मेरा ग्राहक; टेरी * एक पूर्णकालिक नौकरी की मांग करता है और एक परिवार का प्रबंधन करता है जिसमें उसके पति और उनके तीन बच्चे शामिल हैं किसी तरह वह हेलोवीन पोशाक को सीवे, जन्मदिन के जश्न के लिए कपके बनाती है, और अपने बच्चों के नाटकों, संगीत कार्यक्रमों, अभिभावक-शिक्षक सम्मेलनों और एथलेटिक घटनाओं के लिए मिलती है। वह कम से कम एक बार प्रत्येक बच्चे के लिए भी कक्षा माता पिता रहे हैं
थैंक्सगिविंग डे पर वह अपने परिवार के साथ परेड देखने के लिए गई और बीस के लिए रात के खाने के लिए अंतिम रूप देने के लिए घर लौट गया। "यह काम नहीं है। मैं इन समारोहों से प्यार करता हूं, "उसने मुझे बताया लेकिन एक परिवार के पेड़-ट्रिमिंग और अंडागू पार्टी के लिए उसने एक घर को साफ-सफाई करने के बाद उसे अपने पति के साथ "एक बेवकूफ तर्क" कहा और अपने बच्चों पर बोले। "दुख की बात है, और जो मैं वास्तव में प्यार करता हूं उनके साथ रहा है और उनके साथ एक अद्भुत छुट्टियों का मौसम रहा है।"
"मेरी मां हमेशा मुझसे कह रही है कि मैं खुद को पहनने वाला हूं। मेरे पति कहते हैं कि मैं बहुत ज्यादा करने की कोशिश कर रहा हूं लेकिन मैं आमतौर पर छुट्टियों के लिए सभी तैयारी कर बहुत खुश महसूस करता हूँ। मुझे उपहार खरीदना और उन्हें लपेटना पसंद है I मैं बच्चों के साथ क्रिसमस की सभी सजावट और बेकिंग कुकीज़ को इस तरह किक लाता हूं। मुझे अपने परिवार और मेरे दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, ड्रेसिंग करना, छुट्टियों के साथ जाने वाली सारी चीजें यह मेरा पसंदीदा समय वर्ष है मैं अपने पति और मेरे बच्चों के साथ बहस नहीं करना चाहता हूं मैं इसे मजाक में करना चाहता हूं। "वह बोली और कहा," शायद मैं बूढ़ा हो रहा हूं। "और फिर वह आँसू में फंस गई।
इस वार्तालाप के तुरंत बाद मैं एक योग कक्षा ले रहा था, और शिक्षक छुट्टियों के बारे में बात करना शुरू कर दिया और कितना मुश्किल हो सकता है "समस्या का हिस्सा," उसने कहा, "यह है कि हम अन्य लोगों के लिए इतनी सारी चीज़ें करने की कोशिश कर रहे हैं और यह अच्छा है, "उसने कहा। "लेकिन अगर हम स्वयं की देखभाल करना भूल जाते हैं तो यह अच्छा नहीं है।"
फिर उसने कहा, "अन्य लोगों के लिए अच्छा होने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद का ख्याल रखें।"
जैसा कि मैंने इस विचार के बारे में सोचा था, मैंने खुद को टेरी और मेरे कई ग्राहकों, दोस्तों, सहयोगियों और रिश्तेदारों के बारे में सोचते हुए देखा, जो मुझे "देय पेड़ सिंड्रोम" कहते हैं, जो एक अच्छा और उदार व्यक्ति होने का एक विश्वास है आपको उन लोगों के लिए स्वयं को निर्विवाद रूप से देना चाहिए जो आप से प्यार करते हैं। बच्चों की किताब "द टेटिंग ट्री" में वृक्ष देता है और बिना सीमा के देता है यह किसी और से फिर से भरी हुई नहीं है और खुद का ख्याल नहीं रखता है, इसलिए अंत में इसका उपयोग किया जाता है कहानी का नैतिक (हालांकि किताब से निहित नहीं है) यह है कि यदि आप बहुत अधिक देते हैं, तो आपके पास अंततः कोई और नहीं बचा है – अपने लिए या किसी और के लिए
टेरी को दूसरों को देने से बहुत खुशी मिलती है वह एक प्यारी, उदार आत्मा के साथ एक उदार आत्मा है लेकिन वह और हम सभी जो दूसरों को देने का आनंद लेते हैं (और यह जानते हैं कि यह आनंद खुद हमें कई मायनों में बदलता है) यह भूल सकता है कि हमारी ऊर्जा की सीमा है हम सभी को एयरलाइन नियम को "अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क पर रखकर दूसरों को उनकी सहायता करने से पहले ध्यान में रखना अच्छा लगेगा।"
यद्यपि हम सभी ने उस पंक्ति को इतनी बार सुना है कि हम इसे और भी ज्यादा ध्यान देते हैं (इसके बारे में चुटकुले को छोड़कर), यह जीवन के लिए एक भयानक मंत्र है यदि हम स्वयं की देखभाल किए बिना किसी और की देखभाल करने की कोशिश करते हैं, तो हम उनकी सहायता करने के लिए ऑक्सीजन या ऊर्जा या आंतरिक आपूर्ति के बहुत कम हो सकते हैं। बेशक इसका मतलब यह नहीं है कि हमें या तो शाब्दिक रूप से या प्रतीकात्मक रूप से अपने मुखौटा पर डाल देना चाहिए, सभी ऑक्सीजन का उपयोग करें और हर किसी को अनदेखा करें; लेकिन दूसरों को देने के लिए, हमें उनको देने के लिए पर्याप्त आंतरिक संसाधनों की आवश्यकता होती है।
लेखक और आध्यात्मिक गाइड पेमा चोड्रोन दूसरों के लिए करुणा महसूस करने के लिए स्वयं के लिए करुणा रखने के महत्व के बारे में बोलते हैं। लेकिन उसने स्पष्ट किया कि उसकी करुणा के लिए हमारी कमजोरियों और विफलताओं का एक ईमानदार और खुली पहचान शामिल है, हमारे दोष और साथ ही हमारी ताकत। इस प्रकार की आत्म-स्वीकृति से दूसरों की सीमाओं को भी स्वीकार करना संभव होता है
फिर भी, यह समझना हमेशा आसान नहीं होता है कि अपने आप को कैसे ख्याल रखना चाहिए। जब मैं इस विचार को एक अन्य ग्राहक को लाया जो छुट्टियों के दौरान हर साल संघर्ष करता है, उसने कहा, "लेकिन मेरे बच्चे सभी गतिविधियों के लिए तत्पर हैं I मैं उन्हें निराश नहीं कर सकता। "
टेरी की प्रतिक्रिया अलग थी उनके लिए समस्या इतनी अधिक नहीं थी कि उनके बच्चों को निराश किया जाएगा। "यह उनके लिए साल का एक मजेदार समय है, कोई फर्क नहीं पड़ता! वे कम सजावट और कम बेकिंग के साथ ही खुश होंगे, "उसने मुझे बताया समस्या यह थी कि गतिविधियों उसके लिए बहुत मज़ेदार थी !! वह कुछ भी नहीं देना चाहता था उसके लिए, फिर, एक संघर्ष का चयन करना था कि वह कुछ चीजें जो उन्हें पसंद थी, न करें, ताकि दूसरों में से कुछ का आनंद ले सकें।
किसी भी तरह से, न तो स्त्री को वह सब कुछ करने का समय था जो उसने करना चाहता था या सोचा था कि वह किया जाना चाहिए और वह ऊर्जा जो कि वह खपत कर रही थी, उसे न केवल छुट्टी पर, बल्कि पूरे साल तक भरना।
यदि आप अपने "कार्य सूची" के कार्यों और गतिविधियों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, यहां तक कि जिन लोगों को आप जानते हैं, उन्हें आपको खुशी मिलेगी, आप को दे रहे वृक्ष सिंड्रोम से भी पीड़ा हो सकती है। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है: यदि आप अपनी पसंद की गतिविधियों का आनंद नहीं ले पा रहे हैं, या यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप मज़ा नहीं ले रहे हैं और आप के साथ मजाक नहीं है, तो आप शायद पेड़- itis देने से पीड़ित!
इस बारे में कुछ सुझाव हैं कि आप इस समस्या से कैसे बच सकते हैं। आखिरकार, यदि आप बहुत थक गए हो, चिड़चिड़ा हो या डरने वाले लोगों का आनंद लेना चाहते हैं तो आप किसी भी काम की कोशिश कर रहे हैं।
1. पर्याप्त नींद जाओ यह स्पष्ट हो सकता है, लेकिन अभ्यास करना हमेशा आसान नहीं होता है। जैसा कि हम और अधिक उत्साहित और / या चिंतित हो जाते हैं, हम अक्सर मुसीबतें सो रही हैं। टेरी की समस्याओं में से एक यह थी कि वह बहुत नींद बिना बिना मिल सकती थी तो यह उन इलाकों में से एक था, जो वापस आती थीं जब वह उपहार लपेट रही थीं और घर की सफाई कर रही थीं – बच्चों को चारों ओर नहीं आने पर उन्हें क्या करना पड़ता था। हालांकि, उसके चिड़चिड़ापन के कारणों में से एक यह था। नींद हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, इसलिए जब हम पर्याप्त नहीं होते हैं, तो हम शॉर्ट-स्वभाव बन जाते हैं – और हम सामान्य रूप से अधिक खराब कार्य करते हैं। इसलिए अपनी गतिविधियों को रोकें, गर्म (न गर्म) नहाने या बौछार लें और समय पर अपने आप को बिस्तर में ले जाएं। और धीरे-धीरे सो जाने के लिए पर्याप्त आराम करने के लिए जो कुछ भी लेता है – संगीत को सुनें, सुनें हर्बल चाय या गर्म दूध का प्याला और बौछार और स्नान …
2. अपनी निजी स्वच्छता बनाए रखें न केवल स्नान और बारिश, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकालना कि आपके कपड़े स्वच्छ और सुथरे होते हैं, आपके बाल धोए और ट्रिम आपके मानसिक और भावनात्मक कल्याण में बहुत बड़ा फर्क कर सकते हैं। ब्यूटी पार्लर के लिए एक यात्रा समय और धन के एक अपमानजनक आत्म-केंद्रित व्यय की तरह लग सकता है, लेकिन यदि आप संभवतः इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो यह अच्छी तरह से लायक हो सकता है! (बस उस सिर की मालिश के बारे में सोचिए, जबकि आपके बाल धोए जा रहे हैं!)
3. अच्छी खाओ। जब आप व्यस्त रहते हैं, तो आहार शुरू करने का कोई अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि आप बहुत वंचित और निराश महसूस करेंगे – और सबसे अधिक संभावना है कि आप उन सभी चीजों से बचना चाहेंगे जो आप टाल रहे हैं! दूसरी तरफ शराब और मिठाई में शामिल होने से आपका मानसिक स्वास्थ्य और साथ ही आपके शरीर को खत्म हो सकता है! दोनों पर आसान हो जाओ, लेकिन अपने आप को पूरी तरह वंचित न करें बुद्धिमान विकल्प बनाने की कोशिश करें आपकी कंपनी के रिसेप्शनिस्ट के कुछ छोटे कैंडीज अपने डेस्क पर रहती हैं, आपको चोट नहीं पहुंचेगी! लेकिन अगर आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं, तो वे आपको कोई खुशी नहीं देंगे। तो कुछ अन्य इलाज ढूंढने का प्रयास करें जो आपको खुश कर देगा – काम करने के लिए अपने पसंदीदा कुकीज़ को अपने साथ लाओ, या अपने स्थानीय डेली या दवाईख़ाना से एक स्वादिष्ट कैंडी खरीदें और इसके बजाय इसे खाएं!
4. यदि पैसा तंग है और आपको किसी को एक उपहार देने की आवश्यकता है – शादी, जन्मदिन, छुट्टी या कुछ और के लिए – याद रखें कि आपका समय और ऊर्जा भी मूल्यवान है। यदि आप उपहारों को गठबंधन या उन्हें अधिक व्यक्तिगत रूप से ऊर्जा कुशल बनाने के कुछ तरीके पा सकते हैं तो देखें! और याद रखें कि यह सोचा सचमुच गिनती करता है – कभी-कभी एक सस्ती लेकिन विचारशील उपहार आप जो भी करते हैं, उससे भी अधिक सार्थक हो सकता है!
5. व्यायाम! इसका मतलब यह नहीं है कि मैराथन के लिए प्रशिक्षण शुरू करें! मैं रहस्यों को प्यार करता हूँ (# 6 देखें), और मुझे उनके बहुत से उपयोगी विचार मिलते हैं I डायना मोटे डेविडसन द्वारा एक बहुत ही हल्की श्रृंखला की नायिका, गोल्डी की तरह मैं हमेशा से प्यार करता था। वह तीन या चार – छः अगर वह विशेष रूप से ऊर्जावान – सूर्य नमस्कार महसूस करती है और एक दिन कहती है! बस। यहां तक कि अगर आप अपने पैर की उंगलियों की तरफ झुकाते हैं (यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें छू नहीं सकते हैं) और धीरे-धीरे एक स्थायी स्थिति तक रोल करते हैं, तो आप कुछ व्यायाम कर रहे हैं और दूसरी तरफ, इसे ज़्यादा ज़्यादा मत करो यदि आप पहले से ही एक बड़ा व्यायाम कर रहे हैं, तो शायद आप यहां थोड़ी देर में कटौती कर सकते हैं। लेकिन पूरी तरह से मत रोको! व्यायाम आपको सांस लेता है, और सांस लेने अच्छा है!
6. अपने लिए सुखद कुछ करो यह पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है एक बुलबुला स्नान ले लो टीवी पर एक बेवकूफ कार्यक्रम या यूट्यूब पर गूंगा कुछ देखें। अपने साथी के साथ एक फिल्म (या चलने या एक छुट्टी के लिए एक ड्राइव के लिए) जाओ! या छोड़ दो और कुछ सुधार न करें और पूरी तरह मनोरंजक पढ़ें! मैं बहुत ज्यादा फिल्म या टेलीविज़न के शौकीन नहीं हूं, लेकिन मैं गूंगा रहस्यों को पढ़ने से बचता हूं, जो मुझे पुस्तकालय से मिलता है (मैं उन्हें खरीदने के लिए बहुत पढ़ता हूं)।
7. और अंत में, याद रखें कि आपको चुनाव करना है आप बस सब कुछ नहीं कर सकते! आपको एक चीज को छोड़ना पड़ सकता है जिसे आप प्यार करते हैं ताकि आप ऐसा कुछ करने की ऊर्जा प्राप्त करें जो आपको भी पसंद है!
हमेशा की तरह, कृपया मुझे उन कामों के बारे में बताएं जो आपको मिले हैं!
* नाम और पहचान की जानकारी बदल गई
