भय, विश्वास, और तथ्य

तथ्यों से भय और विश्वासों को भ्रमित करने के लिए एक मजबूत प्रवृत्ति है चिकित्सा सत्रों में, मैं अक्सर ऐसे बयान सुनाता हूं जैसे, "मैं निश्चित रूप से उस पदोन्नति ( उठाना, पुरस्कार, छात्रवृत्ति, आदि ) नहीं होने जा रहा हूं" "वह मेरे साथ फिर से जाना नहीं चाहता" या "वहां ऐसा कोई रास्ता नहीं है जो मैं उस बंधक के लिए आवेदन करूँगा जो मुझे मिलेगा। "निश्चित रूप से, इन मान्यताओं या विश्वासों में से कुछ की वैधता हो सकती है, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि जब इन व्यक्तियों ने खुद को अभिव्यक्त किया है, तो आशावाद या उम्मीद की कमी क्यों है? वे ऐसा क्यों नहीं कह रहे हैं "मुझे आशा है कि मुझे वह पदोन्नति मिलती है" या "मुझे लगता है कि वह मेरे साथ फिर से बाहर निकलेगा" और यह उनके व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है?

स्रोत: एलजीएफ / शटरस्टॉक

जो लोग अवसाद से ग्रस्त हैं वे "अंधेरे" लेंस के माध्यम से बहुत ज़्यादा ज़िंदगी देखते हैं और वे कुख्यात-भविष्यवाणियों और विश्वासों के लिए प्रवण हैं। एक और कारण है कि लोग चिंता करते हैं और निराशावादी हो सकते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि नकारात्मक परिणामों की चिंता या कल्पना करना उन्हें और अगर उनकी नकारात्मक भविष्यवाणियां सही होने पर तैयार होंगी जब लोग नकारात्मक अनुमान के लिए तैयार करने के लिए नकारात्मक होते हैं, तो वास्तव में ऐसा होता है कि वे खुद को दुखी करते हैं वे बदले में चोट या निराशा के लिए तैयार नहीं हैं, बल्कि उनकी तुलना में उम्मीद की जा सकती है। वास्तव में, वे संभवत: उम्मीद के मुकाबले बेहतर रहे होंगे क्योंकि हम जानते हैं कि इसके विपरीत दृष्टिकोण के विपरीत आशावाद सामान्य स्वास्थ्य और समग्र मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा है।

भयभीत भविष्यवाणियों या चिंताओं का इलाज करने से संबंधित एक बड़ी समस्या यह है कि यद्यपि वे तथ्यों से संबंधित हैं, वह व्यक्ति स्वयं का संचालन करने के लिए प्रवण हो सकता है, यद्यपि भयभीत निराशा या अस्वीकृति पहले ही हुई है और वे उसके अनुसार व्यवहार करते हैं।

एक पूर्व रोगी का अनुभव इस घटना को दर्शाता है एरनी, एक बेरोजगार प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक, को नियमित रूप से एक शिक्षक के लिए उपन्यास देकर एक नई स्थिति की कोशिश करने को कहा गया था जो दो सप्ताह की बीमारी से छुटकारा पा रहा था। विश्वास करते हुए उन्होंने काफी अच्छा प्रदर्शन किया, एर्नी ने निश्चित रूप से यह निश्चय व्यक्त किया कि उन्हें नौकरी नहीं मिली: "मुझे पता है कि मैंने उन्हें प्रभावित नहीं किया और मुझे पता है कि मुझे नौकरी नहीं मिलेगी … मैं अभी जानता हूं!" दुर्भाग्य से, एर्नी ने अपने निराशावाद। उन्हें बताया गया था कि वह एक सप्ताह या दस दिनों के भीतर सुनेंगे तीन दिन तक, वह और अधिक आश्वस्त था: "अगर वे वास्तव में चाहते थे कि वे तुरंत बुलाएंगे और इंतजार नहीं करेंगे।" वह अपने डर से एक तथ्य की तरह व्यवहार कर रहा था और इसलिए मामलों को संभाला, जैसे कि वह पहले से ही पद के लिए खारिज कर दिया गया था। मुझे बाद के सत्र में पता चला कि वह स्कूल द्वारा अनुरोधित अतिरिक्त जानकारी जमा करने में धीमी गति से रहा था और उसे भेजने के लिए योजनाबद्ध धन्यवाद पत्र लिखने के लिए "भूल" करने में कामयाब रहा। उसने इस तरह अभिनय किया था कि जब तक वह चिंतित था तब तक उसने जो कुछ किया या जो नहीं किया वह अब तक मायने नहीं रखता, वह पहले से ही स्थिति के लिए खारिज कर दिया गया था मुझे प्रसन्नता हुई जब उन्होंने अपने आउट-आउट के बाद चौदह दिनों की स्थिति जीती क्योंकि यह एक शक्तिशाली जीवन सबक था और उसने अपने बारे में बहुत कुछ सीखा और स्वयं को हराया proclivities।

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अमांडा का एक बहुत ही समान अनुभव था। अपने सभी शैक्षणिक कार्यों में श्रेष्ठ होने के दौरान, उन्हें अपने सामाजिक जीवन में आत्मविश्वास और सहज महसूस करने में काफी कठिनाई थी। उसके आशंकाओं में उनके साथियों द्वारा खारिज होने की उम्मीद शामिल थी, उन्हें विभिन्न सामाजिक गतिविधियों से बाहर रखा गया था, और आम तौर पर "शांत" के रूप में नहीं देखा जाता था। उनका आत्मसम्मान नतीजतन होता था और उसने उसके डर को रोकना छोड़ दिया जिससे चीजों को बदतर बना दिया गया अन्यथा हो सकता है जब, उसे बहुत आश्चर्यचकित करने के लिए, उसे "इन" भीड़ से एक सामाजिक समारोह के लिए आमंत्रित किया गया था, उसने जवाब दिया, "मुझे आश्चर्य है कि आपने मुझसे पूछा था। मुझे नहीं लगता कि आप वास्तव में मुझे जाना चाहते हैं। "इस अप्रत्याशित निमंत्रण की 'जीत' के बदले, अमांडा ने अपने भय का इलाज करके खुद को हराया, यद्यपि यह एक तथ्य था। उसने खुद को यह कह कर उसके भय की पुष्टि की कि अगर वह वास्तव में आपका स्वागत करती है तो उसके सहपाठ ने बार-बार उनसे भाग लेने के लिए आग्रह किया होगा वह उस बोझ से अनजान थी जिसे वह अपने दोस्त पर डाल रही थी और इसके बदले उसे "अवांछनीयता" के प्रमाण के रूप में देखा। "देखो, वे वास्तव में मुझे नहीं चाहते थे" उनका दुर्भाग्यपूर्ण और गलत निष्कर्ष था। अमांडा के साथ चिकित्सीय काम, उसे आत्मसम्मान को मजबूत करने, उसके मुकाबला प्रदर्शनों में सुधार लाने, और दूसरों पर उसके भय को प्रोजेक्ट करने और दुनिया में काम करने की अपनी प्रवृत्ति को चुनौती देने में सक्षम होने के साथ-साथ अपने भयावह विश्वासों और मान्यताओं को भी वैध मानने पर केंद्रित था। इसके विपरीत।

चाहे प्रकृति से आशावादी या निराशावादी हों, परिप्रेक्ष्य बनाए रखना जरूरी है, विशेष रूप से तनावपूर्ण या अस्पष्ट परिस्थितियों में, और भयावह वास्तविकता से भय और विश्वासों को अलग करने में सक्षम होने के लिए, ताकि कोई स्वयं के तरीकों से कार्य न करे -छोटी या, बदतर, आत्म-विनाशकारी अनी और अमांडा जैसी परिस्थितियों में भय और तथ्यों को भ्रमित करने की प्रवृत्ति को चुनौती देने के लिए और पूर्व के बजाय उत्तराधिकारियों को अधिक मार्गदर्शन करने के लिए एक के आत्म को लाभ देना सीखना महत्वपूर्ण है।

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