स्रोत: इरीना कोज़ोरोग / शटरस्टॉक
दूसरों के साथ आपका रिश्ता जीवन में आपकी खुशी और सफलता को निर्धारित करता है। सहकर्मियों, बॉस, परिवार, दोस्तों, और रोमांटिक सहयोगियों के साथ आप कैसे मिलते हैं, यह अक्सर आपके सामाजिक कौशल पर निर्भर करता है, और अच्छे सामाजिक कौशल की जड़ में एक चीज है: समानुभूति। सहानुभूति का अर्थ है दूसरे की भावनाओं और अनुभवों को समझने और साझा करने की क्षमता। दूसरे शब्दों में, सहानुभूति किसी और की त्वचा में खुद की कल्पना कर रही है: जो वे महसूस कर रहे हैं और अपने आप को और दुनिया को उनके दृष्टिकोण से देख रहे हैं। जैसा कि अर्टिकस फिंच ने हार्पर ली के उपन्यास टू किल टू ए मॉकिंगबर्ड में कहा है, “आप कभी भी किसी व्यक्ति को तब तक नहीं समझते जब तक आप उसकी बातों से इत्तेफाक नहीं रखते … जब तक आप उसकी त्वचा पर चढ़कर उसमें नहीं घूमते।”
सहानुभूति आपको दूसरों के लिए महसूस होने वाले प्यार में गहराई जोड़ती है। सहानुभूति के साथ, आप उन लोगों को देखते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं जो वे हैं, न कि जिनकी आप कल्पना करते हैं या उनके होने की कामना करते हैं। आप उनके गुणों के लिए उनकी सराहना करते हैं, न कि वे आपके लिए क्या करते हैं, और आप स्वीकार करते हैं कि जब आप एक ही अनुभव साझा करते हैं, तो भी आपके पास अलग-अलग विचार और भावनाएं हो सकती हैं। सहानुभूति के बिना, आप मान सकते हैं कि उनकी ज़रूरतें, सीमाएँ और अनुभव आपके जैसे ही हैं और परिणामस्वरूप, आप ऐसी धारणाएँ बना सकते हैं जो आपको परेशानी में डाल दें।
सहानुभूति कुछ के लिए और अधिक आसानी से आती है, लेकिन इसे सीखना संभव है, भले ही आप स्वाभाविक रूप से सबसे अधिक संवेदनशील व्यक्ति न हों। सहानुभूति सीखने के लिए, इस अभ्यास को आज़माएँ:
उदाहरण के लिए, मान लें कि आप शादीशुदा हैं, और आपके साथी ने हाल ही में चिंतित और गुस्से में काम किया है। वे उत्तेजित काम से घर आते हैं, और आपके बीच तनाव अधिक रहता है। रात के खाने में पिछली रात, उन्होंने अपने काम के दिन के बारे में इतना कुछ बताया कि वे मुश्किल से ही आपसे बात करते थे, और जब उन्होंने बात की तो उनके लंबे हंगामे की शिकायत करना था।
गैर-सहानुभूति प्रतिक्रिया उन पर स्नैप करना होगी, उन्हें याद दिलाएं कि आपका आवागमन लंबा है, और जब वे आपके दिन के बारे में नहीं पूछते हैं तो गुस्से में जवाब दें। यह क्षण में करने के लिए अच्छा लग सकता है, और यह “सच” हो सकता है, लेकिन क्या यह प्रतिक्रिया सहायक है? क्या इससे आपका रिश्ता बेहतर होगा? क्या यह आपके जीवन या आपके साथी के जीवन में सुधार करेगा?
नहीं, ऐसा नहीं होगा। इसके बजाय, यह सब कुछ बहुत खराब कर देगा।
यहाँ काम पर सहानुभूति अभ्यास का एक उदाहरण है:
सहानुभूति-विकसित करने के लिए नियमित रूप से दूसरे व्यक्ति के विचारों और भावनाओं को सुनने से – निकटता और सम्मान दोनों का निर्माण करने में मदद करता है। यह जानने के लिए कि क्या आप किसी से बात करते समय सहानुभूति का अभ्यास कर रहे हैं, इस सहानुभूति जांच सूची को ध्यान में रखें:
जब आप दूसरों के साथ सहानुभूति के साथ काम करते हैं, तो दूसरे आपके प्रति सहानुभूति के साथ जवाब देंगे। सहानुभूति व्यायाम और सहानुभूति चेकलिस्ट के साथ, आपको इस महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल को सीखने और अभ्यास करने की जरूरत है।