आपके पास तीन, हो सकता है कि पांच बातें करने और उनमें से दो करने के लिए समय। आपको परिवार या दोस्तों के खाने के लिए होना चाहिए, अपने परिवार की रसद की व्यवस्था करें और शायद एक बाहरी नौकरी में भी काम करें। धन, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं या संबंध आपके मन में हो सकते हैं आपको हंसमुख होना चाहिए! इस सब के बारे में सोचकर, कम रहना, तनावपूर्ण है इस तनाव में स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता है, शांति से प्रतिक्रिया करने और प्रभावी होने के लिए
कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि तनाव आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन का कारण बनता है; यह "आपके दिमाग में नहीं" है। आपके शरीर की तनावपूर्ण स्थिति में सामना करने के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया होती है या फिर इसके बारे में अभी भी सोचने के लिए। हममें से अधिकतर हमारे समय के निवास पर खर्च करते हैं कि क्या हो रहा है या क्या हो रहा है इसके बारे में चिंतित हैं, इसलिए हम में से बहुत से पुराने तनाव हैं पुरानी तनाव के भौतिक लक्षणों में शामिल हैं सबकुछ से गरीब एकाग्रता, सिरदर्द, पेट दर्द और नींद की समस्याओं को लेकर कम प्रतिरक्षा प्रणाली और बांझपन
ऐसे तनाव से निपटने के लिए वैज्ञानिक रूप से साबित हुए उपकरण हैं जो वास्तव में आपके शरीर में इन परिवर्तनों को ठीक करते हैं। वे नि: शुल्क, आसानी से उपलब्ध हैं और उपयोग में आसान हैं। आप उन्हें स्वयं का उपयोग कर सकते हैं और उन्हें अपने बच्चों को सिखा सकते हैं। ये एक साथ करो!
शक्तिशाली तकनीक छूट और ध्यान है ये तकनीक आपके शरीर को पुरानी तनाव प्रतिक्रिया को पूर्ववत करने के लिए सिखाती है: आप वर्तमान क्षण में सीखना और अपने विचारों को छोड़ दें लगातार अभ्यास के बाद, आपको ये तकनीकों का एक मिनट है और आपका शरीर आराम करेगा। समय के साथ, आप अधिक तनाव-प्रतिरोधी बनेंगे
ध्यान करने के कई तरीके हैं आपको बस इतना सांस लेने की ज़रूरत है, कुछ पर ध्यान दें और उस फोकस पर वापस जाएं जब आप सोचने लगे। आप इसे गड़बड़ नहीं कर सकते- हम सब सोचने लगते हैं क्या महत्वपूर्ण है कि विचारों को जाने दें, जब आप उन्हें जानते हों आपका फोकस मांसपेशियों में छूट, एक वाक्यांश या शब्द दोहरा सकते हैं, गिनती कर सकते हैं, विज़ुअलाइज़ेशन, आपके सांस से अवगत हो रहा है, आपके शरीर में आवाज़ों या भावनाओं के बारे में जागरूक हो रहा है, संगीत सुनना, चलना, योग, ताई ची .. बहुत कुछ जो काम करता है । छूट या अभ्यास के लिए सीडी और ऐप ऑनलाइन या एप स्टोर में आने के लिए आसान है।
एक बार जब आप विश्राम / ध्यान के लिए उपयोग करते हैं, तो आप इसे कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं, और बारह से पंद्रह मिनट के रूप में काम करते हैं। आप केवल कुछ ही मिनटों से एक दिन शुरू कर सकते हैं। इसके बारे में सोचो – कुछ भी आपके तनाव को कम करने और अपने शरीर को चंगा करने के लिए सिद्ध है, जो कि पोर्टेबल है, और उसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। बुरा नहीं।
एक अन्य सरल तकनीक वैज्ञानिकों ने एक आभार पत्रिका रखने के लिए लोगों को खुश करने का अनुभव किया है। (वास्तव में इस के लिए ऐप हैं।) हम सब जो गलत थे, उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं- मैं दवाई की दुकान में गया और एडिविल को भूल गया था, जो सही हो गया था। यह कई लोगों के लिए मानव स्वभाव है हर दिन दो या तीन चीज़ें लिखें जो सही हो जाएंगे। ये महत्वपूर्ण होना जरूरी नहीं है किसी मित्र से ईमेल या टेक्स्ट प्राप्त करना, एक कप चाय के लिए एक पल लेना या एक खूबसूरत सूर्यास्त देखकर सभी सूची में हो सकते हैं
आपको आश्चर्य होगा कि एक तीसरी तकनीक के आसपास पौधों है। वैज्ञानिकों ने पाया कि चारों ओर पौधों होने से हमें ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। खिड़की से बाहर झाड़ियों या पेड़ों (न सिर्फ घास) वाले कक्षाओं में बच्चों के मिलान किए गए समूहों को एक ही परीक्षा में बेहतर ग्रेड मिला। कुछ पौधों को घर के अंदर, या बाहर चलना आपको एक हरे रंग की अंगूठे की ज़रूरत नहीं है; कुछ पौधों को अनदेखा किया जा रहा सहन।
इनका उपयोग करने के लिए आपको बहुत समय की ज़रूरत नहीं है; आप उन्हें मौका मिलने में फिट कर सकते हैं, हालांकि मुझे नियमित समय पर ध्यान देने की अधिक संभावना है I उन्हें बाहर की कोशिश करो आप वास्तव में बेहतर महसूस कर सकते हैं
