मेरा धर्म दया है

दलाई लामा की एक अद्भुत शिक्षाओं में से एक, जो कुछ वह नियमित रूप से कहता है, "मेरा धर्म दया है।" जब हम यह सुनते हैं, तो यह प्रतिध्वनित होता है, क्योंकि यह सभी आध्यात्मिक और मानवीय पथों के केंद्र में कुछ को इंगित करता है। अगर हम सिर्फ दयालुता के लिए अपनी ज़िंदगी समर्पित करते हैं, तो मित्रता और देखभाल के गुणों के लिए, हम सीधे पृथ्वी पर शांति की सेवा करेंगे। हम सामाजिक न्याय और हमारे पर्यावरण के उपचार की सेवा करेंगे। कल्पना कीजिए- अगर हम सभी ने अपने दिल में दयालुता पैदा करने के लिए प्रतिबद्ध हो, तो दुनिया उभर जाएगी।

प्यार, और करुणा, उदारता और खुशी में इसके भाव, हमारे लिए सहज है। हम या तो हमारे अभ्यस्त कंडीशनिंग में रह सकते हैं और ये गुण अव्यक्त होते हैं, केवल आंशिक रूप से व्यक्त किए जाते हैं, या जब हम जागते हैं, तो हम उन्हें आगे बढ़ने के बारे में अधिक जानकार हो सकते हैं।

बौद्ध धर्म और अन्य आध्यात्मिक परंपराओं का एक वादा यह है कि हमारे पास अपने दिल को जगाने की क्षमता है। हमारे ध्यान को प्रशिक्षित करने के कई तरीके हैं ताकि हम वास्तव में कोमलता और जवाबदेही को आंत में महसूस कर सकें। हमारे शरीर विज्ञान में ऐसी सामग्री है जो हमें जागने की अनुमति देती है। ललाट कॉर्टेक्स में सहानुभूति और करुणा और संबंधों को महसूस करने के लिए संरचनाएं हैं। हमारे पास दर्पण न्यूरॉन्स हैं जो हमारी मदद करते हैं "मैं समझता हूं कि आप कहां हैं।" हमारे पास रासायनिक ऑक्सीटोसिन है जो हमें दूसरों के साथ हमारा संबंध महसूस करने में सक्षम बनाता है।

तो क्या हम इन क्षमताओं को विकसित करने से रोकते हैं? हम अपने दिन के कई क्षणों को एक ट्रान्स में बिताते हैं जो अलगाववाद की धारणा से उत्पन्न होता है और एक भावना है कि कुछ गलत है। यह अनुभव भय, शर्म और क्रोध की भावनाओं को जन्म देता है

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जब जुदाई के ट्रान्स में पकड़े गए, हमारे मस्तिष्क के अंगों और अधिक प्राचीन भागों हमारे मस्तिष्क के कुछ भागों को ओवरराइड कर रहे हैं जिन्हें प्यार महसूस करने के लिए सक्रिय होना चाहिए। एक अच्छे कारण के लिए उत्तरजीविता की भावनाएं मौजूद हैं हमें अपने वातावरण को स्कैन करने और खतरे के बारे में जवाब देने की आवश्यकता है। हम दर्दनाक चीजों को याद करने के पूर्व-पूर्व निपटारे, घायल हो गए हैं, और हमारे अतीत से सुखद क्षणों को याद नहीं करने के लिए। हम नकारात्मक अनुभवों के लिए वेल्क्रो और अच्छे के लिए टेफ़लोन की तरह हैं। फिर भी हम "कुछ गलत है" और पुरानी भावनात्मक जेटी की चल रही भावनाओं को बंद कर सकते हैं। अक्सर, जब हम मुश्किल परिवार या सामाजिक परिस्थितियों में बड़े होते हैं, तो हम एक तंत्रिका तंत्र का विकास करते हैं, जो अंतरंगता के साथ कठिन समय का सामना करते हैं, क्योंकि हम यह पता लगा सकते हैं कि क्या गलत हो सकता है और खुद को सुरक्षित रख सकता है। हम न्याय और प्रतिक्रिया में कई क्षण बिताते हैं, खुद को बचाने या आक्रामक होने के लिए नियंत्रित करने के लिए जो एक खतरनाक दुनिया है।

जब हम विचारों और भावनाओं के पैटर्न को ध्यान में रखते हैं, जो हमें अलग, असुरक्षित और कमी महसूस करते हैं, तो हम ट्रान्स से जागृत होना शुरू करते हैं।

आपके पास हाल ही में कई मुठभेड़ों पर विचार करने के लिए कुछ पल ले सकते हैं। जैसा कि आप प्रत्येक को स्कैन करते हैं, ध्यान दें कि यदि आप एक निश्चित तरीके से दिखना चाहते हैं, तो कुछ भी साबित करने के लिए। संवेदना यदि आप कुछ करना चाहते हैं-जैसे कि अनुमोदन-उस व्यक्ति से आपको वह व्यक्ति कैसे अनुभव करना चाहिए? क्या आप कुछ के लिए न्याय किए जाने से बचने की कोशिश कर रहे थे? क्या कोई अंतर्निहित विश्वास था कि आप अपर्याप्त थे या कोई अन्य आपके लिए धमकी दे रहा था? क्या आप उस व्यक्ति को किसी तरह से अलग करने की कोशिश कर रहे थे? आपकी बातचीत में अंतरंगता की गुणवत्ता क्या थी?

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शायद आप पाते हैं कि आप पूरी तरह से उपस्थित थे। अपने आप को बचाने के लिए या उस व्यक्ति के अलग होने की अपेक्षा करने के बजाय, उस व्यक्ति से कुछ भी करने की बजाए, आप केवल ध्यान और उपलब्ध थे, पल की प्रशंसा और व्यक्ति आपकी बातचीत में अंतरंगता की गुणवत्ता क्या थी?

जैसा कि हम अपने दिल को जागने के लिए हमारी इच्छा और हमारी प्रतिबद्धता को गहरा करते हैं, पहला कदम जिज्ञासा के साथ देख रहा है: मेरा पैटर्न क्या है? क्या कोई एजेंडा है? वहाँ विश्वास है कि मुझे दूर और लुप्तप्राय महसूस कर रहे हैं? अगर आपकी पूछताछ में नम्रता और रुचि है, जो कुछ भी पता चला है, तो आप दूसरों के साथ तेजी से उपस्थित होने में मार्गदर्शन करेंगे।

जब हम एक साथ होते हैं, तो ध्यान देना प्यार की सबसे बुनियादी और गहरा अभिव्यक्ति है। एक पल में जब आप ध्यान देते हैं-असली सुनना, असली उपस्थिति- उसी क्षण में दिल स्वाभाविक रूप से खुलता है हमारे दिल जागने में यह सबसे बुनियादी प्रशिक्षण है: सावधान ध्यान बस वहां जा रहा है यह अक्सर हमारे अपने अनुभव के बारे में जागरूक होने के साथ शुरू होता है, और यह दूसरों पर हमारा ध्यान देने की क्षमता तक फैली हुई है जब हम उपस्थिति के इस स्थान पर पहुंच जाते हैं, तो हम आंतरिक देखभाल के लिए घर आ जाते हैं जो हमारे गहरे प्रकृति को व्यक्त करते हैं। दलाई लामा की तरह, हम पाते हैं कि "मेरा धर्म दया है।"

© तारा ब्रैच

मेरी किताब रेडिकल स्वीकृति 2003 से ली गई

इस वीडियो का आनंद "दया के प्रति समर्पित" पर करें।

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