क्या आप स्केल की लत से पीड़ित हैं?

कई लोगों के लिए, वजन घटाने एक दर्दनाक मामला है, और सीरियल डायटेटरों की सबसे आम विपत्तियों में से एक यह है कि मैं एक ऐसी स्थिति में हूं जो कि पैमाने पर नशे की तरह है ।

दर्दनाक dieters पैमाने पर रहते हैं और मर जाते हैं। यह मनोदशा का बैरोमीटर और कैसे चीजें चल रही हैं की मध्यस्थता है एक दिन जहां यह नीचे है, वह " अच्छा " दिन है, और खुशी बहुत कम है। एक दिन जहां यह ऊपर है और अचानक तूफान बादल सर्कल

वजन घटाने के प्रयासों के दौरान पैमाने पर नशेड़ी अपने आप को प्रति दिन कई बार खुद को तौलना करते हैं। वे अपने नाश्ते से पहले नाश्ते से खुद को तौलना शुरू करते हैं, और फिर व्यायाम के बाद, भोजन से पहले और बिस्तर से पहले

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जबकि पैमाने पर लत निश्चित रूप से मेडिकल पाठ्यपुस्तकों में लिखी जाने वाली स्थिति नहीं है, जो इसे किसी भी कम प्रचलित नहीं बनाती है

मैंने कई पैमाने पर नशेड़ी मिल चुके हैं

वे मुझे बताते हैं कि तर्कसंगत रूप से, वे समझते हैं कि दिन में कई बार पैमाने पर होने से कोई फर्क नहीं पड़ेगा; कि वे जानते हैं कि वजन उस तेजी से नहीं बदलता है, लेकिन यह कि वे खुद को स्वयं सहायता नहीं कर सकते

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कभी-कभी उन लोगों के लिए, मैं सुझाव देता हूं कि उनके तराजू को खत्म करना, अपनी बैटरी लेना, उनके सौर स्ट्रिप्स पर टेप डालना या उन्हें उनकी कारों के चरों में ले जाने की सलाह देना

बात यह है कि, तराजू वास्तव में निराशाजनक डिवाइस हैं क्योंकि वे केवल गरमी सेवन बनाम कैलोरी व्यय नहीं मापते हैं। तराजू कपड़े, पानी की अवधारण, कब्ज, महीने का समय और दिन के अंतर के समय को भी मापते हैं।

जो लोग अक्सर वजन करते हैं वे जानते होंगे कि वजन दिन में और एक दिन के भीतर दोनों में उतार-चढ़ाव होता है।

तो वहां के पैमाने पर नशेड़ी के लिए, यहां दो चीजें हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।

सबसे पहले, पाउंड में 3,500 कैलोरी होते हैं, और जब शरीर निश्चित रूप से गणितीय साधन नहीं होते हैं, यदि आप 3,500 कैलोरी न करते हैं या नहीं करते हैं, तो आप पैमाने पर पाउंड में परिवर्तन देखेंगे, निकायों ने ऊष्मप्रौढ के नियमों का पालन किया है। वजन बड़े पैमाने पर है, और जन ऊर्जा है यदि आप बुधवार को एक पैमाने पर कदम रखते हैं और मंगलवार से 3 पौंड भारी होते हैं, जब तक आप जलाकर कम से कम 19 बिग मैक के कैलोरी समकक्षों का सेवन नहीं करते, तब तक पैमाने सही वजन के अलावा कुछ और होता है। ऊर्जा में डाले बिना आप बड़े पैमाने पर हासिल नहीं कर सकते

दूसरे, आपका वजन कोई फर्क नहीं पड़ता

यह सही है, आपका वजन कोई फर्क नहीं पड़ता

उससे मेरा मतलब क्या है? इसे आसानी से लिखने के लिए, क्या पैमाने पर नंबर ले जाता है पैमाने पर खड़े होने का कार्य नहीं है, यह वही है जो आप कर रहे हैं और ऐसे समय के दौरान चुनते हैं जब आप पैमाने पर नहीं खड़े होते हैं। यह आपकी जीवन शैली और आपकी पसंद है जो आपके वजन को बदलते हैं आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि आप अपने प्रश्नों के बारे में पूछकर क्या कर रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं और वास्तव में क्या कर रहे हैं: आपके आहार विकल्पों की क्या पसंद है? आपकी फिटनेस कैसी है? क्या आप विचारशील हैं? क्या आप संगठित और सुसंगत हैं?

तो इसे आगे भी उबालें- आपको खुद से पूछना होगा कि क्या आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं भी याद रखें, "सर्वश्रेष्ठ" का अर्थ "परिपूर्ण" नहीं है। न्यू ब्रंसविक की यात्रा के दौरान मेरा सबसे अच्छा पिछले सप्ताह के अंत में कुछ गहरी तली हुई स्कैलप्प्स और कुछ शानदार मछली और चिप्स शामिल थे। आपका काम, आपके वजन की परवाह किए बिना, स्वास्थ्य का जीवन जीने का है जिसे आप आनंद ले सकते हैं, न कि स्वास्थ्यप्रद जीवन जिसे आप बर्दाश्त कर सकते हैं, और वास्तव में उस संतुलन पर तराजू नहीं कर सकते।

जबकि तराजू रुझान को वर्णन करने में सहायक हो सकता है, वजन में उतार-चढ़ाव, अंतर और अंतराल दोनों, सामान्य होते हैं, और कभी-कभी आप जितना भी कर रहे हैं, उतना अधिक वजन ही होगा।

दिन के अंत में, यह आपकी ज़िंदगी है जो पैमाने को बदल सकता है, न कि अन्य तरीकों से।

मेरी सिफारिशें? एक वजन घटाने के प्रयास के दौरान सप्ताह में एक बार अपने आप को तौलिए, नाचने से पहले, नग्न होने से पहले, पेशाब के बाद। वजन के रखरखाव के प्रयास के दौरान, अपने आप को रोज़ाना तौलना और अपने शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव सीखना और अधिक महत्त्वपूर्ण रूप से, किसी भी वजन को हटाने के लिए पैमाने का उपयोग करें, कूड़े में पुनः पाने के बजाय इसे हाथ से निकलने की बजाय एक घटना जो अक्सर हो सकती है यदि आप ' पैमाने पर परिहार का अभ्यास कर रहे हैं

हम उस अगले सप्ताह को कवर करेंगे।