कोई और भी कम नहीं है-कैसे समायोजित करें

जब आप आहार से उबर रहे हैं, तो दुनिया में सबसे भयावह चीजों में से एक यह महसूस करने के लिए है कि आप कमरे में सबसे पतले व्यक्ति नहीं रह गए हैं। और इसके लिए अचानक सिर्फ एक बार नहीं सच हो सकता है, लेकिन आमतौर पर अपने आप को भूख से मरने के कई सालों के बाद, आपके आहार में खोने वाले वजन को फिर से हासिल करने के महीनों बाद, एक ऐसा बिंदु आता है जहां आपको लगता है कि आपका शरीर अब एरोक्सिक नहीं दिखता है: आपकी हड्डियों को दिखाई नहीं दे रहे हैं, आप नहीं देखते हैं दो में तोड़ने के लिए पर्याप्त भंगुर, आपकी मांसपेशियों को हड्डी से ठीक नहीं किया जाता है, आपका चेहरा मुख्य रूप से आंखों के चारों ओर होलोज़ के लिए उल्लेखनीय नहीं है या अंतराल की तरफ जहां आपके गाल आपकी ठोड़ी के साथ जुड़ने की कोशिश करते हैं

शायद आप उन चीजों को पसंद करते हैं, या आपने सोचा था कि आपने किया था; शायद आप जानते थे कि आप उनसे नफरत करते थे, लेकिन आप उनसे प्यार करते थे और उनकी ज़रूरत होती थी, जो कि वे प्रतिनिधित्व करते थे: नियंत्रण, ताकत और पवित्रता का भ्रम जिसने आपको विशेष और अनमोल महसूस किया। या हो सकता है कि आप एरोरेक्सिक स्टीरियोटाइप के रूप में कभी भी स्पष्ट रूप से पतली न हों, लेकिन फिर भी अपने शरीर के लिए काफी कम वजन वाले थे-और शायद नाभिकीयता को खारिज कर दिया और इसके सभी झूठे आइडिया अब सभी कठिन महसूस करते हैं क्योंकि आप काफी विश्वास नहीं कर सकते हैं कि आपने कभी उन्हें सही तरीके से शामिल किया है प्रथम स्थान। लेकिन किसी भी मामले में, जब आप बेहतर होने का निर्णय लेते हैं, तो आपने पतलीपन और वांछनीयता के कई रूपों के बीच के संबंधों को समाप्त करने का निर्णय लिया है। आप ने वसा की एक मोटी सुरक्षात्मक परत को अपनी हड्डियों और अंगों को फिर से शामिल करने का निर्णय लिया, फिर से मांसपेशियों को खुद को फिर से बनाने, फिर से किसी व्यक्ति को बनाने के लिए और आप खुद को, दर्पण में-बस एक बीमार या दुखी व्यक्ति के रूप में नहीं देख सकते हैं अन्य व्यक्ति के रूप में, अधिक रोचक और कम दुखद गुण

लेकिन इन परिवर्तनों को करने, और बनाने का फैसला करने का मतलब यह नहीं है कि जब आप ऐसा करते हैं, तो आप इसे आसानी से पा सकते हैं, इसलिए मैंने सोचा कि मैं कुछ विचारों की पेशकश करने में मदद करता हूं जो थोड़ा आसान महसूस करता है। मेरे विचारों को दो किस्में में विभाजित किया गया है: किनारों को कहते हैं कि अपने आप को कोमल और रोगी कहते हैं, और किनारा जो आपकी योजना (यानी खा रहें) के लिए कठोर रूप से चिपकते हैं। उन्हें कुछ भिन्न व्यवहारों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन वे इसके इंतजार के महत्व के साथ एक साथ आते हैं, और इसके लिए बेहतर होने का इंतजार कर रहे हैं।

मैं 2008 की क्रिसमस दिवस से एक डायरी प्रविष्टि के साथ शुरू करूंगा। मुझे याद है कि यह एक दिन के रूप में स्पष्ट है जब मेरा नया शरीर (मैं मध्य जुलाई के बाद से ज्यादा खा रहा था, और मेरी बीएमआई अब 18.5 थी) मुझे बहुत ही अजीब लग रहा था । मैंने जो चीजें लिखीं हैं, उसके बारे में अब कुछ बातों को एक साथ लाओ।

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गुरुवार 25 दिसम्बर 2008, 11:56 बजे

मुश्किल। प्यारा भोजन, और मैंने बहुत खाया है- अर्थात् सही राशि, क्रिसमस के लिए एक अच्छी रकम; लेकिन इसके बाद के बजाय, रात के खाने के दौरान आराम और बचने के बाद मैं बहुत अधिक कठोर और अनियंत्रित खाया-मुश्किल था, और दाऊद [जो जल्द ही मेरा प्रेमी बन जाएगा] मुझे इसके माध्यम से मदद करना था। या बल्कि, वह नहीं था – लेकिन वह सक्षम था; और मैं अपने काम के लिए शांत और बेहतर महसूस करता हूं; मुझे मेरे एक भयानक कोर्फू फ़ोटो और मेरी [मुकदमा] पर कब्जा कर लिया गया था, आज सुबह उत्तर रेत पर उठाए गए लोगों के साथ तुलना करें। मैं तो मरणोन्मुख देखा था, मुझे पता है; लेकिन उसे घूरने में मदद नहीं कर पा रहा हूं, और उसे फिर से होने के लिए एक महान कपटी भाग के साथ लालसा। वह अन्य बेकार ख़ुशहुआ प्राणी दाऊद को आशंका थी- उसकी आँखों में आँसू थे, उन्होंने कहा, जब उसने इसे देखा था; एक एकाग्रता शिविर जीवित; किसी को वह कभी न छूने की हिम्मत करता था- और न ही मैंने कहा, जो उसके द्वारा छूना चाहते हैं। मुझे लगता है कि मैंने उन्हें अपने अतीत के साथ बोझ किया है; लेकिन आज यह सच महसूस हुआ, डर, जैसा कि मैं तस्वीरों में अपना मोटा धब्बेदार चेहरे देखता हूं जहां मेरी हड्डियों को परिभाषा दी जाती थी। लेकिन वह कहता है कि वह घटता को कोण पसंद नहीं करता। और टॉम [मेरे पिताजी] ने मुझे एक खूबसूरत पोशाक दी है- एक और लंबी बांह की, शराब के रंग का रेशम […]; और मैं अपने हथियारों के बारे में बिना शर्मिंदगी के कपड़े और परेड की कोशिश कर सकता हूं [बहुत पतली है] -यदि तस्वीरें मुझे भयावहता थी

जागरूक होने वाली पहली बात यह है कि वसूली में हर कोई क्षण है, पूरे पूरे दिन, जब वे अपने नए, बड़े शरीर से घृणा महसूस करते हैं और अपने पूर्व छोटे से एक के लिए लंबे समय तक; जब अक्सर वे वज़न पाने के सभी अच्छे कारणों को पढ़ते हैं, और यह प्रक्रिया जो वसा प्राप्त करने के अलावा और प्रतिनिधित्व करती है, उसमें से कोई भी गलत शरीर में वसा, अनजाने, असभ्य होने की भारी भावना के खिलाफ कोई शक्ति नहीं है। कभी-कभी, केवल एक ही चीज उन मंत्रों पर चलती रहती है जिन्हें आपको अपने लिए विकसित करना चाहिए- सभी कारणों से आहार का कारण असहनीय हो, और सभी शारीरिक और इस प्रकार मनोवैज्ञानिक पुनर्स्थापन कि तराजू या टेप के माप पर उच्च संख्या को दर्शाता है- और भयावहता की प्रतीक्षा करने के लिए, जो वह करेगा, जैसा कि सब कुछ होता है

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वसूली में पांच महीने

यह सबसे बुरे समय के लिए है बाकी के लिए, और उनको पूर्व-उत्सर्जन करने के लिए, कुछ अन्य विचारों में मदद मिल सकती है शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, धैर्य रखें। यह सब समय लगता है। पुनर्जलीकरण और वसा जमा की बहाली के प्रारंभिक चरण असमान हो सकते हैं। जैसा कि मैंने इस तस्वीर में किया है, आपके पास थोड़ा सा फूला हुआ दिखने वाला चेहरा हो सकता है। मेरी डायरी में मैंने इसे 'वसा' और 'झोंका' कहा था अब इसे देखकर, सब से ऊपर यह बहुत ही थका हुआ बीमारी लग रहा था, बीमारी बहुत थका रही थी, और वसूली भी बहुत अधिक थी- लेकिन आंखों में उम्मीद की एक रोशनी है। महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करने में मदद करने के लिए, वसा को आपके मध्य के बीच प्राथमिकतापूर्वक जमा किया जा सकता है जैसा कि मैंने '' भुखमरी के बाद वजन के शारीरिक प्रभाव '' पर अपने पद पर चर्चा की है, यह पूरी तरह से सामान्य है, और समय के साथ सबकुछ भी समाप्त हो जाएगा, जब तक आप अपने साथ सख्त बने रहें और योजना के अनुसार खाएं याद रखें कि श्वास नलिकाएं जो आमतौर पर आहार के साथ होती हैं- जो न सिर्फ स्पष्ट रूप से शरीर के प्रतिनिधित्व और धारणाओं में प्रकट होती हैं बल्कि स्वत: मोटर व्यवहार (केइजर एट अल।, 2013) में भी तुरंत ठीक नहीं होनी चाहिए। लेकिन यह समय के साथ, और अपने अधिक स्पष्ट पहलुओं को पूरा करने के लिए लगातार खाने और लगातार प्रयासों के साथ होगा।

एक स्पष्ट स्तर पर, कलात्मक आराधनाओं को अलग-अलग, स्वस्थ प्रकार के निकायों में सुंदरता की स्वीकृति के लिए अपने एरोरेक्सिक अवतारों (कैटवाक मॉडल्स ऊपरी बाहों या जो कुछ भी पर ईर्ष्या घूरते हुए) से बदलाव करने में समय लगेगा। जब तक आपके मुखर मूल्य अभी भी आपके शरीर को देखे हुए पीछे चल रहे हैं, संज्ञानात्मक असंतुलन के सभी असुविधाएं हो जाएंगी, जब आप किसी प्रकार के शरीर की ओर काम करते हैं, जिसने आपने अस्वीकार किए जाने के कारणों को इतने समय तक बिताया है। लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कम बार खाकर यह असंतोष को कम करने का प्रयास न करें, और इसके बदले इसे कम करने पर और वैकल्पिक, अधिक वास्तविक, उन लोगों में सुंदरता के रूप को स्वीकार करने पर काम करने की बजाय जिनके शरीर ने उन्हें अपंग के बजाय समृद्ध और विविध जीवन प्रदान किया।

जितना अधिक आप धीरज रख सकते हैं, और लंबे समय तक देखने के लिए, जितना अधिक आपको अंत में पुरस्कृत किया जाएगा। चार साल पहले मेरे शरीर, (या सिर्फ) एक स्वस्थ वजन पर, यह आज की तरह कुछ भी नहीं था; इस का एक हिस्सा लोहे का दंड प्रशिक्षण मुझे (इस पर और अधिक) पर उत्सुक मिल गया है के कारण है, लेकिन इसके बारे में अधिक सिर्फ समय है: तरल पदार्थ और वसा को पुनः वितरित करने के लिए समय, मांसपेशियों और tendons बढ़ने और इस्तेमाल किया जा करने के लिए समय आगे बढ़ने के लिए, समय जानने के लिए कि आप अपने शरीर में आसानी कैसे हो सकते हैं और यह जान सकते हैं कि यह क्या कर सकता है और यह (अभी तक) क्या नहीं कर सकता है। कुछ भी ऐसा ही नहीं रहता है, कभी भी, चाहे हम इसे चाहते हैं या नहीं, लेकिन वर्षों में स्वस्थ शरीर की बहाली के बाद आहार के बाद, यह निरंतर परिवर्तनशीलता प्रसन्नता का स्रोत हो सकता है, मानव शरीर की चमत्कारी क्षमता के सबूत खुद को बहाल करने की क्षमता है गंभीर अभाव से यह फिर से बहादुर और कड़ेपन पर निर्भर करता है, जिससे आप को वज़न कम करने और फिर से अपना वजन कम करना पड़ सकता है क्योंकि हर चीज तुरन्त यह नहीं है कि आप इसे कैसा होना चाहते हैं। अपने शरीर का समय दें, लेकिन इसे सर्वोत्तम संभव मौका भी दें

और यह बेहद ज़ोरदार लग रहा है, लेकिन अपने शरीर को कैसे बदल रहा है इसके खिलाफ लड़ने की कोशिश न करें; परिवर्तनों को गले लगाओ यह एक मानसिक रवैया है, लेकिन यह एक है (वास्तव में सभी मानसिक राज्यों की तरह) जो विशिष्ट कार्यों के माध्यम से पाला जा सकता है उदाहरण के लिए, जब आप बीमार हो गए थे, तो आप उसी प्रकार के कपड़े पहनने की कोशिश न करें; उनमें से बहुत से आपको और अधिक उपयुक्त नहीं लगेगा (हालांकि कुछ अब आप पर बेहतर लग सकते हैं), और पुरानी शैलियों से चिपकने से आप अपने एनोरेक्सिक शरीर से दूर जाने में मदद नहीं करेंगे। आनंद लें, आदर्श रूप में अन्य लोगों के साथ, यह जानने की यात्रा करें कि आपके लिए अब क्या काम करता है, लेकिन सभी की अपेक्षा नहीं करें एक और चीज जो विशेष रूप से महिलाओं के लिए लागू होती है, और जिसे मैं गले लगाने के लिए काफी आसान पाया, लेकिन जो दूसरों के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, यह आपके शरीर की नई स्त्री की गुणवत्ता है, और – जैसा कि मैंने उपरोक्त डायरी प्रविष्टि में देखा – अब इसके संभावित यौन चरित्र । यह ऐसा कुछ था जिसे मैं फिर से खाने से पहले सोचने में असफल रहा था, इसलिए मेरे पेट में बड़ा होने के बारे में चिंतित होने से मुझे खाया गया था, लेकिन यह तथ्य कि अब मुझे स्तन बनना पड़ा, वास्तव में बहुत प्रसन्नता थी। कूल्हों को फिर से और अधिक मुश्किल हो रहा था, लेकिन अपने आप को उस तरफ देखकर वापस आना पड़ता है, और दूसरों की प्रतिक्रियाओं को तदनुसार बदलते हुए देखकर कंकाल को बहुत आसान बना दिया।

फिर से अपनी इच्छाओं का जवाब देकर अपने शरीर को लड़ने से रोकना चाहिए और इसे दयालु होने की इच्छा के साथ हाथ जाना चाहिए और इसे अन्य मामलों में कैसे सुनना होगा। ऐसा करने के स्पष्ट तरीके मालिश की तरह हैं, जो आपके शरीर को इस तरह के गहरा संरचनात्मक परिवर्तन के बीच में और अधिक शानदार रूप से आराम और बहाल करने का अनुभव कर सकते हैं। चाहे वह एक दोस्त या साथी, या एक पूर्ण शरीर स्वीडिश मालिश से कोमल पीठ रेशे या सिर-और-कंधे की मालिश होती है, किसी अन्य इंसान के साथ एक पेशेवर, लंबे समय तक शारीरिक संपर्क से भी अजीब तरह का हो सकता है, और यह महत्वपूर्ण अनुस्मारक है कि अन्य इंद्रियां सिर्फ दृष्टि से बात

लाइन के साथ थोड़ा और आगे, विकारों के साथ किशोरावस्था के लिए बाह्य रोगी उपचार के भाग के रूप में योग खाने और विकार के लक्षणों पर फायदेमंद प्रभाव पड़ता है जिसमें बीएमआई (केरी एट अल। 2010) पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, जिसमें भोजन और चिंता और अवसाद के साथ व्यस्तता शामिल है। । मैंने हाल ही में योग फिर से लिया है – पिछली बार जब मैंने कोशिश की तो मैं अभी भी बहुत बीमार था और यह महसूस करना अच्छा लगता है कि यह तुरंत मुझे ताकत और लचीलेपन में, मेरे सभी हिस्सों की क्षमताओं और सीमाओं को अधिक नाजुक बना देता है शरीर, और यह कैसे एक शांत संदर्भ देता है जिसमें खुद को फैला, सचमुच और अर्थात् रूप से।

बाद में अभी भी, ताकत के प्रशिक्षण में आपको बहुत अधिक मजबूत बनाने के अलावा, हृदय स्वास्थ्य, हड्डी और संयुक्त स्वास्थ्य और चयापचय के लिए अपने सभी परिचरियों के लाभ के साथ-साथ समान लाभ हो सकते हैं। महिलाओं के लिए, एनोरेक्सिक के बाद या नहीं, शारीरिक रूप से मजबूत होकर पतलीपन (और इसलिए कमजोरी) के सौंदर्य-विरोधी के नारी विरोधी समीकरणों में खरीदने के लिए बहुत शक्तिशाली उपाय हो सकता है; और आहार से उबरने वाले पुरुषों के लिए मजबूत होकर आपकी मर्दानगी के पहलुओं को फिर से देखने का एक तरीका हो सकता है जो देखने के लिए खो गया हो सकता है। भारोत्तोलन जल्दी ही शुरू नहीं किया जाना चाहिए (शायद आपके बॉडीवेट को आपके लिए स्वस्थ स्तर पर स्थिर न हो जाने तक), और इसे किसी ऐसे व्यक्ति से नजदीकी पर्यवेक्षण के साथ सीखा जाना चाहिए जिसे वह कर रहे हैं। लेकिन मेरे लिए, लोहे के प्रशिक्षण को समझने में महत्वपूर्ण कारक थी, न सिर्फ सार में बल्कि पूरे मेरे माध्यम से, फिर से खेली जा रही वजन सिर्फ मोटी नहीं हो रहा था, बल्कि एक नया सुंदर, सक्षम बनाने की पूरी तरह रचनात्मक प्रक्रिया थी, मेरे लिए भरोसेमंद शरीर

याद रखें कि जैसे ही आपको आहार के बाद खुद के लिए एक चरित्र का निर्माण करने का मनन करना है, आपको अपने लिए एक शरीर का निर्माण भी करना होगा, आने वाले वर्षों में एक ऐसा ही होगा जो आप की ज़रूरत के मुकाबले अधिक पूरी तरह जीवित रहने की साहसिक कार्य के लिए होगा। न तो आपके चरित्र और न ही आपके शरीर को एक रिक्त स्लेट से बनाया जा सकता है, और विशेषकर एरोरेक्सिया के नियंत्रण-केंद्रित मस्तिष्क के बाद, इंतजार कर रहा है और क्या हो रहा है, इस दृष्टिकोण को सशक्त बनाने के रूप में हो सकता है जैसा कि आप अपने हाथों में बातें कर रहे हैं। लेकिन अब आप जो भी कर सकते हैं और अपने शरीर की मदद के लिए संभावनाएं बढ़ती हैं, अब यह कंकाल और कमजोर होने के खतरनाक टेडियम में फंस नहीं पाई जा रही हैं, प्राणपोषक हैं। सख़्तता और खुलेपन के मिश्रण के साथ उनको आनंद लें, जो सभी से ऊपर कहते हैं: समय है

पाठक के लिए धन्यवाद जिसका प्रश्न इस पोस्ट को प्रेरित करता है