अगर आपको कभी भी अनिद्रा होता है, तो एक व्यक्ति जो खुद को "नींद चिकित्सक" के रूप में संदर्भित करता है, वह आपका पहला स्टॉप हो सकता है अनिद्रा में सो रही या सो रही रहने में कठिनाई के लिए निदान, बहुत जल्दी जागने या जागने पर थका हुआ लग रहा है। यह चिकित्सीय, मानसिक, या पर्यावरणीय कारणों के कारण है नेशनल सेंटर फॉर स्लीप डिसऑर्डर्स रिसर्च के अनुसार नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में 30 से 40 प्रतिशत वयस्क कहते हैं कि किसी दिए गए वर्ष में अनिद्रा के कुछ लक्षण हैं। ग्रेट ब्रिटिश स्लीप सर्वे, ब्रिटेन से अनिद्रा संबंधी आंकड़े, ने कहा कि महिलाओं को अनिद्रा से पीड़ित होने की तुलना में महिलाओं की तुलना में तीन गुणा अधिक संभावना है। http://www.insomnialand.com, एक अनिद्रा सहायता फोरम आपको दिखाएगा कि ब्रिट्स कैसे इसे संभालती हैं
कारणों और उपचार सूची में बहुत अधिक हैं। लेकिन अगर आपके पास अनिद्रा है, तो आप इसे जानते हैं "नींद चिकित्सक," माइकल ब्रुएस पीएचडी, "युवा देखो, वजन कम करने, बेहतर नींद के माध्यम से बहुत अच्छा महसूस" के लेखक हैं। ठीक है, अगर वह यह सब वादा कर सकता है, तो वह मेरा आदमी है लेकिन वह यह सलाह देते हैं कि पहले मैं अपने कमरे को अच्छी रात की नींद सुनिश्चित करने के लिए साफ कर दूंगा। उसने मुझे वहाँ खो दिया हालांकि, मैं वजन घटाने के भाग को जानना चाहता हूं। आप दवाएं, संज्ञानात्मक चिकित्सा (नींद के बारे में सकारात्मक विचारों का अध्ययन) की कोशिश कर सकते हैं। आप सेक्स के लिए बिस्तर पर अपने जाग समय को सीमित कर सकते हैं। ये उतना बुरा नहीं है। यहाँ एक और सिफारिश है एक नई गद्दे खरीदें "गद्देबाजी" के विज्ञान के लिए बहुत कुछ है लेकिन अनिद्रा पर विजय की खोज में एक दिलचस्प मनोवैज्ञानिक घटना का पता चला है। लोग एक गद्दे की दुकान में इतना चिढ़ जाते हैं सख़्त संरक्षक के बाद क्रैंकिंग संरक्षक देखने के बाद, मैंने इसे अपना खुद का शॉट लिया। (ठीक है, मैं मानता हूं कि मैं एक ही ब्लॉक में गद्दे की दुकानों के बीच घूम रहा था, यह समझने की कोशिश कर रहा था कि कैसे एक पेशेवर समर्थक की तरह मेरी खुद की आंतरिक क्रैंक के माध्यम से आवाज आती है)।
हम, निर्दोष संरक्षक, हमें ख़ुद ख़रीदने वाले पैसे की खरीद में विशेषज्ञ नहीं होने का अनुभव करते हैं और उन तरीकों से निर्मित होते हैं जिन्हें हम समझ नहीं सकते। इस मामले में, शब्दावली में कॉइल बनाम लाटेकस बनाम बॉक्स वसंत बनाम प्लेटफार्म बनाम बना दिया गया था, इसमें कुछ पतली चीज थी जो बॉक्स के वसंत के बजाय इसमें छेद थीं? कैसे स्मृति फोम के बारे में (मुझे यकीन नहीं है कि मैं हर सुबह अपने शरीर की याद रखना चाहता हूं) या कश्मीरी कवर को कवर करता हूं? स्टिकर सदमे के बारे में कैसे? लंदन स्लीप एसेसमेंट एंड एडवाइजरी सर्विस के जॉन लुईस ने कहा, "आपके गद्दे पर खर्च करना जितना अधिक खर्च कर सकता है उतना है।" क्या उसने अपना मन खो दिया है? क्षमा करें, लेकिन मेरी सोची कल्पनाओं में भी मैं 12,000 डॉलर के लिए गद्दे खरीदने की कल्पना नहीं कर सकता ये सही है। बारह हजार डॉलर इसके लिए मैं उस पर चार पहियों जाम करूँगा और आशा करता हूं कि यह अच्छा गैस लाभ मिला। और जब मेरे बच्चे की कॉलेज की ट्यूशन को शुभ रात्रि की नींद में डाल देने के लिए मैंने उस विक्रेता को कितना क्रोधित किया? ऐसा तब होता है जब आप गणित करना शुरू करते हैं। याद रखें, उन्होंने कहा, आप अपने बिस्तर में अपने जीवन का एक तिहाई से अधिक खर्च करने जा रहे हैं। यह इतना निराशाजनक लगता है यही प्रति वर्ष 1,75,200 मिनट
कोई आश्चर्य नहीं कि हम क्रोधी खरीदार हैं उस व्यक्ति ने हमें एक दसवें मूल्य की गद्दा के लिए तुरंत बंद कर दिया। अब मुझे वाकई बेवकूफ लग रहा है क्योंकि मुझे पता है कि उन्हें नाटकीय रूप से अलग होना चाहिए, लेकिन उन्हें ऐसा लगता है। मुझे दुश्मनी का सामना करना पड़ रहा है मैं सही और बाएं सवाल पूछता हूं क्या पसीने वाला एक स्लीपर वास्तव में लेटेक्स बिस्तर चाहता है? जब मुझे पता चला कि लेटेक्स वास्तव में लेटेक्स नहीं था। यह मेरे लिए पसीना-उत्प्रेरण लेटेक्स जैसा दिखता था यह क्या था? मुझे अभी भी पता नहीं है कश्मीरी? कुछ बकरी ने मेरे गद्दे के लिए खुद को दिया था? जी नहीं, धन्यवाद। (वैसे, आप बकरी उत्पाद के रूप में कितनी बार कश्मीरी के बारे में सोचते हैं?) वह एक और रणनीति लेता है
प्रौद्योगिकी। जब इस दिन और उम्र में कारण प्रबल नहीं होता है, तो प्रौद्योगिकी होगा मेरे पति और मैं एक गद्दे पर रखा जाता है जो कि कंप्यूटर में वायर्ड है, कि 4 मिनट में हमें यह बताने का वादा किया जाता है कि क्या गद्दे हमें जीवनभर परमानंद (या कम से कम 10 साल की वारंटी) लाएगा। सबसे पहले, मौजूदा तलाक की दर को देखते हुए, आप कुछ भी एक संयुक्त खरीद करने से पहले दो बार सोचते हैं आधे में एक गद्दा काटना सुंदर नहीं है इसके बाद, अगर यह आश्चर्यजनक सॉफ्टवेयर मेरे लिए अपना दिमाग बना सकता है तो हम दरवाजे पर चले जाने पर हम मशीन पर क्यों नहीं गए? अंत में, यदि कोई कंप्यूटर ऐसा कर सकता है, तो दुनिया भर के चिकित्सक, अपना काम छोड़ दें मैंने अक्सर उन लोगों के साथ काम किया है जिनके पास नींद विकार है अब जब मुझे पता है कि जल्दी ठीक है, तो मैं अपने सीबीटी के हिस्से के रूप में स्थानीय गद्दे की दुकान पर एक यात्रा पर प्रतिबंध लगा रहा हूं। "नींद चिकित्सक" पर वापस जा रहे डॉ। ब्रुस ने कहा कि वास्तव में स्टोर में एक गद्दे का परीक्षण करने के लिए जिसे आपको 10-15 मिनट के लिए झूठ बोलना पड़ता है। मान लें कि दुकान में कम से कम 50 गद्दे हैं। यह गद्दा समय के बारे में दस घंटे है, एक अच्छी रात की नींद से भी ज्यादा रास्ता
मैं फिर मृत की तरह स्लीप का दौरा किया, www.sleeplikethedead.com, एक साइट है जो 50,000 से अधिक वास्तविक मालिक के अनुभवों की दर से अधिक है। (वे किसका दर करेंगे? गैर-गद्दा मालिकों?) कोई भी बात नहीं है कि उनकी रेटिंग, मैं जब जागता हूं, तो मैं मरना पसंद नहीं करता। इस परियोजना में छह घंटे के लिए प्रतिबद्ध करने का समय है।
विजेता? कंप्यूटर। माफ़ कीजिये। गद्दे की खरीद के अपने नए ज्ञान में मानव जाति मेरे लिए बहुत ही कुशल है अगर मैं अपना निर्णय लेने के लिए अपने शरीर पर भरोसा नहीं कर सकता, तो अच्छाई का शुक्र है, मैं ऐप्पल या डेल या माइक्रोसॉफ्ट पर भरोसा कर सकता हूं या जो भी मेरी नींद में भाग लेता है कल दिया गया बिस्तर
माफ करना, इसके साथ एक पी एस है। मुझे इस मुठभेड़ से नफरत है। चिल्लाने के लिए क्षमा करें, लेकिन यह वास्तव में भयानक है और हम अनुबंधित रूप से 30 दिनों के लिए "इसे तोड़ने" की कोशिश करने के लिए बाध्य हैं यह या तो लगातार और अपमानजनक एथलेटिक सेक्स की आवश्यकता है या हम कुछ बहुत महंगी स्पंज को कवर कर सकते हैं (जिसे उन्होंने वादा किया था कि वह स्पंज नहीं था और आपको पसीना नहीं देगा) और फिर सोने पर जाने से पहले प्रत्येक रात आईटी पर जाइए। यह सच है! बिक्री के आदमी ने सोचा था कि किसी भी तरह से, हम अपने उत्साह से थक गए होंगे और सोने के लिए ख़ुशी से गिरेंगे
ऐसे समय ऐसे होते हैं जब आपको गुस्सा और निराश होने का हर अधिकार होता है और उस नकारात्मक ऊर्जा को कहीं न कहीं डालना पड़ता है। हम आपको सभी के लिए आमंत्रित करते हैं और हमारे गद्दे पर कूदते हैं। जाने के लिए दो और सप्ताह
