3 आश्चर्यजनक तरीके से अधिक प्यार करने के लिए

स्रोत: टायलर ओल्सन / शटरस्टॉक

हमारे आस-पास के लोगों के साथ मजबूत संबंध बनाना – न सिर्फ हमारे रोमांटिक साझेदारों- एक स्वस्थ, स्वस्थ, और अधिक सफल और आसान जीवन हो सकते हैं। हमारे रिश्ते हमें अपनी ताकत और आसानी से लाने के लिए हमारे मिठाई स्थलों से रहने और काम करने में सहायता करते हैं।

प्यार और दूसरी भावनाओं का हम अनुभव करते हैं, जब हम सामाजिक, समान स्नेह, गर्मी, देखभाल, स्नेह और करुणा से जुड़ा महसूस करते हैं – एक अमीर और पुरस्कृत जीवन के लिए एक शक्तिशाली बल है। लव 2.0 में, बारबरा फ्रेडरिकसन लिखते हैं:

"प्यार हमारी सर्वोच्च भावना है: हमारी ज़िंदगी में इसकी उपस्थिति या अनुपस्थिति हम सब कुछ जो हम महसूस करते हैं, सोचते हैं, करते हैं और बनते हैं, को प्रभावित करती है। यह वह आवर्तक राज्य है जो आपके शरीर और मस्तिष्क में समान-सामाजिक फ़ैब्रिक के साथ-साथ आपके बीच के लोगों के शरीर और दिमागों से संबंध रखता है। जब आप प्रेम अनुभव करते हैं । । आप न केवल जीवन का बड़ा टेपेस्ट्री देख पाएंगे और आपके लिए महत्वपूर्ण संबंधों में जीवन साँस लेने में सक्षम होंगे, लेकिन आप अपने आप को ऐसे रास्ते पर सेट करते हैं जो अधिक स्वास्थ्य, खुशी और ज्ञान की ओर जाता है। "

इसी प्रकार, मानव विकास के सबसे लंबे समय तक चलने वाला अध्ययन, हार्वर्ड ग्रांट अध्ययन, यह स्पष्ट करता है कि अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं में से एक के रूप में, जॉर्ज वैलीन ने इसे "सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव, अब तक एक समृद्ध जीवन में प्यार किया है" अनुभव के ट्राइंफ्स में

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इसलिए यदि हम दूसरों के साथ हमारे संबंधों की मात्रा और गुणवत्ता से हमारी खुशी और हमारी सफलता का सबसे अच्छा अनुमान लगाते हैं, तो सवाल यह बना रहता है: हम अपने जीवन में कितने प्यार प्राप्त कर सकते हैं?

यहां अधिक कुछ कनेक्टेड महसूस करने के लिए मेरे पसंदीदा तरीकों में से कुछ हैं:

1. अजनबियों से बात करें- या बरिस्ता में कम से कम मुस्कुराओ।

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एक आधा दर्जन हाल के अध्ययनों से यह पता चलता है कि एक अजनबी के साथ एक साधारण सकारात्मक बातचीत के लिए हमें खुश करना पड़ता है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने बेतरतीब ढंग से स्वयंसेवकों को उन अजनबी से बात करने के लिए सौंपा, जो उनके पास सुबह की सैर के दौरान ट्रेन पर बैठे थे। बहुत ज्यादा कोई नहीं सोचा था कि वे अपने सुबह अकेला छोड़ने का आनंद लेने वाले किसी के साथ छोटी बात करने के लिए आनंद ले रहे थे और शायद फिर कभी नहीं देख पाएंगे।

लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है?

स्वयंसेवकों ने अध्ययन में लोगों की तुलना में अपने प्रवास को अधिक पसंद किया, जो केवल अपनी पुस्तकें पढ़ते हैं और चुप्पी में अपने क्रॉसवर्ड पहेली को पूरा करते हैं। क्या अधिक है, एक भी अजनबी ने अध्ययन प्रतिभागियों को दंडित नहीं किया। अन्य शोध से पता चलता है कि जिन लोगों को पब्लिक स्पेस में शामिल किया गया अजनबियों को भी लगता है कि वे बात नहीं करना चाहते हैं, लेकिन फिर स्वयं का आनंद ले रहे हैं।

लेना यह है कि अक्सर हमारे लिए दूसरों के साथ जुड़ने का सबसे आसान तरीका आँख से संपर्क करने, मुस्कुराहट करने के लिए काफी धीमा है, और अगर हम बहादुर महसूस कर रहे हैं- बातचीत शुरू करें अनुसंधान से पता चलता है कि आंखों के संपर्क और मुस्कुराहट के जरिए किसी और की मौजूदगी को स्वीकार करते हुए लोगों को अधिक कनेक्टेड लगता है।

2. दूसरों को प्यार विचार भेजें

जब फ्रेडरिकसन और उनके सहयोगियों का अध्ययन करना चाहता है कि क्या होता है, जब लोग अपने प्यार के दैनिक आहार में वृद्धि करते हैं, तो वे लोग एक दिन में एक बार एक प्रेम-कृपापूर्ण ध्यान करने के लिए कहेंगे। यह एक निजी, त्वरित, बिना-संपर्क-अन्य तरीके देने के लिए है I इसके अलावा मेटा भी कहा जाता है, प्रेम-कृपा को ध्यान दूसरों की ओर शुभकामनाओं का निर्देशन करने का सरल अभ्यास है। प्यार-दयालुता ध्यान जटिल नहीं है-यह वास्तव में आपकी कल्पना को दूसरों से प्यार और शुभकामनाएं भेजने के लिए उपयोग करने से ज्यादा कुछ नहीं है -पर यह प्रथा, कई लोगों के लिए, प्रोजैक की तुलना में अधिक प्रभावी है।

यदि आप आजकल केवल एक ही काम करने जा रहे हैं, तो अपने जीवन में अधिक प्रेम और संबंध बनाने के लिए ऐसा करें ।

यहां तक ​​कि अगर आप अपने आप को और दूसरों के लिए अच्छे विचारों को ध्यान में रखते हुए हर रोज ध्यान में बैठने की संभावना नहीं रखते हैं, तो आप पूरे दिन मेटा का इस्तेमाल अच्छी तरह से, करुणा और कनेक्शन की भावनाओं को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। शायद अपने बाथरूम मिरर, रेफ्रिजरेटर के दरवाजे, या कार डैशबोर्ड पर एक चिपचिपा नोट डालें जहां कहीं भी आप सबसे अधिक थक गए हैं या डूब गए हैं या अलग-अलग हैं, आपको याद दिलाने के लिए याद दिलाना है कि आप एक प्यारे विचार या दो खेती करें।

3. ब्रह्मांड के इतिहास में सबसे महत्वपूर्ण संबंध कौशल मास्टर।

शायद सबसे उपयोगी कौशल हम दूसरों के साथ मजबूत संबंध बनाने के लिए मास्टर कर सकते हैं एक प्रभावी माफी देने की क्षमता है। जब रिश्ते टूटने लगते हैं, तो सबसे अच्छी मरम्मत, बार नहीं, लगभग हमेशा माफी है

इसके बारे में सोचो: यदि कोई रिश्ते डेंटा हुआ है या स्पुतिंग कर रहा है, तो किसी ने शायद गलती की है शायद यह एक सौम्य टिप्पणी-एक अच्छी तरह से समझा गया, लेकिन खराब समझ-बूझ गया सुझाव-या शायद यह ज्यादा विषाक्त था-आप एक झूठ में पकड़े गए, या किसी प्रतिबद्धता के माध्यम से इसका पालन नहीं किया।

लोग संबंधों में गलती करते हैं सभी। । पहर। न सिर्फ बुरे लोग, या कमजोर लोग- सभी लोग। हमारी गलतियां हैं जो हमें मानव बनाती हैं और जब भी हम नहीं सोचते कि हमने कोई गलती की है, तो अन्य लोगों को अक्सर हमारे तरीकों से त्रुटियां मिलेंगी। हम इंसान अपराधी चल रहे हैं

इसलिए यदि हमने ऐसा कुछ किया है जो किसी और को अपमान करता है-चाहे हम महसूस करते हैं कि हम दोषी हैं, हमें माफी मांगनी चाहिए?

हाँ।

मेरा मानना ​​है कि अगर हम किसी और व्यक्ति को दुखी या नाराज करते हैं, तो हमें माफ़ी माँगने के लिए हमेशा सबसे अधिक अच्छा काम करता है-भले ही हमें लगता है कि नाराज व्यक्ति का गुस्सा अनुचित है, अगर हमारे पास क्या हुआ, या हमारे इरादे सभी अच्छे हैं ।

लेकिन सभी माफी समान रूप से नहीं बनाए गए हैं (जैसा कि किसी भी माता-पिता ने देखा है कि कोई बच्चा बेकार है, मजबूर "माफ करना" जानता है)। तो क्या एक अच्छी माफी बनाता है? बड़े पैमाने पर सवाल का अध्ययन करने के बाद, प्रभावी तौर पर माफी मांगने के लिए एरोन लेज़ेयर ने शायद सबसे मजबूत मानदंड विकसित किया, जिसने अच्छी माफी मांगने के लिए इस तीन-चरणीय विधि को सूचित किया।

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