क्या आपने गलत किया है?
प्रैक्टिस :
क्रोध से सावधान रहना
क्यूं कर?
गुस्सा मुश्किल है।
एक तरफ, क्रोध – नाराज, चिढ़, चिंतित, तंग आना, पागल, अत्याचार, या क्रोधित – हमें वास्तविक खतरों, वास्तविक चोटों और वास्तविक गलतियां जो सही करने की आवश्यकता होती है, की चेतावनी देता है, और यह हमारे बारे में कुछ करना उन्हें। मेरे परिवार में बढ़ रहे हैं, मेरे माता-पिता के पास क्रोध पर एकाधिकार था। इसलिए मैंने अपनी खुद की, कई अन्य भावनाओं के साथ दबदबा, और क्रोध सहित अपने आंतरिक पुन: प्राप्त करने के लिए और यह पूरी तरह से महसूस करने में सक्षम होने के लिए और (उम्मीद है) कुशलता से इसे व्यक्त करने के लिए एक लंबी यात्रा रही है।
निजी संबंधों में या सत्ता के हॉल में, अधिकार या विशेषाधिकार के पदों वाले लोग अक्सर दूसरों को बताते हैं कि वे नाराज होने के लायक नहीं हैं, उन्हें इतना काम नहीं करना चाहिए, यह अपनी गलती है, आदि। जब वास्तव में उनके पास गुस्सा होने के लिए दुनिया में हर कारण और सही है। आपके दिल में यह जानना ज़रूरी है कि वास्तव में क्या हो रहा है, यह कितना बुरा है, कारण हैं, और क्या करना है – और अपने आप को तय करें कि आप कितना गुस्सा या गुस्सा रहना चाहते हैं।
दूसरी ओर, क्रोध:
गुस्सा अक्सर हमें दूसरों की दिक्कत से ज्यादा दर्द करता है। मेरा मानना है कि अल्कोहल बेनामी से एक शब्द है: "असंतोष जहर लेने जैसा है । । और दूसरों की मृत्यु के लिए इंतजार कर रहे हैं। "एक भ्रामक विष के रूपक को भी प्रारंभिक बौद्ध धर्म से वर्णन में पाया गया है:" क्रोध में मधुर टिप है । । और एक जहर बरब। "
कैसे?
क्रोध को पहचानो इसे महसूस करो, इसे दबाएं मत इसे अन्वेषण करें, और जो कुछ भी आपको बता रहा है उसमें मान्य है। इसे नीचे, दूसरों की तरफ से चोट या दुःख या आक्रोश को देखें खुद को खोलने में मदद करें और अपने आप सभी को शामिल करें दूसरों के बारे में उलझन में रहें जो आपको अपनी प्रतिक्रियाओं से अपने स्वयं के हित के बाहर बात करने की कोशिश करते हैं।
समझें कि आप क्या करने जा रहे हैं। आम तौर पर, यह सुनिश्चित करने के लिए आसान नहीं है, लेकिन चीजों को धीमा करने की कोशिश करें ताकि आप स्पष्ट रूप से सोच सकें, अपना आधार ढूंढ सकें, और हार्ट लें (दूसरे, हाल के एक पोस्ट)।
यह कहा, सावधान रहना – सतर्क रहें, सावधान रहें – कि कैसे क्रोध आपके दिमाग में काम कर सकता है और आपको अपहरण कर सकता है।
क्रोध औचित्य के साथ आता है हम गलत, गलत, अपमानित, उकसाया हुआ महसूस करते हैं: "बेशक मैं पागल हूं आपने मुझे पागल बनाया। यह तुम्हारी गलती है। "मुझे एक बार याद है कि एक कॉफी टेबल पर मेरी पिंड पीटने और इतना पागल होने पर मैंने मेज को निकाल दिया। । । जैसे कि यह दोष था गुस्सा मोहक है, हमें दूसरों के खिलाफ मामलों, अभियोजन के बिल, 2 बजे बिस्तर पर मसौदा तैयार किए गए ईमेल (निजी अनुभव से बोलना!) गुस्सा हमें बेवकूफ बना देता है, जिससे हमें पूरी तरह से कुड़कुड़ाने और कहने या भयानक काम करने का हकदार महसूस हो रहा है। । । जिस से हम अंततः जागते हैं कि हमारे कार्यों पर निराशा और पश्चाताप के साथ दुःस्वप्न से। गुस्सा – सचमुच – मुश्किल है
और क्रोध एक विशेष रूप से शक्तिशाली चालबाज है, जब वह अंदर और समूह के बीच खेलता है आप इसे सभी स्तरों पर देख सकते हैं, उच्च विद्यालयों से लेकर कार्यालय गपशिप तक युद्ध तक राजनीति तक। एक समूह प्रायः साझा शिकायतों का निर्माण करता है, और फिर उन शिकायतों का बचाव और प्रचार करता है, भले ही कोई तथ्य न हो कि उसके एकजुटता और पहचान को बनाए रखना है। स्कूल में 5 वीं कक्षा में या पूरे इतिहास में राष्ट्रों पर, सत्तावादी नेताओं ने अपने सामाजिक संरक्षण का सामना करने के लिए शिकायत की अपील के लिए शक्ति का अधिग्रहण और पकड़, बढ़ाना और यहां तक कि शिकायतों का आविष्कार करते हुए समूह की रक्षा करने और उसे बदला लेने का वादा किया है उन लोगों के खिलाफ जो इसके साथ गलत हैं
इस तरह के एक नेता के साथ इस तरह के एक समूह के अंदर अपना रास्ता खोजना कोई छोटी बात नहीं है। या नैतिक स्पष्टता और हृदय की ताकत वाले ऐसे समूहों में उनसे संबंधित होने का रास्ता ढूंढने के लिए – गुस्सा से खुद को तंग नहीं किया गया या संक्रमित न हो
मेरी ध्यान परंपरा में, मैंने यह सुना है कि क्रोध, नंगे हाथों से गर्म कोयले फेंकने की तरह है: दोनों लोग जलते हैं संबंधों, परिवारों, संगठनों, देशों और विश्व में पूरी तरह से, हमारे साझा मानवीय इतिहास में पहले से बहुत जल रहा है। बहुत ज्यादा जलन बहुत सारे दिमाग को क्रोध के साथ जलाया गया
शक्ति, एजेंसी, प्रामाणिकता, क्रूर करुणा, नैतिक आस्था, सच्चाई से बात की गई सत्य: इनमें से कोई भी क्रोध नहीं है या क्रोध की आवश्यकता है सचमुच, हम में से हर एक घर पर आकर अपनी गरिमा, अधिकार और हिम्मत पाने के लिए सच्चाई में खड़ा हो सकता है और हृदय से जुनून और शक्ति से बोल सकता है, क्रोध की लपटों से मुक्त हो सकता है।
रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।