'ऋषि के लिए आभारी रहो!

छुट्टियां आनंद और सद्भावना से भरा मौसम है कई लोगों के लिए यह उत्सव और जयकार का समय है। दूसरों के लिए यह छुट्टियों के पिछले समय से एक मुश्किल समय है यद्यपि यह सोचने में यथार्थवादी नहीं है कि हम इस रवैये को पूरे साल देख सकते हैं, अनुसंधान ने लगातार सुझाव दिया है कि आशावादी लोग लंबे समय तक रह सकते हैं और थोड़ा खुश हैं। डॉ। मार्टिन सेलिगमैन ने अपने मनोचिकित्सा सिद्धांतों को विकसित करने और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उनके कनेक्शन का विकास करने के अपने कैरियर का बहुत खर्च किया है।

मेरी माँ ने मुझे यह गाना सिखाया, और मैंने इसे अपने बच्चों को हर रोज गाया। मुझे यकीन है कि वे इससे थक गए, लेकिन मैं चाहता था कि वे अपने दिन को खुश करने लगे। आप शायद गीतों को पहचान लेंगे: "शुभ प्रभात, शुभ प्रभात आपके लिए हम हमारे स्थानों में उज्ज्वल, चमकता चेहरे वाले हैं। यह एक नया दिन शुरू करने का तरीका है! "यह समझ में आता है

हाल ही में फिनिश शोधकर्ताओं ने 12267 फ़िनिश पुरुषों और महिलाओं से डेटा का उपयोग करते हुए 11 साल के अध्ययन से परिणाम प्रकाशित किए एकत्र किए गए डेटा बायोमार्कर थे और स्व-रिपोर्ट निराशावादी रेटिंग पैमाने पर थे। निष्कर्षों ने निष्कर्ष निकाला कि निराशावादी दृष्टिकोण ने हृदय रोग से मरने के जोखिम में काफी वृद्धि की है। जो निराशावादी थे, वे दो बार मरने की संभावना से दोगुना हो गए थे, और 122 लोग कोरोनरी हृदय रोग से मृत्यु हो गए थे।

इस सारी जानकारी के बारे में सचमुच अच्छी खबर यह है कि हम में से प्रत्येक और अधिक आशावादी व्यक्ति बन सकते हैं। कई महीने पहले, मैंने न्यूरोप्लास्टिक पर एक ब्लॉग लिखा था क्योंकि हमारे दिमाग प्लास्टिक हैं, अभ्यास के साथ हम और अधिक आभारी और आशावादी बन सकते हैं। डॉ। कैरी नेल्सन, एक पारिवारिक व्यवसायी, अपने ग्राहकों को एक अधिक आशावादी और आभारी व्यक्ति बनने के लिए तीन नए दैनिक अभ्यासों का सुझाव दिया: 1. प्रति दिन केवल 5 मिनट का ध्यान रखें, 2. दैनिक आभार पत्रिका लिखना शुरू करना और 3. अधिक मुस्कान अक्सर।

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मैं अपने सभी तीन अभ्यासों से प्यार करता हूं, लेकिन पिछले एक ने मुझे इस ब्लॉग को लिखने में मुस्कुराया है। न सिर्फ़

स्रोत: लोरी रसेल-चापिन

मुस्कुराते हुए आपको खुश कर देगा, लेकिन यह संक्रामक है यह दूसरों को भी मुस्कान कर देगा जब हम आपकी मुस्कुराहट देखते हैं, तो हमारा दर्पण न्यूरॉन्स दूसरों की मुस्कुराते हुए मदद करते हैं हमारे पास एक महान दिमाग है, यदि आप इन सकारात्मक प्लास्टिक तकनीक का अभ्यास करते हैं

क्रिसमस के लिए इस वर्ष, मैंने अपनी गर्लफ्रेंड को "आशीर्वाद कंगन" को सुंदर दिया। इतनी सुंदर होने के बावजूद, यह विचार दैनिक रूप से ब्रेसलेट पर प्रत्येक मोती या मनका को छूने का है। प्रत्येक मोती के लिए अपने जीवन में कुछ के लिए एक अलग आशीर्वाद प्रदान करें अगर हम साल के 365 दिनों के लिए हर दिन कृतज्ञता के 4 अलग टुकड़े की पेशकश की, हमारे जीवन में गहरा रवैया परिवर्तन के बारे में सोचो!

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आज मैं आशावाद और कृतज्ञता का अभ्यास शुरू करने के लिए आप में से प्रत्येक को चुनौती दे रहा हूं। यह मेरे पिछले महीने के ब्लॉग में लचीलेपन पर भी संबंध है। कृतज्ञता के साथ हम बेहतर स्वास्थ्य, लचीलापन और अब तक जीवित रहने के रास्ते पर हो सकते हैं।

यहाँ सिसरो का एक अद्भुत उद्धरण है, "कृतज्ञता श्रेष्ठतम गुण नहीं है, यह अन्य सभी के माता-पिता है।" आभारी होने का अभ्यास करें और देखें कि क्या होता है।

छुट्टियां आनंददायक हों!

ब्राडली विश्वविद्यालय के ऑनलाइन मास्टर काउंसिलिंग के बारे में जानकारी के लिए यहां जाएं: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling