किशोरावस्था में अपर्याप्त नींद पर ज्यादा ध्यान दिया गया है नींद की अवधि और नींद की गुणवत्ता पर- सोते समय सामान्य रूप से सोया जाता है और यह सोता है कि कैसे सो रहा है। हालांकि उन दोनों चर को संज्ञानात्मक कार्य और भावनात्मक नियंत्रण से जोड़ा गया है, हमारे बहुत से अध्ययन (जैसे बुखल्ट, एल-शेख, और केलर, 2007) ने यह दिखाया है कि सोने के कार्यक्रम में परिवर्तनशीलता कई डोमेनों में खराब कामकाज से संबंधित है। स्कूल के वर्षों के दौरान, जागने के समय सप्ताह के दौरान काफी स्थिर होते हैं, इसलिए परिवर्तनशीलता अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाने के साथ आता है। ऐसे बच्चों के लिए जो नींद के कर्ज का निर्माण करते हैं, जो सोने के समय और जागने के समय दोनों ही सप्ताहांत पर होते हैं शरीर के सभी सिस्टम मस्तिष्क के "मास्टर क्लॉक", सुपररासिआमासिक न्यूक्लियस द्वारा नियंत्रित समय पर निर्भर होते हैं, और पूरे शरीर में क्लॉक जीन होते हैं जो शारीरिक प्रक्रियाओं का समय निर्धारित करते हैं। उदाहरण के लिए, मेलाटोनिन रिलीज का समय स्लीपिंग की भावना से जुड़ा है जो नींद लाती है। "ऑफ़-टाइम" खाने, कसरत करना, और सोना समन्वित समय के लिए विघटनकारी है।
अब सबूत हैं कि किशोरों के बीच मस्तिष्क के विकास में सोपन की अनियमितता जुड़ी हुई है। जर्नल में प्रकाशित एक पत्र में, विकास संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान , टेलिज़ेर और सहकर्मियों (2015) एक ऐसे अध्ययन पर रिपोर्ट करते हैं जहां किशोरावस्था की नींद 14 साल की उम्र में और फिर एक साल बाद मापा गया था। फिर किशोरावस्था में एक मस्तिष्क स्कैन किया गया, एक प्रसार टीन्सर इमेजिंग (डीटीआई) जो कि श्वेत पदार्थों के तंत्रिका अखंडता के माप को सक्षम करता है किशोरावस्था के दौरान, मस्तिष्क में ग्रे मकई (घनत्व, मात्रा और मोटाई) कम हो जाती है, और श्वेत पदार्थ, तंत्रिका कनेक्टिविटी का प्रतिबिंबित करती है, बढ़ जाती है। किशोरावस्था जो कि एक वर्ष पहले की अधिक स्पीड स्लीप करने वाले थे, उनमें मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में कम सफेद पदार्थ था। दिलचस्प बात यह है कि नींद के समय में परिवर्तनशीलता 15 वर्षों में स्कैन करने से पहले थोड़ी सी समय में मस्तिष्क के विकास से संबंधित नहीं थी।
किशोरावस्था जबरदस्त सामाजिक परिवर्तन और मस्तिष्क के महत्वपूर्ण संगठनात्मक विकास का एक समय है। किशोरों को दिन-प्रतिदिन बेहतर तरीके से काम करने के लिए उन्हें पर्याप्त, नियमित नींद की आवश्यकता होती है। इस अध्ययन से पता चलता है कि गरीब नींद, विशेष रूप से नियमितता, दीर्घकालिक हानिकारक परिणाम हो सकते हैं
बक्हाल्ट, जेए, एल-शेख, एम।, और केलर, पी। (2007)। बच्चों की नींद और संज्ञानात्मक कार्य: प्रभाव के मध्यस्थों के रूप में दौड़ और सामाजिक-आर्थिक स्थिति। बाल विकास, 78 (1), 213-231
टेलज़र, ईएच, गोल्डनबर्ग, डी।, फुलगिनी, ए जे, लीबरमैन, एमडी, और गल्वान, ए (2015)। किशोरावस्था में नींद में परिवर्तनशीलता बदल मस्तिष्क विकास के साथ जुड़ा हुआ है। विकास संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान, 14, 16-22।
