हमारे सेल्व्स को याद रखना

हम जानते हैं कि हमारी यादें गलत हो सकती हैं – हम भूल जाते हैं, हम विकृत करते हैं, हम इसे छोड़ देते हैं और जोड़ते हैं, हम मिश्रण करते हैं। हम यह भी जानते हैं कि कुछ निजी यादें लंबे समय तक ज्वलंत और बहुत सटीक हैं। हम इस विसंगति के लिए कैसे खाते हैं?

यह पता चलता है कि हमारी याददाश्त की सटीकता हम पर निर्भर करता है कि याद रखने के लिए हम किस योजना का चयन करते हैं और जिस तरह से हमें याद रखने के लिए कहा जाता है।

मेमोरी में अशुद्धि

जब हम अपने पिछले कार्यों और व्यवहारों को याद करते हैं, तो अंतर्निहित मान्यताओं हमारी यादों पर निर्भर करता है। यदि हम स्वयं के बारे में समय के अनुरूप सोचते हैं – जितने लोग करते हैं – हम अपने पिछले स्व को याद करते हैं जितना हमारे वर्तमान आत्म की तुलना में वास्तव में यह वास्तव में था। हमारे पास एक स्थिरता पूर्वाग्रह है यह राजनीतिक विचारों के साथ विशेष रूप से सच है वैकल्पिक रूप से, अगर हम मानते हैं कि हम काफी बदल गए हैं, तो हमारी स्मृति हमारे अतीत और वर्तमान स्वयं के बीच के मतभेद को बढ़ा दी जाएगी। जो लोग अतीत में भ्रष्ट हैं वे स्वयं को बहुत अलग लोगों के रूप में याद कर सकते हैं, भले ही व्यक्तित्व उपायों से पता चलता है कि वे समान हैं। तो हम भी एक असंगति पूर्वाग्रह हो सकता है।

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अगर हम निजी घटनाओं को विस्तार और सटीकता को अधिकतम करने के अलावा किसी भी लक्ष्य से याद करते हैं, तो हम जो जानकारी चुनते हैं, वह अपने आप को और हमारे व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर – पक्षपातपूर्ण हो सकती है हालांकि स्मृति की रूपरेखा सही है, हम जो विवरण चुनते हैं और छोड़ देते हैं, वे हमारे जीवन में विशेष लक्षण या थीम बढ़ा सकते हैं – खुशी, साहस, अन्याय, उपलब्धि, मज़ेदार

मेमोरी में सटीकता

जब हमारा लक्ष्य व्यापक और विस्तृत याद रखना है, हमारी व्यक्तिगत यादें बहुत सटीक हो सकती हैं – अगर हम सही रणनीति चुनते हैं

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सटीकता को अधिकतम करने के लिए, स्मृति को पुनः प्राप्त करें, दिमाग में आने वाली छवियों का अध्ययन करें, और जो भी आप अपने दिमाग की आंखों में देखते हैं और जो कुछ आप उस घटना के बारे में जानते हैं उसे बताएं उस स्मृति को अन्य यादों तक ले जाएं और उसी तरह से जुड़े हुए यादों का वर्णन करें। आप चिंतनशील आत्मनिरीक्षण का अभ्यास कर रहे हैं – एक विधि जो 1 9वीं शताब्दी तक फैली हुई है और आज भी आत्मकथात्मक स्मृति पर समकालीन अनुसंधान के लिए आधार के रूप में जारी है।

प्रतिनिधित्व और पुनर्प्राप्ति पथ

ध्यान रखें कि जब हम एक दीर्घकालिक मेमोरी प्राप्त करते हैं, तो इसमें दो कारक शामिल होते हैं: स्मृति का प्रतिनिधित्व खुद और उस मेमोरी का पुनर्प्राप्ति मार्ग। मेमोरी अभ्यावेदन कई सालों से ज्वलंत और विस्तारित रहते हैं, भले ही पुनर्प्राप्ति के रास्ते ऊंचा हो सकते हैं और अनुपयोगी हो सकते हैं। वास्तव में, भंडारण की ताकत को बनाए रखने के दौरान पुनर्प्राप्ति की ताकत खोना अनुकूलनीय है क्योंकि यह पुरानी जानकारी को वर्तमान याद रखने से हस्तक्षेप करने से रोकता है, जबकि यह पुरानी जानकारी उपलब्ध रखने के समय भी आवश्यक है। जब इन पुरानी स्मृति अभ्यावेदनों को पुनः प्राप्त किया जाता है, तो जानकारी कम नहीं है। इसी तरह हम जिस स्मृति को हमने वर्षों तक नहीं सोचा था, वह आश्चर्यजनक स्पष्टता और विस्तार से वापस आ सकता है।

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मेमोरी के दो प्रकार

अगर हम स्वतंत्र रूप से याद कर रहे हैं या हमें सवाल पूछने पर भी यह एक फर्क पड़ता है। उदाहरण के लिए, आघात के बचे, उदाहरण के तौर पर, कई वर्षों के दौरान दर्दनाक घटनाओं के बारे में बहुत सही ढंग से याद कर सकते हैं – कुछ मामलों में दस्तावेज रिकॉर्ड से अधिक सटीक। हालांकि, जब इन लोगों को विशिष्ट प्रश्न पूछे जाते हैं, तो उनके जवाब गलत हो सकते हैं। क्यों यह अंतर?

दो स्तरों पर यादें मौजूद हैं: प्राथमिक स्मृति और एकीकृत स्मृति प्राथमिक स्मृति मूल अभूतपूर्व अनुभव का प्रतिनिधित्व है: दृश्य चित्र, ध्वनि, गंध, स्वाद, भावनाएं, और शारीरिक उत्तेजना। एकीकृत स्मृति प्राथमिक स्मृति में छवियों के साथ-साथ संबंधित यादों और सामान्य ज्ञान से बनाई गई है। आकस्मिक याद में, हम अक्सर एकीकृत यादों पर आकर्षित होते हैं। यदि हमें एक सवाल पूछा गया है और आवश्यक जानकारी प्राथमिक मेमोरी में नहीं है, तो हम सामान्य ज्ञान के आधार पर हमारे एकीकृत, निर्माण की यादें या शिक्षित अनुमान कर सकते हैं। ऐसा होने पर, याद रखना गलत हो सकता है हालांकि, यदि हमें बिना किसी प्रश्न के स्वतंत्र रूप से हमारी प्राथमिक यादों तक पहुंचने और वर्णन करने की अनुमति है, तो हमारे विवरण हमारे मूल अभूतपूर्व अनुभव के प्रतिनिधित्व के लिए वफादार रहेंगे।

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यदि सूचना का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा प्राथमिक मेमोरी में उपलब्ध नहीं है, तो हम बस कह सकते हैं कि हमें याद नहीं है। यदि प्रश्नकर्ता हमें किसी विशिष्ट उत्तर के लिए दबाता है, तो गलती हो सकती है यही कारण है कि अपराधों के गवाह को सबसे पहले अपनी विशिष्ट यादों, निर्बाध रूप से पहले विशिष्ट प्रश्न पूछने से पहले बताएं।

कैसे सही याद करने के लिए

व्यक्तिगत मेमोरी में सटीकता के लिए प्रयास करने के लिए, इन रणनीतियों का उपयोग करें: 1) प्राथमिक स्मृति में छवियों को पुनः प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित, 2) इन प्राथमिक यादों का व्यापक विवरण प्रदान करें, 3) अपने बारे में जागरूक रहें और स्वयं को और दूसरों के बारे में अंतर्निहित मान्यताओं के प्रभाव से बचने का प्रयास करें , और 4) विशिष्ट प्रश्नों के उत्तर देने से पहले आज़ादी से याद करते हैं। हमारी यादें क्रिएटिव आविष्कार नहीं हैं जो हर बार जब हम उन तक पहुंचते हैं तो उन्हें बदलते हैं। यद्यपि हम अपने और दूसरों के विचारों को समर्थन देने के लिए हमारी एकीकृत यादों को आकार दे सकते हैं, हम दुनिया को याद करने के लिए विकसित नहीं हुए हैं। सही रणनीतियों का चयन करके, हम अपने मूल अनुभवों को लगातार और सटीक रूप से याद रखने का प्रयास कर सकते हैं। हम अपनी यादों पर निर्भर कर सकते हैं

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