यह एक रविवार को 8 बजे है आप पहले से ही डिनर खा चुके हैं और जर्सी शोर / होल्बी सिटी को देखा है [ मूल के देश पर निर्भर करते हुए हटाएं ] भले ही ए) आप उस शो को नहीं खड़ा कर सकते हैं, और बी) आपने पहले ही उस प्रकरण को देखा है। और अब वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में उस निबंध / प्रस्तुति / इस्त्री के बड़े ढेर पर शुरू होना चाहिए। आप बिल्कुल किसी भी अब procrastinate नहीं करना चाहिए आप जानते हैं कि आपने कल भी यह कहा था, लेकिन आप इस बार पूरी तरह से गंभीर हैं – अब और देरी नहीं, आपको अब ऐसा करना होगा या नतीजे होंगे, ये सभी नकारात्मक होंगे ओह भगवान, आप वास्तव में यद्यपि नहीं करना चाहते हैं। ऐसा होने जा रहा है … उबाऊ बोरिंग, उबाऊ, उबाऊ रुको, फ्रिज के सामने आप कैसे खत्म हो गए? और तुम दरवाजा क्यों खुल रहे हो? और उस प्लास्टिक कंटेनर में क्या है? ओउओ, बचा हुआ …
सभी कारणों से हम खाते हैं, ऊब को कम से कम उपयोगी में से एक होना चाहिए
भोजन क्योंकि हम भूख लगी हैं और हमने अभी तक दोपहर नहीं खाना? समझ में आता है। खाने के कारण हमने अतिरिक्त फ्रॉस्टिंग के साथ एक शानदार लाल मखमल केक बना लिया है और एक मुँह सही मायने में इसकी योग्यता का मूल्यांकन करने के लिए पर्याप्त नहीं है? कौन हमें दोष दे सकता है?
बोरियत से बाहर खाना, दूसरी ओर, आम तौर पर व्यर्थ है यह लगभग हमेशा होता है जब हम भोजन की शारीरिक जरूरतों में नहीं होते हैं, आम तौर पर कुछ और अधिक उपयोगी होते हैं जो हम साथ मिल रहे होते हैं, और पहले काटने के बाद यह संतोषजनक भी नहीं है क्योंकि हम पहले में वास्तव में भूखा नहीं थे जगह।
तो हम यह क्यों करते है?
मेरी पसंदीदा न्यूरोट्रांसमीटरों में से एक को खतरे में डाल देने के जोखिम पर, मैं आगे बढ़ने जा रहा हूं और डोपामाइन पर अपने आरोपों को स्तरित करने जा रहा हूं।
न्यूरोसाइजिस्ट्स अब भी पता लगा रहे हैं कि यह चालाक छोटे रसायन दूत क्या करता है, लेकिन वर्तमान सोच यह है कि यह प्रेरणा और ड्राइव के अनुभव के लिए महत्वपूर्ण है।
प्रेम और आशंका में सिर-पर-ऊँची एड़ी के झड़ने से आप अपने स्नेह की उपस्थिति में रह सकते हैं? एक दरार कोकीन की लत का विकास करना और अपने अगले हिट को तरस करना? गुस्सा पक्षी के पंद्रहवीं स्तर तक तोड़कर अपने iPhone गेमिंग वर्चस्व को साबित करने के बारे में?
जो कुछ भी आपके नवीनतम जुनून हो सकता है, आप यह शर्त लगा सकते हैं कि आपके डोपामिन न्यूरॉन्स बिली-ओ की तरह फायरिंग कर रहे हैं, जो आप के बाद हो, जो भी हो वह हासिल करने के लिए ठोस, निर्देशित कार्रवाई करने के लिए मजबूर हो जाएंगे।
और जब यह हमेशा एक बहुत ही मजाक नहीं होता (कभी-कभी कुछ या किसी को बहुत ज्यादा चाहिए था कि यह लगभग शारीरिक रूप से दर्दनाक था?) एक बात यह निश्चित रूप से नहीं है- और वह 'उबाऊ' है।
वास्तव में, मस्तिष्क में डोपामाइन की रिहाई इतनी उत्तेजक हो सकती है और प्रेरित करती है कि चूहे नींद और खाने जैसी अन्य महत्त्वपूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधियों को अपवर्जित करने के लिए लीवर-प्रेस करेंगे, और स्वाभाविक रूप से डोपामाइन गतिविधि के निचले स्तर वाले लोगों की अधिक संभावना है शराब या ड्रग्स जैसे डोपामिन-उत्पादक उत्तेजनाओं की तलाश करना और नशे की लत के लिए
यह सब ऊब खाने के साथ क्या करना है?
वैसे यह संभव है कि जब हम एक बीमारी में होते हैं, तो हमारे डोपामाइन न्यूरॉन्स होते हैं। जब हम बोरियत खाने-खाते हैं कि हम वास्तव में क्या कर रहे हैं तो उन्हें जागने की कोशिश कर रहे हैं ताकि हम फिर से उत्साहित महसूस कर सकें।
और हमारे मस्तिष्क में अधिक उत्तेजक किराया या आसान डॉपैमिन न्यूरॉन-उत्तेजक इलेक्ट्रोड की अनुपस्थिति में, जब हम रोमांच की तरफ फैंसी करते हैं तो यह एक बहुत ही प्रभावशाली तरीके से दिखना शुरू हो जाता है।
आखिरकार, हमारे डोपामाइन प्रणाली को अनुकूली चीज़ों को बनाने के उद्देश्य से विकसित किया गया, जैसे खाने के लिए पुरस्कृत करना, ताकि हम उन्हें करने और मरने को नहीं भूल पाएंगे। और एक सर्वेक्षण के अध्ययन में हाल ही में पाया गया कि ठेठ सहभागिता के दिन के सबसे खुश क्षण वे थे, जहां वह कुछ खा रहा था (मुझे यकीन नहीं है कि इस बारे में कैसा महसूस हो रहा है-मुझे लगता है कि बहुत कम उदास …)
अब मुझे शायद यह कहना चाहिए था कि मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह जरूरी है कि जब हम उत्पादक कुछ कर रहे हों, तब जब हम बेवजह बचे हुए टेकआउट के टुकड़े खा लेंगे। दरअसल, मुझे शायद एक कदम आगे जाना चाहिए और इस अवसर को मेरी भूख अनुसंधान भाइयों की ओर से स्वीकार करने के लिए जब्त करना चाहिए कि हमने वास्तव में ऊब खाने के जीव विज्ञान के बारे में बहुत ही कठिन तथ्यों को इकट्ठा नहीं किया है।
सबसे पहले, यह 'भावनात्मक भोजन' की अधिक सामान्य घटना के साथ में लम्पी होने लगती है, इसलिए बहुत कम लोगों ने इसे एक अलग निर्माण के रूप में अध्ययन किया है
दूसरा, कई प्रकार के खाने के व्यवहार की तरह, प्रयोगशाला की स्थापना में प्रेरित करना कठिन होता है, और क्षेत्र में भी 'अध्ययन' करना कठिन होता है। उम्मीद है कि एक दिन हम अपने सिर पर पोर्टेबल, उच्च-रिज़ॉल्यूशन मस्तिष्क स्कैनरों को क्लैंप करने में सक्षम होंगे ताकि हम लोगों के दिमाग में कैसी अलमारी के दौरान लोगों के दिमाग में क्या हो रहा है यह देख सकें। लेकिन तब तक आपको अपने बड़े पैमाने पर अटकलें लगाई जाएंगी।
क्या किया जा सकता है, हालांकि, अगर मेरी कूल्हे सही है? मैं नम्रता से कुछ सुझावों को अपनाना चाहूंगा
सबसे पहले, आपके डॉपामाइन को बहने के लिए कोई अन्य रास्ता खोजने के बारे में कैसे?
एक हमेशा कुछ निष्पक्ष मजा कर सकता है, बिल्कुल – एक पसंदीदा फिल्म देखने या रसदार पुस्तक के साथ कर्लिंग।
लेकिन आप उस कार्य पर जाने में सहायता के लिए डोपामिनर्जिक रूस ढूंढ सकते हैं, जो आप टाल रहे हैं: उस पॉवरपॉइंट प्रस्तुति से संघर्ष करते हुए एक पसंदीदा बैंड को सुनना, या अपने आप को एक नई ऑडियो बुक के साथ व्यवहार करने के लिए जब आप सुनते हैं 'अपने कपड़े धोने का पहाड़ स्केलिंग कर रहे हैं, पूरी बात को और अधिक मनोरंजक बना सकता है और फ्रिज में डोपामिन फिक्स को देखने की आपकी आवश्यकता कम कर सकता है।
दूसरा, हर समय आनंद लेने के लिए और डोपामाइन जाल से बचने की प्रवृत्ति से ऊपर उठने की कोशिश क्यों न करें?
जूरी का अब भी पता चलता है कि क्या 'वैकल्पिक चिकित्सा' जैसे ध्यान आप अपना वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों ने आपकी आंखों को बंद करने और थोड़े समय के लिए अपने विचारों को शांत करने से इनकार कर दिया होगा कि आपको बहुत खुशहाल और शांत महसूस हो सकता है, और यदि आप परेशान हैं बोरियत खानेवाला का प्रकार, यह अच्छी तरह से ऊब के लिए अपनी इच्छा को कम अंत हो सकता है
यह कोशिश करने में दिलचस्पी है? मैं आपको इस ध्यान ऐप पर अच्छी महिला को 10 मिनट के लिए सुनने के बाद आराम और गहराई महसूस करने की हिम्मत नहीं करता हूं।
और अगर कुछ भी नहीं है, तो आप कम से कम यह तय करने के लिए थोड़ा समय कमाएंगे कि क्या आप वास्तव में भूख लगी हैं या नहीं और आप और शीत शाकाहारी पिज्जा के बीच कुछ दूरी डाल सकते हैं।
सौभाग्य!
