डायने और कोच मेग को यहां सुनो:
http://www.wellcoach.com/flash/cm071609_1.html
हाल ही में मैंने वेलकोशे समुदाय के उन कोचों से पूछा कि वे दस तरीकों की सूची जमा करें जिन में वे कामना चाहते हैं। डियान कुछ चुनौतीपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दों से निपट रहा है और मुझे उनके स्वास्थ्य और जीवन की संतुष्टि पर काम करने के लिए प्रशिक्षण सत्रों की एक श्रृंखला के लिए कहा है।
हम कहाँ गए हैं
हमारे पहले कोचिंग सत्र में, डायने ने कल्याण की ओर बढ़ने के लिए प्रेरणा का वर्णन करने के लिए एक फॉरवर्ड-स्टेटिंग कथन बनाया: "पर्याप्त ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ स्वास्थ्य की स्थिति बनने के लिए जो मुझे सभी क्षेत्रों में शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक , आध्यात्मिक, और वित्तीय – और इससे मुझे अपने जीवन का पता लगाने और उसका पीछा करने में सक्षम बनाता है। "
डायने स्थानांतरण है
जैसा कि हम अपने चौथे सत्र में रहते हैं, डायने अपने जीवन में महत्वपूर्ण, मध्यम श्रेणी के परिवर्तनों को पहचानता है। उसके पास अधिक ऊर्जा है और इसके बावजूद, और उसकी शारीरिक सीमाओं के कारण, लगातार लगातार और मजबूत हो रही है। वह अपने आहार को सबसे रोमांचक प्रगति के रूप में बताते हैं, यहां तक कि भोजन विकल्पों में उसकी सफलता पर प्रतिबिंबित करने में दुनिया "अभूतपूर्व" का उपयोग करते हुए भी।
रखरखाव में चल रहा है
इनमें से कुछ परिवर्तनों के लिए, डायने परिवर्तन की "रखरखाव" चरण कहलाते हुए चल रहा है। आम तौर पर परिवर्तन एक निरंतरता के साथ होता है, जो उस व्यक्ति से कहता है जो सोचता है कि "मैं नहीं" या "मैं नहीं" उस व्यक्ति में बदल सकता हूँ जो कहते हैं कि "मैं अभी भी बदल रहा हूं।" यह चरण तब शुरू होता है जब एक नया व्यवहार बदलता है एक आदत बन जाती है और स्वचालित रूप से किया जाता है – आम तौर पर प्रारंभिक व्यवहार बदल जाने के छह महीने बाद इस स्तर पर, एक व्यक्ति को और अधिक विश्वास है कि वे नए व्यवहार को बनाए रख सकते हैं। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि किसी व्यक्ति ने इस स्तर पर प्रगति की है, इसका मतलब यह नहीं है कि व्यवहार को बनाए रखने के लिए उन्हें परिश्रम से काम करना जारी रखने की आवश्यकता नहीं है। रखरखाव में जोखिम का एक अलग सेट है, जिसमें बोरियत और धीरे-धीरे बूढ़ी, कम स्वस्थ आदतों में फिसल जाने का खतरा होता है।
सकारात्मकता की भूमिका
जब रखरखाव के चरण में, हमारी ताकत को काम करने के लिए हमारी क्षमता, सकारात्मक भावनाओं की शक्ति का अनुभव करने के लिए हमारे लिए यह स्पष्ट करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जैसा कि इस श्रृंखला की प्रगति होती है, मैं सकारात्मक भावनाओं के निर्माण की अवधारणा को पेश करता हूँ।
अगले हफ्ते, आप हमारे सत्र में डियान के प्रतिबिंब को पढ़ लेंगे और देखेंगे कि उसने अपने लक्ष्य को बनाए रखने के लिए क्या लक्ष्य निर्धारित किया है …
