एक नए आहारदाता, एलन, ने मुझे इस सप्ताह परामर्श किया उनका वजन 265 पौंड और 5'6 "है। वह 100 पाउंड कम वजन करना चाहते हैं। "यह एक गलती है," मैंने उससे कहा, "ऐसा एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करने के लिए। सबसे पहले, हम वास्तव में नहीं जानते कि 165 पाउंड आपके लिए उचित वजन है और नीचे आने और रखरखाव के लिए है। दूसरा, यह बहुत दूर है। "एलन तुरंत निराश हो गया और हमें निम्नलिखित चर्चा हुई (बेक डाइट सोल्यूशन के पेज 113-114 देखें)
एलन: लेकिन मेरा वजन 18 साल पहले था। मैं इसके लिए फिर से कोशिश क्यों नहीं कर सकता? "
डॉ। बेक: क्या मैं आपको एक सादृश्य दे सकता हूँ? तुम्हारे पास दस साल की बेटी है, है ना? यदि आपकी बेटी तुम्हारे पास आई और कहा, 'पिताजी, मैं एक राष्ट्रीय स्तर पर जीनास्त बनना चाहता हूं।' क्या आप कहते हैं, "अरे, यह एक बड़ा लक्ष्य है!"
एलन: नहीं
डॉ। बेक: क्यों नहीं?
एलन: क्योंकि मुझे नहीं लगता कि इसके लिए आनुवंशिकी है। वह एक बड़ी लड़की है
डॉ। बेक: कोई अन्य कारण?
एलन: मैं नहीं चाहता कि वह उसे अपनी जगहों पर कुछ अनुचित तरीके से सेट करे और तब वह बुरी तरह महसूस करे जब वह ऐसा नहीं कर सकें।
डॉ। बेक: लेकिन क्या होगा अगर उसे जिमनास्टिक पसंद है? क्या आपको लगता है कि उसे इसे आगे नहीं बढ़ाना चाहिए?
एलन: नहीं, लेकिन … ..मुझे लगता है कि मैं चाहता हूं कि वह उसे मज़े करना चाहती है-और कुछ भी मुश्किल के लिए कोशिश न करें।
डॉ। बेक: ठीक है, वज़न घटाने के साथ ही यही है। मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि अगर आप अपने कौशल की ज़रूरतें सीखते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अब मुझे पता नहीं है कि आप कितना वजन कम कर सकते हैं यह पूरी तरह आपके नियंत्रण में नहीं है मुझे नहीं पता कि आपका प्राकृतिक भूख कितना बड़ा है, आपका चयापचय कितना तेज़ है, आपकी जीवन शैली कितनी तेजी से है, आप कितने व्यायाम करते हैं, आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ क्या हैं, आपके भोजन का चयन कितना है, कितना तनाव आप नीचे हैं, परहेज़ के लिए आपके पास कितना समय और ऊर्जा है, और इतनी आगे।
एलन: ओह
डॉ। बेक: आप जानते हैं, ज्यादातर लोग सोचते हैं, "मुझे सिर्फ वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने और इसे हासिल करने में सक्षम होना चाहिए।" लेकिन जिमनास्टिक की तरह कुछ कारक पूरी तरह से लोगों के नियंत्रण में नहीं होते हैं। अब यह संभव है कि आप 100 पाउंड खो सकते हैं। यह भी संभव है कि आप अपने 100 पौंड वजन घटाने को बनाए रख सकते हैं। लेकिन आपके साथ ईमानदार होने के लिए, यह संभवतः नहीं है … एक बात के लिए, आपके पास 18 साल पहले जैसा वही चयापचय नहीं था …. अब क्या इसका मतलब है कि आपको बिल्कुल भी नहीं आना चाहिए?
एलन: मुझे नहीं लगता।
डॉ। बेक: तो क्या आप पाँच पाउंड खोने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए तैयार हैं? जब आप करते हैं, तो आप जश्न मनाएंगे और फिर आप देख सकते हैं कि क्या लक्ष्य पांच पाउंड खोने का लक्ष्य निर्धारित करना उचित है या नहीं। वह कैसा लगता है?
एलन: ठीक है, मुझे लगता है।
डॉ। बेक: मुझे पता है, मुझे पता है, यह निराशाजनक है मुझे लगता है कि मीडिया आमतौर पर इसे ध्वनि बनाता है जैसे कि लोग जितना चाहें उतना हार सकते हैं, ताकि वे अपने जीव विज्ञान को ओवरराइड कर सकें। मैं लोगों को अपने मनोविज्ञान से उबरने में मदद कर सकता हूं, उन्हें खाना खाने की योजना में मदद करनी चाहिए, जो उनके लिए उचित है, लेकिन जीव विज्ञान एक और मामला है और मैं आपको अपनी जगहों को कम रखता हूं, भले ही यह निराशाजनक है, एक अनुचित लक्ष्य है कि आप प्राप्त नहीं कर सकते हैं और बाद में इतने निराश हो जाते हैं कि आप जो भी वजन कम करते हैं उसे वापस हासिल कर लेते हैं।
एलन: पर्याप्त उचित
मुझे उम्मीद है कि यथार्थवाद की इस खुराक ने एलन को संज्ञानात्मक व्यवहार दृष्टिकोण की कोशिश करने से रोक नहीं दिया। अगर ऐसा होता है, तो वह एक और दृष्टिकोण की कोशिश कर सकता है और एक या दो साल के भीतर अपने कार्यालय में वापस आ सकता है। कभी-कभी लोगों को बस कुछ चीजें एक कोशिश देनी होती है इससे पहले कि वे बसने और यथार्थवादी बनने के लिए तैयार हों।
