रीडर फीडबैक तेज और सटीक था। वास्तव में अधिकतर चीज़ों के लिए विलंब को कैसे हराया जाए या युक्तियाँ, बस एक जादू का इलाज न करें। जैसा कि एक पाठक ने कहा है, "ये महान अनुशंसाएं हैं, लेकिन अगर वे शराब पीने से रोकते हैं, तो क्या वे बहुत शराब पीने की बात नहीं मानते?" विडंबना यह है कि हर कोई हमेशा युक्तियों, युक्तियों के बारे में पूछ रहा है, जैसे कि किसी को कैसे मारा जाए बेहतर 9 लोहे, ज़्यादा खाद्यान्न को कम करना, या यहां तक कि एक अधिक परिपूर्ण जीवन का नेतृत्व करना। हम सुझावों पर झुका रहे हैं हम उन्हें क्यों चाहते हैं? वे कब काम करते हैं? जब वे नहीं करते हैं?
सबसे पहले, कुछ लोगों के लिए सुझाव काम करते हैं प्रभावी कोचिंग के मुख्य रहस्यों में से एक यह जानना है कि क्या टिप देना है जो वास्तविक परिवर्तन को कम कर सकता है। एक टेनिस कोच के रूप में साल, उदाहरण के लिए, मुझे सिखाया कि सरल टिप, "अपने रैकेट को जल्द ही वापस ले लें," वास्तव में कई लोगों के स्ट्रोक को सुधारने के लिए काम करता है यह इतनी सरल बात है कि इतनी बड़ी फर्क पड़ती है यदि आपके पास रैकेट नहीं है, तो उस स्थिति में जहां स्विंग की शुरुआत होनी चाहिए इससे पहले गेंद आपसे मिलती है, आप प्रभावी रूप से स्विंग नहीं कर सकते।
सुझाव क्यों?
हमें आमतौर पर इस तरह की युक्तियों की आवश्यकता है क्योंकि हमारी स्थिति का अपना विश्लेषण कम आता है उपरोक्त उदाहरण के साथ, एक व्यक्ति यह समझ नहीं सकता है कि वह क्रॉस-कोर्ट फ़ोरहैंड क्यों नहीं मार सकती वह कोशिश कर रही है, वह वह सबकुछ कर रही है जो वह जानता है, विशेष रूप से अदालत के माध्यम से, लेकिन यह काम नहीं कर रहा है। टेनिस में फोरहैंड के भौतिकी के साथ इस उदाहरण का उल्लेख करने के बिना, यह कहने के लिए पर्याप्त है कि उसे इस तरह से सॉर्ट करने के लिए "रैकेट बैक जल्दी" टिप की आवश्यकता है जब उसने इस पर ध्यान दिया – और यह मुख्य बिंदु है । । जब वह इस एक कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित कर रहा था – वह बेहतर तैयार है और अधिक क्रॉसकोर्ट फ़ोरहाउंड शॉट्स को मारने की संभावना है।
इसलिए, हम युक्तियों के लिए पूछते हैं जब हम अपने बारे में कुछ समझ नहीं सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि हम अक्सर सुझावों के लिए पूछते हैं, विस्तृत विवरण नहीं। ऐसा नहीं है कि हम स्थिति को पूरी तरह से समझना नहीं चाहते हैं; यह है कि हम यह जानना चाहते हैं कि हमें अभी परिवर्तन को प्रभावी करने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता कहाँ है। असल में, हम पूछ रहे हैं, "मुझे अलग तरीके से क्या करना चाहिए?" मैं वास्तव में अभी बदलना चाहता हूं। युक्तियाँ बदलने के लिए एक छोटी कटौती के रूप में देखी जाती हैं
कहना आसान है करना मुश्किल
लेकिन हम पाठकों की प्रतिक्रिया पर वापस जाते हैं, जो था, व्याख्या करने के लिए, "आसान कहा से किया गया।" कुछ सुझाव कहने की राशि "यदि आप अधिक क्रॉस-कोर्ट शॉट मारना चाहते हैं, तो अदालत में गेंद को दबाएं" क्या यह वास्तव में है एक टिप? यह निश्चित रूप से परिवर्तन की रणनीति नहीं है, यह व्यक्ति को ऐसा करने के लिए कह रहा है कि वह क्या कहें, वह नहीं कर सकता। विलंब के मामले में, मेरे पाठकों में से कुछ कह रहे थे कि मेरी सलाह एक ही बात थी। क्षमा करें मैं असहमत हूं।
यह याद दिलाया लायक है कि मैंने तीन युक्तियां सूचीबद्ध की हैं:
1. बस आरंभ करें
2. अच्छा महसूस करने के लिए मत देना
3. खुद के साथ ईमानदार रहें
इसके अलावा, मैंने नोट किया कि ये युक्तियां एक साथ काम करती हैं। उदाहरण के लिए, आप तीसरे टिप से "खुद के साथ ईमानदार रहना" शुरू कर सकते हैं और ऐसा करने से ऐसा महसूस होता है कि आप वास्तव में काम करना नहीं चाहते हैं, लेकिन टिप # 2 का उपयोग करके आप इसे "चूसना" कर सकते हैं। अल्पावधि और आरंभ करें (टिप # 1) इनमें से प्रत्येक रणनीति आपका फ़ोकस कहां रखती है और, मैंने मनोवैज्ञानिक रूप से तीन महत्वपूर्ण क्षेत्रों में से प्रत्येक के लिए एक टिप दिया: व्यवहार या क्रिया, भावनाओं और अनुभूतियां, क्रमशः।
युक्तियाँ केवल उपयोगी हैं अगर बाद में
बेशक, यह संभव है, जैसा कि मेरे पाठकों ने चेतावनी दी थी, यह टिप आपके लिए या आपके जैसे अन्य लोगों के लिए काम नहीं करेगा। किसी को "बस आरंभ करें" कहने के लिए, जैसा कि मैंने ब्लॉग फ़ीडबैक से ऊपर उद्धृत किया है, जैसे कि शराबी "पहले पानी नहीं लेते।" कहने के लिए, यह रीडर इस टिप्पणी के साथ शुरू हुआ, "ये बड़ी सिफारिशें हैं पीछा किया । । । "
यह मामला जड़ है, है ना? युक्तियाँ केवल उपयोगी हैं अगर बाद में।
मेरे मूल खेल उदाहरण पर वापस जाना, यदि कोच का कहना है, "जल्दी ही अपना रैकेट वापस ले लें," और आप इस सलाह पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और रैकेट को जल्दी ही वापस लेने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, कोई फायदा नहीं है, कोई बदलाव नहीं है इसी प्रकार, यदि आप विलंब को कम करने की कोशिश कर रहे हैं और आप जानबूझकर नहीं जानते हैं, तो जानबूझकर (और शायद असुविधाजनक) "आपको लगता है कि नकारात्मक भावनाओं को चूसने" पर ध्यान केंद्रित करें या "आप के साथ ईमानदार होने" पर ध्यान केंद्रित करें। काम से बचने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, आप बदलाव नहीं करने जा रहे हैं।
युक्तियाँ जादू काम नहीं कर सकती हैं, लेकिन यदि वे फोकस का एक बिंदु बन जाते हैं तो टिप बदलने के लिए प्रेरित कर सकते हैं यह विशेष रूप से आदतों या अभ्यस्त कार्यों के मामले में सच है, जहां हमें अपनी अभ्यस्त प्रवृत्ति के विपरीत कुछ करने की कड़ी मेहनत जरूर करना है – चाहे वह आखिरी मिनट का इंतज़ार कर रहा हो, जो आपके रैकेट को वापस पाने के लिए या काम के बाद बार में सीधे जा रहा हो भले ही आप कहते हैं कि आप कम पीना चाहते हैं इसमें कोई ईमानदारी या प्रयास नहीं है।
नहीं, युक्तियाँ जादू काम नहीं कर सकती वास्तव में, वे केवल तब "काम" कर सकते हैं जब हम बदलाव के लिए हमारी इच्छा को दोहन करने में मदद करने के लिए उनका उपयोग करते हैं।
युक्तियाँ महत्वपूर्ण हैं?
मुझे ऐसा लगता है। विशेष ज्ञान की एक विशाल राशि यहां तक कि सबसे आसान टिप द्वारा भी कब्जा कर लिया जा सकता है। मुझे यकीन है कि आप विशेषज्ञता के अपने खुद के क्षेत्रों में से किसी भी उदाहरण के बारे में सोच सकते हैं। टेनिस स्विंग उदाहरण में, गेंद और भौतिक भौतिकी के साथ संपर्क के बिंदु को पहले से पहले रैकेट प्राप्त करने से प्रभावित होता है। विलंब के संदर्भ में, कई शोध साहित्य मेरे द्वारा दी गई तीन युक्तियों से कब्जा कर लिया गया है।
जब युक्तियाँ काम करते हैं?
जब हम करते हैं बदलाव प्रासंगिक सुगम व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करता है (उम्मीद है कि ये टिप में कब्जा किए गए व्यवहार हैं), और साथ ही निरंतर प्रयासों का एक बड़ा सौदा है। हम सभी जानते हैं कि यह कैसे जाता है – दो कदम आगे, एक कदम पीछे, दो कदम आगे, तीन कदम पीछे, दो कदम आगे। । । सफलता का एक क्षण । । फिर हाथ पर काम करने के लिए वापस। नई आदतों को धीरे-धीरे स्थापित किया गया है और वे कठिन जीत गए हैं और अच्छी तरह से योग्य हैं। कोई भी जो आपको कुछ बताता है वह आपको कुछ बेचने का प्रयास कर रहा है, और वास्तविक व्यायाम के बिना फिटनेस के बहुत सारे हैं, कम कैलोरी का सेवन किए बिना भोजन, अलग तरह से रहने के लिए सचेत विकल्प के बिना अच्छी तरह से बढ़ रहा है
जब वे काम नहीं करते हैं, तो क्यों नहीं?
टिप में सुझाए गए व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक गंभीर प्रयास की कमी के अलावा, अन्य कारण भी हैं कि युक्तियां हमारे लिए काम करने में विफल हो सकती हैं। शायद सबसे महत्वपूर्ण यहाँ है, और यह कम से कम एक पाठक की पहचान करने वाली बात यह है कि हम सुझाव के अनुसार टिप को निष्पादित करने के लिए आवश्यक उप कौशल या क्षमता की कमी महसूस कर सकते हैं। बेशक, "अपने रैकेट को जल्द ही वापस लाने" का मेरा उदाहरण सबसे अच्छा नहीं है, क्योंकि ज्यादातर लोग इस कार्रवाई को अंजाम दे सकते हैं यदि वे कोशिश करते हैं या याद दिलाया जाता है मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के संबंध में स्थिति अधिक जटिल है विलंब युक्तियों के मामले में, यह हो सकता है कि किसी व्यक्ति को कार्य के साथ जुड़े शुरुआती नकारात्मक भावनाओं को "चूसना" के लिए आवश्यक स्वयं-नियामक कौशल की कमी लगती है। वैकल्पिक रूप से व्यक्तिगत रूप से स्वयं को "स्वयं के साथ ईमानदार होना" के लिए जरूरी आत्म-अंतर्दृष्टि विकसित नहीं हो सकती है।
यदि कोई आवश्यक उप-कौशल या पूर्व-शर्त क्षमता की कमी है, तो उस स्थिति में जहां टिप आती है, यह एक निचले स्तर पर एक रणनीति (मुझे "टिप" कहने की हिम्मत है) की तलाश करने का मामला है; एक स्तर जो व्यक्ति की वर्तमान स्थिति को संबोधित करता है इसलिए, उदाहरण के लिए, संतुष्टि की देरी के विकास पर काम करना जरूरी हो सकता है और धीरे-धीरे भावनाओं के आत्म-नियमन तक आगे बढ़ सकते हैं। फिर भी, किसी विशेष मामले के बिना, यह सब अनुमान है, और हमें इसे आगे नहीं लेना चाहिए। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि अगर किसी व्यक्ति को कुछ शर्त की क्षमता का अभाव है, तो एक टिप व्यक्ति को विफल कर सकता है। जैसा कि मैंने शुरूआत में उल्लेख किया था, एक अच्छा कोच, यह भौतिक खेल या मनोवैज्ञानिक कार्य के लिए है या नहीं, ऐसे सुझावों का चयन करेगा जो वास्तव में उस व्यक्ति से संबोधित करते हैं जहां वह वर्तमान में काम कर रहा है। यह सफल कोचिंग की कला का हिस्सा है।
एक बंद टिप
यदि आप अपने जीवन में बदलाव चाहते हैं, तो जो भी हो, बस आरंभ करें। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि "टिप्स" आप अपने जीवन में महसूस करना चाहते हैं (वास्तविक बनाएं) यह कार्य करने का समय है इस पसंद को "बस आरंभ" करना पल से पल से पल भरने के लिए करें और अपने द्वारा अपनाई गई रणनीतियों पर एक ईमानदार और जानबूझकर ध्यान केंद्रित करें। यह यात्रा है, काम पर ध्यान केंद्रित करना और इसमें शामिल प्रयास जो परिवर्तन और खुशी लाएंगे।
