कौन आपका वजन परवाह करता है?

प्रश्न, "कौन आपके वजन की परवाह करता है?" थोड़ा भ्रामक है मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आपका वजन महत्वहीन है जाहिर है आप अपने वजन की परवाह है या आप इसे पढ़ नहीं होगा, लेकिन अपने आप के अलावा, जो आपके वजन के बारे में चिंता व्यक्त करता है? क्या आपका पति आपको वजन कम करने के लिए सता रहा है? क्या आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आपका वजन अस्वस्थ है? क्या आप आहार, व्यायाम प्रयासों या अतिरिक्त डेसर्ट के बारे में दोस्तों या सहकर्मियों के साथ बातचीत कर रहे हैं? आप अपने वजन और कम करने के अपने प्रयासों के बारे में किससे बात करते हैं?

यदि आप लगभग किसी भी आहार की किताब पढ़ते हैं तो यह आपको बताता है कि क्या खाएं और क्या खा नहीं हम एक व्यक्ति के मामले के रूप में हमारे वजन के बारे में सोचते हैं और भूल जाते हैं कि अन्य लोग शामिल हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो अन्य लोग सहायक नहीं हो सकते।

जब मैं चीको कम्युनिटी अस्पताल में वजन नियंत्रण कार्यक्रम का निर्देशन कर रहा था तो कई प्रतिभागियों ने मुझे अपने साथी के बेकार व्यवहार के बारे में बताया उदाहरण के लिए, सारा ने टिप्पणी की, हालांकि, उसके पति ने उसे कार्यक्रम में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया था, कई हफ्तों के बाद उसने शिकायत करना शुरू कर दिया जब वह हर बुधवार की रात बैठक में भाग लेती थी।

मेरिलिन, कार्यक्रम में एक और भागीदार, अपनी बहन के साथ वजन, भोजन और आहार के बारे में बात करने की आदत में था। मेरिलिन कार्यक्रम के एरोबिक्स घटक के बारे में उत्साहित था, लेकिन उसकी बहन इस बारे में सुनना नहीं चाहती थी और हर बार मर्लिन ने एरोबिक्स का उल्लेख किया था।

जब मैंने जांच की, सारा और मर्लिन दोनों ने बताया कि उनके वजन घटाने के कारण उनके रिश्तों के सामान्य पैटर्न को परेशान किया गया था। सारा का पति उसे खाने के लिए और शाम को उपलब्ध होने के लिए आदी था। जब वह बैठकों में भाग ले रही थी तो उन्हें खुद के लिए रुकना पड़ता था और बाहर छोड़ दिया और अकेला महसूस किया। मर्लिन की बहन भी अधिक वजन थी इससे पहले कि वह मर्लिन के द्वारा मान्य महसूस कर रही थी, क्योंकि वे दोनों हारने की कोशिश कर रहे थे। जब मर्लिन को सफलता मिली तो उसकी बहन को धमकी दी गयी। मर्लिन की सफलता ने अपनी बहन को और अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए उसकी अनिच्छा का सामना किया।

यदि आप अपने वजन के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो बंद करो और दूसरों की प्रतिक्रियाओं के बारे में सोचें। क्या आप आहार पर चर्चा करते हैं, परिवार के सदस्य, सह कार्यकर्ता, या दोस्त के साथ वजन या स्वैप व्यंजनों के बारे में बात करते हैं? जब आप खोना शुरू कर देते हैं तो आपको किस तरह की प्रतिक्रिया मिलती है? जब आप अपने वज़न घटाने में मदद करने के लिए दिनचर्या बदलने की कोशिश करते हैं, तो कोई भी व्यक्ति, चुटकुले या अन्य असहनीय टिप्पणी करता है?

याद रखें, वजन कम करना और नुकसान को बनाए रखने के लिए प्रयास करना आवश्यक है सामाजिक समर्थन आपको खोने के लिए आवश्यक परिवर्तनों को पूरा करने के लिए प्रेरित होने में मदद करता है उदासीनता, अपमान या शिकायत करने से प्रेरित रहने में मुश्किल हो सकती है अपने प्रयासों को छोड़ने और त्यागने के बजाय उस व्यक्ति के साथ एक ईमानदार चर्चा करने की कोशिश करें जो बेहिचक है। आप उसे आश्वस्त करने का प्रयास कर सकते हैं कि आपके नए व्यवहार और किसी भी परिणामी वजन घटाने से आपके रिश्ते में कोई बदलाव नहीं होगा। यदि वह विफल हो जाता है, तो उस व्यक्ति के साथ अपना वजन, भोजन और व्यायाम की चर्चा को कम करने का समाधान करें, या यदि आवश्यक हो, तो किसी भी नकारात्मक टिप्पणी को अनदेखा करना सीखें। किसी भी नकारात्मकता को अपनी प्रेरणा के आपको लूटने न दें।

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