हाल ही में, बातचीत के बारे में मुझे लगता है कि अगर अर्थव्यवस्था फिर से बन्द करने जा रही है, तो यह सोचने की ओर रुख करना जरूरी है कि क्या आपदाएं अगले हिट हो जाएंगे और जब आकाश निश्चित रूप से गिर जाएगा। तो हमारे पास जो कुछ है, उसके लिए आभारी होने का समय व्यतीत करने से हम इतना ज्यादा चिंता क्यों करते हैं? चिंता मुख्य मानव समारोह है
मस्तिष्क का प्राथमिक उद्देश्य आपको जीवित और सुरक्षित रखने के लिए है सबसे पहले, यह हमेशा आपके शरीर को कामकाज रखने में काम कर रहा है दूसरा, यह हमेशा सतर्क रहता है कि आपको नुकसान पहुंचाए रखने के लिए।
इसलिए, मस्तिष्क निराशावाद की दिशा में हमारे विचारों को तिरछा कर सकती है और सबसे खराब होने पर चिंता कर सकती है। आशावाद के लिए स्थानांतरण और संभावनाएं ज्यादातर लोगों के लिए जागरूक प्रयास करती हैं
कारणों से चिंताएं अक्सर महिलाओं पर टिकी हुई होती हैं कि वे पुरुषों के मुकाबले जितनी बार सोच रहे हैं, उनके बारे में बात करना ज़रूरी है। वे दूसरों के साथ अपनी चिंताओं के बारे में बात करते समय बेहतर महसूस करते हैं पुरुष अपनी चिंताओं के बारे में चुप रहना और रात के बारे में सोचने के लिए जागरूक होते हैं। फिर भी चिंताओं को अंदरूनी बनाने से उन्हें चिंताओं को विस्थापित करने, नाराज़ होकर या लोगों से परेशान किया जा सकता है, यह स्वीकार करने के बजाय कि आप किसी चीज के बारे में चिंतित हैं। ¹ न तो चिंताओं के बारे में बात करना या छुपाना स्वस्थ है
चाहे आप अपनी चिंताओं के बारे में बात करें या अपने आप को रख दें, संभव है कि आपके परिणाम के मुकाबले पीड़ित होने या फिक्स पर रम्युमिटिंग करने के बजाय अपने घुटने के स्रोत का पता लगाने के लिए समय लेना बेहतर है।
# 1 : ठीक से पता लगाएं कि आपका ब्राइन आपकी ओर से कौन से रक्षा कर रहा है। आपको बचाने के लिए अपने दिमाग का शुक्र है, और फिर अपने आप से ये प्रश्न पूछें:
जागरूकता और व्यवहार के साथ, आप अंतर कर सकते हैं कि जब आपका मस्तिष्क अतिरंजित हो रहा है तब से एक वास्तविक खतरा क्या है।
# 2 : अपने आप पर सॉफ़्टवेयर बनें सबसे पहले, चिंता के लिए खुद को माफ कर दो। हर कोई अपने तरीके से चिंता करता है आराम करें। अपने आप से बात करने के लिए हल्के तरीके खोजें विश्वास है कि चीजें बाहर काम करेंगे, क्योंकि वे अक्सर करते हैं अपने आप से पूछिए, "यदि मैं जानता हूं कि समाधान आसानी और अनुग्रह के साथ दिखाई देगा, तो मैं क्या करूँगा?" जब मैं खुद से यह प्रश्न पूछता हूं, तो मेरे दिमाग में चिंता की चिंता मेरे मन में पड़ी है।
यह याद रखें: जब आपका मस्तिष्क अधिक आराम से राज्य में है, तो नए समाधान और संभावनाओं को देखना आसान है। ²
किसी स्थिति में खतरे की संभावनाओं का पता लगाने के लिए चिंता करना एक अलार्म है क्या हो सकता है और इसके बारे में क्या करने की आपकी ताकत में है, इसकी वास्तविकता जानने के लिए समय निकालें ताकि आप भविष्य के बारे में अधिक सकारात्मक विचारों पर आगे बढ़ सकें।
क्या चिंता करने के बारे में साझा करने के लिए आपके पास कोई सुझाव है?
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Of लिंग अनुसंधान का एक अच्छा स्रोत जोन सी क्रिसलर और डोनाल्ड आर। मैकेरेरी (स्प्रिंगर साइंस + बिज़नेस मीडिया, 2010) द्वारा संपादित मनोविज्ञान में लिंग अनुसंधान की पुस्तिका है ।
² हमारे दिमाग और शरीर पर तनाव के प्रभावों पर एक क्लासिक किताब यही है कि क्यों ज़ेरास को अल्सर नहीं मिलता है: तनाव, तनाव से संबंधित बीमारियों के लिए एक अद्यतन मार्गदर्शिका, और डॉ। रॉबर्ट साप्लास्स्की (नवीनतम संस्करण: होल्ट पेपरबैक, 2004) द्वारा मुकाबला करने के लिए ।
मार्सिया रेनॉल्ड्स, PsyD, कोच और Wander Woman: हाई हाई-अचीविंग विमेन ऑफ़ स्टन्टमेट एंड डायरेक्शन के लेखक, भावनात्मक बुद्धि और नेतृत्व पर दुनिया भर में कक्षाएं सिखाती हैं। आप www.outsmartyourbrain.com पर डॉ। रेनॉल्ड्स के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं