क्या सरल क्रिया आपके मन और आत्मविश्वास से बचाती है?

स्रोत: कॉपीराइट इयान रॉबर्टसन

अपने दाहिने हाथ को एक मुट्ठी में फैलाने से मूड उठा सकते हैं और आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं।

अगली बार जब आप किसी चीज के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं – एक कठिन बातचीत, तंत्रिका-विक्रय प्रस्तुति या कुछ अन्य चुनौती

आप किसी को भी देखकर बिना रडार के नीचे ऐसा कर सकते हैं – 45 सेकंड के लिए अपने दाहिने हाथ को हल्के ढंग से दबाएं, 15 के लिए आराम करो, 45 सेकंड के लिए फिर से दबाएं, 15 सेकंड के लिए आराम करें और इसी तरह जब आप शुरू करने की प्रतीक्षा कर रहे हों

इससे आपके मस्तिष्क के बाएं भाग में गतिविधि को बढ़ाया जा सकता है जो "दृष्टिकोण" नेटवर्क का हिस्सा होता है – लक्ष्य-प्राप्त करने वाला अंतर्निहित मस्तिष्क सर्किट का सेट

• क्रिसमस उपहार का अर्थ-देते
• परिवर्तन के माध्यम से आपको संक्रमण में मदद करने के लिए 7 प्रमुख बिंदु
• शक्तिशाली शर्मीली: नेताओं से सबक
• डीएसएम -5, ए डिसास्टर फॉर चिल्डहुड डायग्नोसिस
• सीपीआर: बहसें जीवन में बहसें

हठ

दाएं हाथ से निचोड़ने से आपको समस्याओं को हल करने का प्रयास करने में मदद मिलती है जो अघुलनशील लगती है

चिंता

कठिनाई का सामना करते हुए मस्तिष्क में परिहार नेटवर्क से जुड़ा हुआ है, और चिंता और उदासी के संबंधित नकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़ा हुआ है। मस्तिष्क का सही सामने वाला हिस्सा इस सजा-से बचने वाले नेटवर्क से जुड़ा है जो कि जोखिम की आशंका और नकारात्मक घटनाओं से बचा जाता है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि बाएं हाथ से निचोड़ने से बचने के लिए नेटवर्क से जुड़े नकारात्मक भावनाएं बढ़ जाती हैं।

• कॉलेज छात्रों में "फ्रंट लोडिंग": मोर्चा और परिणाम
• ओटेम: जे-रोमांस खेलों से प्यार के बारे में हम क्या सीख सकते हैं
• जलवायु परिवर्तन के रूप में भगवान का न्याय दिवस
• द फैक्ट्स ऑफ (बिज़नेस) लाइफ़
• क्यों चुप, अंतर्मुखी नेता के लिए समय है

याद

जब आप कुछ नया सीखने की कोशिश कर रहे हैं – उदाहरण के लिए एक नया परिचित का नाम – अपना दाहिना हाथ फैलाए जाने से मस्तिष्क की मेमोरी एन्कोडिंग नेटवर्क को जानकारी मिल सकती है।

इसका कारण यह है कि मस्तिष्क का बायां सामने वाला हिस्सा नई यादों को संचय करने की प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है। दूसरे हाथ पर मस्तिष्क का सही अग्रभाग, पहले से संग्रहीत यादों को याद करने के साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए यदि आप किसी के नाम को याद रखने की कोशिश कर रहे हैं जिसका नाम आप जानते हैं, लेकिन काफी याद नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने बाएं हाथ को दबाकर अपने मस्तिष्क के सही मोर्चे का हिस्सा दे सकते हैं।

मेरी पुस्तक द स्ट्रेस टेस्ट: हॉर्न प्रेशर कैन मेक यू स्ट्रॉन्जर एंड शार्फर (ब्लूम्सबरी), मैं आपको अपनी भावनाओं को कैसे मास्टर कर सकता हूं, के अधिक सरल उदाहरण देते हैं। Www.ianrobertson.org पर तनाव प्रश्नावली का प्रयास करें और चहचहाना @ हियरबर्टसन पर मुझे अनुसरण करें

स्रोत: कॉपीराइट ब्लूमस्बरी पब्लिशिंग