छुट्टियां तेजी से आ रही हैं। अव्यवस्थित भोजन, शरीर की छवि के मुद्दों और खा विकार वाले कई लोगों के लिए, यह वर्ष का एक मुश्किल समय हो सकता है आनन्द का मौसम क्या होना चाहिए न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि उन किशोरावस्था के लिए, जो भोजन या शरीर की छवि समस्याओं का सामना कर रहे हैं भावनाओं और किशोरों के तनाव से निपटने के प्रयासों के साथ पहले से ही तंग हुए छुट्टियों के कार्यक्रम, मिलते-जुलते और बड़े सूचियों की सूची बहुत मुश्किल हो सकती है। चिकित्सक पहले से ही ग्राहकों के साथ काम कर सकते हैं ताकि उन्हें छुट्टियों के मौसम के चारों ओर से कुछ संघर्षों को बेहतर ढंग से नेविगेट कर सकें। ध्यान में रखने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
यथार्थवादी उम्मीदें सेट करें हॉलिडे उत्तेजना भी मांग लाता है – शॉपिंग, बेकिंग, फ़ेशन, क्राफ्टिंग, पार्ट्स और मनोरंजन के बीच, यह काफी भारी हो सकता है। यथार्थवादी उम्मीदों को स्थापित करने से, हम अपने आप को स्थापित नहीं करते हैं क्योंकि हम अपने आप को अतिरंजित करते हैं या हम जोर से बाहर हो जाते हैं। समझे कि छुट्टियों के मौसम में अक्सर बार-बार दबाव उपभोक्ता मीडिया से खरीदने, खर्च करने और करते हैं। इसे ट्यून करने की कोशिश करें
संतुलित रहें जैसा कि हम छुट्टी के कार्य, गतिविधियों और मांगों में व्यस्त हैं, हम खुद को खो सकते हैं सो, खाने और व्यायाम अक्सर संतुलन और समझौता से बाहर हो जाते हैं। सुसंगत रहना और स्वस्थ रहने की उपेक्षा करना महत्वपूर्ण नहीं है। इस प्रकार, अपने आप को अपनी # 1 प्राथमिकता के रूप में रखें – सक्रिय रहें, संतुलित भोजन खाएं और पर्याप्त नींद लें यदि हम खुद को पहनते हैं, तो छुट्टियां एक घर का काम बन जाती हैं और हम मज़ा खो देते हैं।
मौसम में अर्थ पाएं – हलचल और हलचल में पकड़े जाने के लिए आसान है, लेकिन हर किसी के लिए यह अंतिम "आनंद" का मौसम नहीं है। कई भावनाएं हैं जो वर्ष के इस समय के लोगों के लिए होती हैं। वास्तव में, बहुत से लोगों को छुट्टियों को मुश्किल और चुनौतीपूर्ण लगता है उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो छुट्टियों के साथ संघर्ष करने के लिए समर्थन के लिए बाहर पहुंचते हैं। छुट्टियों के मौसम में अर्थ का आनंद लें जो आपके लिए सहज या कम से कम संतोषजनक है, साथ ही साथ आगे की योजना बना रहे हैं। यदि आपको छुट्टियों के मौसम में आने वाली कठिनाइयों को पता है, तो इस समय के दौरान अपने आप को भावनात्मक और शारीरिक रूप से ख्याल रखना तैयार करें
सक्रिय हों। स्क्रीन के समय की सीमा: टेलीविजन, कंप्यूटर, वीडियो गेम, टेक्स्ट मैसेजिंग, आदि। इसके बजाय, परिवार के समय में निर्माण करें जो एक सक्रिय जीवन शैली को प्रोत्साहित करते हैं। योजना की गतिविधियों में आनंददायक गतिविधियां शामिल हैं: पैदल चलना, बाइकिंग, रोलर ब्लेडिंग, आइस स्केटिंग, आदि। किशोरों को काम के लिए मदद करने के लिए स्पष्ट उम्मीदें सेट करें; सभी परिवार के सदस्यों को इस तरह से घर में योगदान देना चाहिए। काम करते समय आविष्कार खेल, ताकि नियमित गतिविधियों को मज़ेदार और करीबी से जोड़ा जा सके।
मेनू नियोजन में किशोर को शामिल करना साप्ताहिक मेनू की योजना के दौरान पूछें और बच्चे की प्राथमिकताओं में से कुछ शामिल करें जब संभव हो तो किराने की खरीदारी और भोजन की तैयारी में बच्चे को शामिल करें। ये महान पढ़ाई योग्य क्षण हैं जो पारस्परिकता के बजाए भोजन की पसंद के साथ सशक्तिकरण को बढ़ावा देते हैं और साथ ही पारिवारिक परंपराओं को भी कम करते हैं।
आगे की तैयारी समय बड़ी तेज़ी से जाता हैं। एक सूची बनाएं और इसे दो बार जांचें अंतिम मिनट तक प्रतीक्षा न करें क्योंकि यह केवल तनाव पैदा करता है बस याद है, समय तेजी से चला जाता है और अब इसे किया जा रहा है खुद का ख्याल रखने का एक तरीका है
इन सुझावों के बाद छुट्टियों के बारे में क्या ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी – एक परिवार के रूप में एक साथ आने और एक-दूसरे का समर्थन करने में।
