आनन्द को आनन्द में बदलना

मेरे अच्छे दोस्त, करी ने हवाई में दो सप्ताह की छुट्टी ले ली जब उसने मुझसे कहा कि वह जा रही थी, मुझे ईर्ष्या की एक झलक लग गई, लेकिन मैंने इसके बारे में कुछ नहीं सोचा। हालांकि, एक बार वह वहां गया था और फेसबुक पर "स्टेटस अपडेट्स" और तस्वीरें पोस्ट करना शुरू कर दिया था, मैंने अपने नाम को जल्दी से स्क्रॉल करते हुए पाया। मैं इतना ईर्ष्या से भर गया था कि मैं क्या कर रहा था या उसके चित्रों को देखने के बारे में पढ़ना सहन नहीं कर सकता था।

मैं इस तरह महसूस कर रहा था। आखिरकार, मैंने अपनी सारी किताबों में ईर्ष्या काबू पाने के बारे में लिखा है   मैंने इसके बारे में "हॉव कैसे फॉर जॉय फॉर जॉय इन अ अवकाश यू कैन लो नहीं" में लिखा है एक बीमारी के एक दशक से अधिक समय के बाद मुझे अपने उत्तरी कैलिफोर्निया के घर से दो घंटे से भी अधिक समय से यात्रा करने से बचा हुआ है, मैंने ईर्ष्या पर काबू पाने में कड़ी मेहनत की है क्योंकि यह एक दर्दनाक भावना है जो मुझे अपने जीवन के साथ शांति महसूस करने से बचाती है है।

मुझे इतना ईर्ष्या क्यों थी? मैं करि के लिए क्यों नहीं महसूस कर सकता हूं कि बौद्ध धर्म में मदीता- आनन्द के रूप में दूसरे के आनन्द में क्या जाना जाता है? मैं उसके लिए खुश क्यों नहीं था? अगर मैं देखता हूं कि मेरे मन में क्या चल रहा था, तो मुझे लगता है कि हवाई जाने की मेरी इच्छा इतनी मजबूत थी कि मैं वहां खुश होने की मेरी बहुत क्षमता से जुड़ा था। मैंने खुद को सोच कर देखा, "अगर मैं केवल हवाई में जा सकता हूं, तो मैं खुश हूं और अब से सामग्री।" मुझे पता है कि भ्रम की बात है लेकिन यह वही तरीका है जो आत्म-केंद्रित इच्छा कभी कभी काम करती है। हम इसे एक ज़रूरत के तौर पर अनुभव करते हैं, न कि केवल वरीयता। मैं हवाई के बारे में भी महसूस कर रहा था: "यह मेरी हवाई है करि और उसके परिवार मेरे हवाई में हैं। "

मैं हवाई के साथ एक प्रेम संबंध था क्योंकि मैं बारह वर्ष का था और मेरे परिवार ने वहां एक पंक्ति में तीन गर्मियों की यात्रा की थी दशकों के बाद, जब मेरे पति और मैं गर्मियों की छुट्टियां लेने के लिए पर्याप्त पैसा कमाया, तो यही वह जगह थी जहां मैंने कहा था कि हम जाते हैं। दुर्लभ अपवाद के साथ, हवाई केवल एक ही जगह थी जिसे हमने छुआ था: ओहु, बिग आइलैंड, कौएई, माउ, यहां तक ​​कि लैनै और मोलोकै भी।

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मितिता के लिए , मैं शांति और संतोष जानता हूं जो किसी अन्य व्यक्ति के लिए खुशी का सामना करने के साथ आती है जो एक अच्छा समय ले रहे हैं। मेरे पति ने ईस्ट कोस्ट पर दो सप्ताह बिताए, जिनमें न्यूयॉर्क शहर में कई दिन भी शामिल थे। वह एक ब्रॉडवे शो और हमारे एक पुराने दोस्त के साथ बैले के पास गया। उसने मेरे एक प्रिय मित्र का भी दौरा किया, जिसे मैंने कभी नहीं मिला क्योंकि हम इंटरनेट के करीब आ गए और हम दोनों यात्रा करने में भी बीमार हैं। हां, मैं चाहता हूं कि मैं वहां हो सकता था, लेकिन मैंने कभी उसे ईर्ष्या नहीं की। और जब वह घर गया, मैं यात्रा के बारे में सब कुछ सुनना चाहता था – हर विस्तार-और अभी भी … कोई ईर्ष्या नहीं।

लेकिन मैं कर की "स्थिति अद्यतन" पढ़ने या उसकी तस्वीरें देखने के लिए सहन नहीं कर सकता। हवाई में होने की मेरी इच्छा बहुत मजबूत थी, और फिर उस व्यक्ति की आत्मीयता की भावना थी: अगर मैं हवाई नहीं जा सकता, तो मैं नहीं चाहता कि कोई और वहां जाए। यह कैसे स्वार्थी है? यह स्वार्थी भी बेतुका पड़ सकता है- लेकिन मैं इस तरह से महसूस कर रहा था, और मुझे एक भावना के बारे में पता है: 1) जब मैं इसका विरोध करता हूं, तो यह केवल मजबूत हो जाता है; और 2) जिस तरह से मैं केवल अपने दुख और दुख को बढ़ाने के लिए कार्य करता है महसूस करने के लिए खुद को नकारात्मक सोच।

ईर्ष्या के साथ कार्य करना

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शायद आप किसी से इलहाज़ महसूस कर रहे हैं अभी। हो सकता है कि आपके पास एक दोस्त है जो आप की यात्रा करना चाहते हैं। या फिर आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो एक नए रोमांटिक रिश्ते में हैं, या जो सिर्फ एक महान काम मिला है, या जो महान शारीरिक आकार में है मैंने अपनी "हवाई ईर्ष्या" को बदलने पर कड़ी मेहनत की। अगर आप साथ में चलते हैं, तो आप इसे ईर्ष्या पर काम करने के लिए एक मॉडल के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं

[कुछ मामूली संपादन के अलावा, जो कुछ मैंने लिखा था उस शब्द का "वर्तमान क्षण" खाता निम्नानुसार है क्योंकि मैंने अपने दोस्त की यात्रा के बारे में अपनी ईर्ष्या के माध्यम से काम करने की कोशिश की थी।]

जब भी मैं एक दर्दनाक भावना से पीड़ित हूँ, पहली बात मैं करुणा के साथ खुद को संबोधित है यदि किसी एक प्यार ईर्ष्या के कारण पीड़ित थे, तो मैं उसके लिए करुणा महसूस करता था, तो क्यों नहीं मेरे लिए? (यदि आप मेरे साथ यह कोशिश कर रहे हैं, तो उन वाक्यांशों का चयन करें जो आपको अनुभव कर रहे विशेष दुख से बात करते हैं।) जैसा कि मैंने इसे लिखा है, मैं खुद से कह रहा हूं: "जब मैं चाहता हूं कि हवाई जाने में कठिनाई न हो इतनी बुरी तरह से वहाँ "और" मुझे दुखी है कि मैं करि के लिए खुशी महसूस नहीं कर पा रहा हूं। "(जो भी आपकी ईर्ष्या का स्रोत है, सिर्फ सही वाक्यांशों को फ़ैशन करने में कुछ समय ले लो, शब्द ढूंढें जो सीधे आपके बोलते हैं दर्द।)

मेरी दयालुता से बात करने के बाद, मैं पहले से थोड़ा बेहतर महसूस कर रहा हूं। इसका कारण यह है कि जब तक मैं खुद को अच्छा नहीं लगा रहा, तब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि नकारात्मक आत्म-निर्णय मौजूद था, साथ ही ईर्ष्या के साथ-साथ न्याय: "मैंने सोचा कि मैं इस ईर्ष्या के सामान पर था; मैं ईर्ष्या महसूस करने के लिए एक घटिया बौद्ध हूं। "लेकिन अब मैं खुद से प्रसन्न हूं कि यह मेरे लिए कितना दर्दनाक है, मैं हवाई जाने के लिए और करी के लिए खुशी महसूस नहीं कर पा रहा हूं, निर्णय कम हो गया है

गैर-फैसले के इस स्थान में, मैं करि के लिए खुश होने की दिशा में अपना ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं। मैं उसे कुछ ऐसा करने के लिए चित्रित करके एक आसान चुनौती के साथ शुरू कर दूँगा जिसे वह विशेष रूप से करना पसंद करती है- हाइकिंग जब मैं ऐसा करता हूँ, तब मैं उस समय के लिए खुशी महसूस कर पा रहा हूं जब वह हो रही है। लेकिन जैसे ही मैं उसे मेरी पसंदीदा गतिविधि में आकर्षक बनाता हूं -तैराकी सागर में-वहां रहने की इच्छा किसी भी खुशी से ज्यादा मजबूत है जो मैं उसके लिए महसूस कर सकता हूं। मैं चाहता हूँ कि वह क्या है- जो ईर्ष्या का सार है चाहता है कि दर्दनाक हो, तो मैं एक कदम आगे बढ़ने जा रहा हूं और अपने शब्दों से खुशियों को छूने की कोशिश कर रहा हूं: "आप गर्म पानी और तरंगों को आप पर भस्म कर सकते हैं।" किनारा।"

और अचानक, मैं उसके लिए खुशी महसूस कर रहा हूं … और मुझे पता है कि क्यों। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं अब अपने बारे में नहीं सोच रहा हूँ। इसके बजाय, मेरा दिमाग सागर में करि के विचारों और चित्रों से भरा हुआ है, और मुझे उम्मीद है कि उसे एक विस्फोट हो रहा है।

मेरे दिल में उसके लिए यह खुशी पैदा हुई, मैं खुद को हवाई जाने के लिए सक्षम नहीं होने के बारे में ठीक महसूस कर रहा हूं अब मुझे लगता है कि यह मेरी खुशी से बंधे नहीं है इसके बजाय, मुझे पता है कि यह जीवन है: मैं हमेशा जो चाहूं प्राप्त नहीं कर सकता। कोई नहीं कर सकता। हवाई जाना सिर्फ एक और इच्छा है, कि मेरी वर्तमान परिस्थितियों को पूरा किया जा सकता है। और मैं उस के साथ शांति में हूँ

ठीक है। अब यह असली परीक्षा के लिए समय है मैं उसकी कुछ तस्वीरें देखने जा रहा हूं:

मैंने ठीक किया! मैं उनके लिए खुश हूं और मुझे पूरा भरोसा है कि मैं उसकी बाकी की यात्रा के बारे में पढ़ने का आनंद ले पाऊंगा और उन तस्वीरों को देखकर उनको देख सकूंगा

***

मदीता के साथ प्रतिक्रिया का अभ्यास होता है, इसलिए कृपया अगर आप यह कोशिश करते हैं तो निराश नहीं होते हैं और मैं सफल नहीं हूं। मैं कई सालों से मुदिता का अभ्यास कर रहा हूं। मैं सिर्फ इतना पूछता हूं कि यदि आप ईर्ष्या महसूस कर रहे हैं और अपने प्रयासों के बावजूद, उस व्यक्ति के लिए खुशी महसूस नहीं कर पा रहे हैं जिसे आप ईर्ष्या करते हैं, तो आप तुरंत अपने आप को करुणा और दया से व्यवहार करते हैं। इस जीवन में हम बहुत नियंत्रण नहीं करते हैं, लेकिन एक बात जो हम नियंत्रित कर सकते हैं वह है कि हम अपने आप को कैसे व्यवहार करते हैं। अपने आप को किसी तरह का इलाज न करने का कोई अच्छा कारण नहीं है क्योंकि आप उन लोगों का इलाज करते हैं जो आप सबसे अधिक खजाना हैं।

नोट: इस लेख का विषय मेरी पुस्तक ' कैसे टू वेक अप: ए बौद्ध-प्रेरणादायक गाइड जॉय एंड दुरो के अध्याय 17 में विस्तारित किया गया है , और मेरी किताब के अध्याय 31 में, जीर्ण जीर्ण और बीमारी के साथ अच्छी तरह से कैसे जीता है : एक दिमागदार गाइड

© 2012 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

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