप से सोचते हैं। मेरे अनुभव ने मुझे दिखाया है कि आशावाद और निराशावाद दोनों संक्रामक हैं। मुझे याद है जब मैं कई साल पहले नर्सिंग स्कूल में था, मेरे मनोचिकित्सा रोटेशन के प्रोफेसर ने कहा कि एक तरह से यह बताने के लिए कि लोग उदास हैं कि जब आप उनके साथ होते हैं, तो आप भी उदास महसूस करते हैं। मैंने सोचा था कि यह एक शानदार अवलोकन था, और वर्षों से मैंने निश्चित रूप से यह मामला माना है।

मेरे छोटे वर्षों के दौरान, मैंने हमेशा सोचा कि निराशावादी की तुलना में आशावादी होने के लिए यह स्वस्थ था हालांकि, मेरे जीवन के अनुभवों ने मुझे सिखाया है कि यह संतुलन है जो हमें चल रहा है। कुछ साल पहले मैंने ओड पत्रिका में एक लेख पढ़ा था : बुद्धिमान आशावादी के लिए , "कोई सिल्वर लाइनिंग्स, कृपया" नामक नहीं। लेखक ने इस विषय पर मेरी राय का समर्थन किया और कहा कि समकालीन सिद्धांत हमें बताता है कि निराशावाद की स्वस्थ खुराक महत्वपूर्ण सामग्री हो सकती हैं मनोवैज्ञानिक बाधाओं पर काबू पाने और व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में

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"रक्षात्मक निराशावाद" को नियोजित किया जा सकता है जब एक पुस्तक प्रस्ताव अस्वीकार कर दिया जाता है या जब आप पांच साल में दो बार कैंसर का निदान करते हैं, जैसा मैंने किया था। यह एक मनोवैज्ञानिक रुख है जिसमें इस तथ्य को स्वीकार करना शामिल है कि चीजें काफी ग़लत हो सकती हैं और किसी भी स्थिति के लिए खुद को सुरक्षित रूप से तैयार करने में सक्षम हो रही है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक लेखक हैं, तो शोध ने दिखाया है कि अस्वीकृति के साथ सामना करने में आशावाद एक अनमोल उपकरण है। निरंतर निराशा के परिणामस्वरूप लेखकों को उनके रचनात्मक कार्यों को प्रकाशनों में भेजना अनिच्छुक हो सकता है। लेकिन अक्सर, आशावाद मेरे जैसे कठिन समय से गुजर रहा है। हालांकि, ज्ञात लोगों ने सुझाव दिया है कि जब हमें अच्छी खबर मिलती है तो हम बहुत उत्साहित नहीं होते हैं इस तरह, भावनात्मक रुकावट के लिए एक मौका कम नहीं है। दूसरे शब्दों में, निराशावाद का एक तंग होने से जीवन के बारे में जाने का सबसे आशावादी तरीका हो सकता है!

मार्टिन सेलिगमन की पुस्तक लर्नेड ओपिटिज़म: कैसे करें बदलें आपका दिमाग और आपका जीवन एक दिलचस्प पढ़ा है। अपने अनुसंधान के माध्यम से, उन्होंने दिखाया है कि व्यवहारवादियों के विश्वास के विपरीत जो कहते हैं कि आप अपने पर्यावरण के द्वारा बनाए गए हैं, आपको लगता है कि वास्तव में क्या मायने रखता है वास्तव में, आशावादी सोचकर, आप बेहतर के लिए चीजों को बदल सकते हैं। इसके विपरीत, निराशावादी सोचकर आप चीजों को बदतर के लिए बदल सकते हैं।

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Seligman अपनी पुस्तक में एक परीक्षण है कि आपकी सोच की अपनी शैली का पता लगाने में मदद कर सकता है। मापने के लिए तीन विशेष पहलू हैं:

स्थायीता: यदि चीजें अच्छे (या खराब) हैं, तो क्या आप उनसे लंबे समय तक रहने की उम्मीद करते हैं?
व्यापकता: यदि एक चीज अच्छा है (या बुरी), तो क्या आप बाकी सब कुछ इस तरह से होने की उम्मीद करते हैं?
निजीकरण: यदि चीजें अच्छे (या खराब) हैं, तो कौन क्रेडिट (या दोष) -तुम या कोई और हो?

रचनात्मक व्यक्तियों, खासकर लेखकों, आम तौर पर खुद पर और उनके रचनात्मक प्रक्रिया पर बहुत ही कठिन हैं। वे अक्सर निराशावाद के पक्ष में गलती करते हैं, सोचते हैं कि उनका काम काफी अच्छा नहीं है और एजेंटों, संपादकों और प्रकाशकों द्वारा अस्वीकार कर दिया जाएगा। इस प्रकार की निराशावाद का सकारात्मक पक्ष यह है कि रचनात्मक प्रकार अक्सर आशावादी लोक की तुलना में अधिक मेहनती और पूर्णतावान होते हैं, यह जानते हुए कि उन्हें अपने व्यवसायों के शीर्ष पर पहुंचने के लिए निर्दोष होना चाहिए। जैसे, कुछ स्थितियों में, निराशावाद की एक स्वस्थ खुराक लाभकारी हो सकती है। तो, सबसे अच्छा के लिए आशा है, लेकिन सबसे खराब के लिए तैयार!