हां, मैं एक अंतर्मुखी हूँ नहीं, मैं निराश नहीं हूँ

स्रोत: दिमित्री ए / शटरस्टॉक

जब "अमांडा" ^* हाई स्कूल में था, उसने अपने बेडरूम में अकेले बहुत समय बिताया वह कॉमिक्स पढ़ा, वीडियो गेम खेला और एओएल इंस्टेंट मेसेंजर पर अन्य रचनात्मक प्रकारों के साथ बातचीत की। (यह 1 99 0 के दशक के अंत में हुआ था।) वह कई "वास्तविक दुनिया" गतिविधियों से दूर रहती थी जैसे-स्कूल क्लबों या मित्रों के घरों पर लटकाए। इसके बजाय, उसे क्या जरूरत थी, प्रक्रिया करने का समय था

"एक किशोर होने के नाते थका हुआ है," उसने मुझे बताया "रिश्तों के बारे में भावनात्मक रूप से संसाधित करने के लिए सभी प्रकार के चीजें हैं [क्यों] क्यों वह आदमी जिसकी वास्तव में आप हैं आप दिन का समय नहीं देंगे क्योंकि आप एक निश्चित व्यक्तित्व प्रकार को उचित नहीं बना रहे हैं जब मैं अकेला हूं, तो बस सोचने और आराम करने में सक्षम हूं, जब मैं दुनिया को सबसे अच्छा प्रक्रिया करता हूं। "

स्वाभाविक रूप से, यह उसके माता-पिता से चिंतित है, जो अमांडा से अधिक बहिष्कृत हैं। वे सोचते थे कि अमांडा उदास था। अकेले इस समय अकेले खर्च एक किशोरी के लिए अच्छा नहीं हो सकता है, उन्होंने सोचा उसे मज़े से बाहर जाना चाहिए, सामान्य किशोरों की तरह दोस्तों की गलाबंदी के साथ घूमना चाहिए … सही है?

अमांडा के माता-पिता केवल उन ही नहीं थे जो चिंतित थे। उसके शिक्षकों ने देखा कि वह हमेशा "[उसकी] नोटबुक में थीं।" एक समय में, उन्होंने अपने माता-पिता के साथ बैठक बुलाई। "असल में, [मेरे शिक्षक] ने मुझे भाग लेने के लिए कहा या नहीं," उसने मुझे बताया कि जब मैंने अपनी किताब, द सीक्रेट लीज ऑफ इंट्रिवर्ट्स "मुझे लगा जैसे मैं दोषपूर्ण था, या एक बुरा बच्चा मैं सिर्फ इंतजार कर रहा था कि वे मुझे चिकित्सा या कुछ चीज़ों के लिए भेज दें ताकि मैं 'तय हो।'

अमांडा उदास था? नहीं। बाहर निकलता है, वह एक अंतर्मुखी है – एक तथ्य जो उसे बाद में जीवन में नहीं पता था। उस समय, वह समझ नहीं आई थी कि लोगों के आस-पास होने के कारण उसे छोड़ दिया गया था। वह इतना समय अकेले खर्च करने की इच्छा के लिए एक बेकार की तरह महसूस किया

और जब उनके जीवन में वयस्कों ने सोचा कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है, तो यह केवल उसे बुरा महसूस कर रही है

अंतर्विधि अक्सर अवसाद के रूप में विवेकपूर्ण है

अमांडा एकमात्र ऐसा नहीं है जिसकी अंतर्विरोध अवसाद के साथ भ्रमित हो गई है। कई इंट्रिवर्ट्स ने मुझे बताया कि माता-पिता, शिक्षकों और अन्य लोगों द्वारा उनकी मानसिक बीमारी के कारण उनके चुप तरीके "गलत जांच" कर रहे हैं – खासकर जब वे युवा थे

यह एक वास्तविक समस्या है।

यह आमतौर पर एक अधिक बहिर्मुखी प्रकार होता है जो इस गलत निदान को करता है। बहिर्गमन का मानना है कि प्रश्न में व्यक्ति को अवसाद से पीड़ित होना चाहिए, क्योंकि किसी और को अकेले घर क्यों रहना है, जब पार्टियों में भाग लेने के लिए और मज़ेदार होते हैं? बहिष्कार यह देखने में विफल रहता है कि उसके लिए क्या मज़ेदार है या वह अंतर्मुखी के लिए मज़ेदार नहीं है

लेकिन एक ठंडा जीवन जीने में कुछ भी गलत नहीं है इंट्रॉवर्ट्स और एक्सट्रॉवर्ट्स के पुरस्कारों का जवाब देने के तरीके में जैविक अंतर होने के कारण, इंट्रीवर्ट्स को मजेदार की अपनी परिभाषा होती है। उनके लिए, "मज़ा" आम तौर पर पार्टियों और लोगों को नहीं है और सभी चीजें कर रही है , बल्कि एक सार्थक वार्तालाप, एक अच्छी किताब या अपने आप को एक दोपहर दोपहर

बच्चों को यह कह कर जीवन का आनंद लेने के लिए गलत है, शर्म की बात हो सकती है और कलंक हो सकती है। कोई आश्चर्य नहीं कि इतने सारे introverts वे जो कर रहे हैं के बारे में बुरा महसूस हो जाना बड़ा हो।

साथ ही, जब हम गलत जांच करते हैं, तो यह वास्तविक समस्या को हल होने से रोकता है। अमांडा को एंटिडिएंटेंट्स पर जाने और एक चिकित्सक को देखने की ज़रूरत नहीं थी। उसे जानने की जरूरत थी कि उसे अपनी ऊर्जा का बेहतर प्रबंधन कैसे करें। बाद में जीवन में, वह ठीक उसी तरह उसने किया – और यह सब अंतर बना दिया

क्या अंतर्दृष्टि अवसादग्रस्त हो गई है?

इसका मतलब यह नहीं है कि introverts अवसाद से पीड़ित नहीं है; वास्तव में, कुछ शोधों से पता चलता है कि अंतर्विवाह अवसाद और चिंता का अनुभव करने के लिए एक्सट्रॉवर्स की तुलना में अधिक संभावना है। सेंटर फॉर एप्लिकेशन्स ऑफ साइकोलॉजिकल टाइप में रिसर्च के निदेशक रॉबर्ट मैककैक, यह संदेह है कि इस तथ्य के साथ ऐसा करना पड़ता है कि अंतर्विटर एक्सट्रॉवर्ट्स की तुलना में अपने स्वयं-मूल्यांकन में अधिक आत्म-आलोचक (हालांकि अधिक यथार्थवादी) हैं। इसे अवसादग्रस्तता यथार्थवाद तक चाकें मैं यह भी शर्त लगा सकता हूं कि किसी ऐसे समाज में रहने के साथ कुछ करना है जो अक्सर आपको अतिप्रभाजित करता है और मांग करता है कि आप एक आदर्श के अनुरूप हैं जो आपको अपने आराम क्षेत्र के लिए धक्का दे रहा है या क्या वह सिर्फ मैं हूं?

अंतर्मुखता और अवसाद के बीच के मतभेदों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, मैं पीट शेलक, सीईओ और जॉयएबल के संस्थापक बन गया, जो एक ऑनलाइन कार्यक्रम का उपयोग करके लोगों को अवसाद और सामाजिक चिंता से उबरने में मदद करता है। उसने मुझसे कहा कि हालांकि अवसाद और अंतर्मुखता पहली नज़र में समान दिख सकती है, ये दोनों बहुत अलग हैं। अवसाद के लक्षण शामिल हैं:

उन चीजों में कम रुचि जो आप आनंद लेते थे
नीचे लग रहा है या निराशाजनक
नींद आना या सो रहा है, या बहुत अधिक सो रही समस्या
खराब भूख या बहुत अधिक खाने
अपने बारे में बुरा लग रहा है
मुसीबत को ध्यान में रखते हुए
धीरे धीरे चल रहा है या बोल रहा है, या बेहोशी और बेचैन हो रहा है
आत्म-नुकसान या आत्महत्या के विचार

वे कहती हैं, "सामाजिक स्थितियों से बचने, अपवर्जित होने और अकेले ही अवसाद के साथ किसी व्यक्ति के अनुभव का हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से पूरी तस्वीर नहीं है।" "अंतर्मुखता एक व्यक्तित्व विशेषता है, जहां लोगों को अकेले अधिक समय लगता है, ताकि वे बाहरी उत्तेजनाओं की बजाय विचारों, भावनाओं और मूड पर ध्यान केंद्रित कर सकें। यदि कोई व्यक्ति सगाई महसूस करता है और अकेले समय का आनंद लेता है, तो यह अवसाद की तुलना में अधिक संभावना है। "

अंतर्मुखता का पालन करें, अवसाद का इलाज करें

एक और महत्वपूर्ण कारण के लिए अंतर्विरोध और अवसाद के बीच अंतर जानने के लिए महत्वपूर्ण है: जब पोषित और गले लगाया जाता है, अंतर्विधि एक स्वभाव है जो कई उपहार लाता है। Introverts गहरा ध्यान केंद्रित करने और रचनात्मक रूप से सोचने में सक्षम हैं। वे अक्सर काफी ईमानदार होते हैं, उच्च स्तर का सहानुभूति रखते हैं, और बोलने और कार्य करने से पहले ध्यान से सोचते हैं।

दूसरी तरफ, अवसाद, गंभीरता से एक व्यक्ति की गुणवत्ता की गुणवत्ता में बाधा डालती है, हालांकि यह उपचार योग्य है।

अमांडा के लिए, उसके अंतर्ज्ञान के बारे में सीखना जीवन बदल रहा था। आज, क्योंकि वह समझती है कि उसकी ऊर्जा कम करने के कारण क्या होता है, वह अपने समय को विनियमित करने में बेहतर है ताकि वह थका हुआ न हो। कार्य के बाद, उसके पति और छोटे बच्चों के साथ बातचीत करने से पहले उसे कुछ मिनट लगते हैं जब बच्चा उसे बाहर करना शुरू कर देता है, तो वह मौन पर बैठने के लिए पांच-दस-मिनट का ब्रेक लेता है, जबकि वे कुछ और पर कब्जा कर लेते हैं।

"मैं उस बिंदु पर मिल गया है जहां मैं सप्ताह में एक बार या दो बार मित्रता कर सकता हूं और इस तथ्य के बाद ठहरनेवाला और क्रेबी नहीं महसूस करता हूं," उसने कहा। "और मैं पक्ष क्रियाकलापों को अधिक उत्पादक तरीके से निर्धारित कर सकता हूं जो पूरी तरह से मुझे बर्बाद नहीं करता है।"

और उसके अंतर्ज्ञान को गले लगाते हुए एक अप्रत्याशित उल्टा आया। उन्होंने कहा, "बहुत सारे मेरी परेशानी के कारण लोगों से जुड़ी समस्याएं बहुत कम हो गई हैं, और मैं अपनी बातचीत के क्षण में अधिक सक्रिय हूं"। "मैं वास्तव में एक अधिक सामाजिक व्यक्ति बन गया हूँ।"

* नोट: अमांडा का नाम उसकी गोपनीयता की रक्षा के लिए बदल दिया गया है।

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