क्या योग 2 प्रकार के मधुमेह के लिए एक इलाज है?

निम्नलिखित डॉ। ग्रेगरी डोडेल, एमडी, एफएसीई द्वारा एक अतिथि पोस्ट है, एक बोर्ड प्रमाणित एंडोक्रिनोलॉजिस्ट

स्रोत: पिक्सेबै क्रिएटिव कॉमन्स, सीसी0 पब्लिक डोमेन

मैं अपने 45 वर्षीय रोगी को हाल ही में निदान किया गया टाइप 2 डायबिटीज के साथ परीक्षा कक्ष में हूं, जो एक मांग की नौकरी के संचयी तनाव, एक भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण विवाह की व्याख्या करता है, और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए सर्वोत्तम दृष्टिकोण का पता लगाने की कोशिश कर रहा है। दुर्भाग्य से, उनकी कोई अनोखी कहानी नहीं है अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के 2016 स्ट्रेस इन अमेरिका के सर्वेक्षण में बताया गया है कि 80% अमेरिकियों ने तनाव से संबंधित कम से कम एक स्वास्थ्य लक्षण अनुभव किया है। अमेरिकियों में से एक तिहाई सिरदर्द (34%), अभिभूत (33%), घबराहट या चिंतित (33%) महसूस कर रही है, या उदास या उदासीन (32%) महसूस कर रही है। तनाव के कारण टाइप 2 मधुमेह पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि हार्टोन हमारे शरीर को तनाव के दौरान रिलीज करता है, हमारे रक्त शर्करा को बढ़ाता है और इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है, टाइप 2 मधुमेह की पहचान। मैं अपने रोगी को मधुमेह नियंत्रण पर तनाव के प्रभाव की व्याख्या करता हूं और उसे बताता हूं कि मेरा मानना ​​है कि मेरे पास एक जवाब है (या कम से कम कुछ करने की कोशिश) जो मधुमेह के लिए बहुआयामी एटियलजि को संबोधित करेंगे

इन दिनों, एक नुस्खे जो मैं लिख रहा हूं वह दवा के लिए नहीं है। मैंने अपने मरीजों को योग "लिखना" शुरू कर दिया है, जो शोध से पता चलता है कि समग्र स्वास्थ्य और मधुमेह नियंत्रण में सुधार होना चाहिए।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग में प्रकाशित 2016 में सतीश एट अल के एक अध्ययन से पता चला है कि 3 महीने की अवधि में योग के 12 घंटे के एक घंटे के सत्र के बाद, टाइप 2 मधुमेह वाले 9 0 लोग मधुमेह के बारे में 70% कम चिंतित थे, अधिक विश्वास थे शारीरिक रूप से सक्रिय होने की उनकी क्षमता, और उनके अवसाद की तीव्रता में एक महत्वपूर्ण कमी थी। ये महत्वपूर्ण निष्कर्ष हैं क्योंकि मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए एक बड़ी बाधा एक पुरानी बीमारी होने के मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकती है। मधुमेह के निदान में और खुद में तनाव हो सकता है, जो लक्षणों को बढ़ाता है और मानक चिकित्सा पद्धति में अनदेखी की जा सकती है। अंतर्निहित तनाव को संबोधित करते हुए और आत्मविश्वास का निर्माण करना कि योग के लिए हर संभव योग आंदोलन संभव है, दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभांश।

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इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग से 2012 में मदनमोहन एट अल ने दिखाया कि टाइप 2 डायबिटीज वाले 15 लोगों ने एक व्यापक योग कार्यक्रम (6 सप्ताह के लिए 3x / सप्ताह) पूरा करने वाले चयापचय मार्करों (उपवास वाले रक्त ग्लूकोज, पश्चदायी ग्लूकोज मूल्य और कोलेस्ट्रॉल मान ) और 42% ने कहा कि उनका समग्र कल्याण पहले से बेहतर था।

हेगडे एट अल में 2011 में मधुमेह की देखभाल में एक यादृच्छिक नियंत्रण अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि 3 महीने के योग में 20% से मलेण्डियलडिहाइड (एक प्रतिक्रियात्मक प्रजाति, ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए मार्कर), और बेहतर ग्लूटाथियोन और विटामिन सी (एंटीऑक्सिडेंट्स) में कमी आई है। प्रतिक्रियाशील प्रजातियां (मुक्त कण) हमारे कोशिकाओं और ऊतकों को ठीक से कार्य करने से रोकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए शरीर की रक्षा है। मधुमेह के लिए कई जोखिम वाले कारक (अस्वास्थ्यकर भोजन, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि और अत्यधिक तनाव नहीं) मुक्त कण पैदा करते हैं।

योग तेजी से सुलभ हो गया है सामुदायिक केंद्र, जिम, योग स्टूडियो और इंटरनेट सभी कौशल स्तरों और क्षमताओं के लिए योग की पेशकश करते हैं। चेयर योग गतिशीलता की सीमाओं वाले लोगों या योग को अपने कार्यदिवस में एकीकृत करना चाहते हैं, उनके लिए एक बढ़िया विकल्प है। आज के उच्च तनाव वाले वातावरण ने टाइप 2 मधुमेह के लिए जोखिम कारकों में वृद्धि की है। योग हम उस प्रतिद्वंद्वी हो सकते हैं जो हम देख रहे हैं।

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ग्रेगरी डोडेल, एमडी, एफएसीई माउंट सिनाई में आईकन स्कूल ऑफ मेडिसीन में मेडिसिन, एंडोक्रिनोलॉजी, डायबिटीज़ और बोन डिसीज के सहायक क्लीनिकल प्रोफेसर हैं और सेंट्रल पार्क एंडोक्रिनोलॉजी में निजी प्रैक्टिस में हैं। आप ट्विटर पर उसका अनुसरण कर सकते हैं @ डोडेलएमडी और Instagram @ everyvery_indocrine

एलेक्सिस कासन न्यूयार्क शहर में निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है, जो शरीर की छवि और अधिक खामियों के विकारों में विशेषज्ञता देता है। और अधिक सचेत खाने चाहते हैं? अपने न्यूज़लेटर के लिए www.drconason.com पर साइन अप करें, जैसे कि उसे फेसबुक पर साइन करें, या ट्विटर पर उसका अनुसरण करें