हम अपने जीवन में तनाव को कैसे कम कर सकते हैं?

स्रोत: फ़ोटोलिया, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

कुछ दिन पहले मैं अपने प्रमुख हाथ को चोट पहुँची यह एक गंभीर चोट नहीं है, लेकिन मैं अपने हाथ का उपयोग करने की कोशिश नहीं कर रहा है, इसलिए यह ठीक कर सकता है। मेरे हाथ के उपयोग के बिना, मुझे इसे बहुत धीरे से लेने और अपने दिन में प्रत्येक चरण के बारे में सोचने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, एक सुबह का प्याला चाय बनाने, खाद्य पदार्थ पर मेरी गाड़ी में प्रत्येक आइटम पाने की प्रक्रिया और एक हाथ से कंप्यूटर मुझे यकीन है कि इस ब्लॉग को पढ़ने वाले बहुत से लोग शारीरिक चोट लग चुके हैं जो इस अनुभव से संबंधित हो सकते हैं यह हमारे शरीर की अधिक सराहनीय होने के लिए याद दिलाया जा सकता है और हमें दिखा सकता है कि कैसे प्रत्येक गतिविधि का धीमा और अधिक ध्यान रखें। मेरे लिए इस अनुभव का सबसे आश्चर्यजनक पहलू यह है कि क्योंकि मैं धीमी गति से आगे बढ़ रहा हूं और मैं अपने विचारों और कार्यों के बारे में अधिक ध्यान दे रहा हूं, मैं अपने आसपास की परिस्थितियों को भी कम प्रतिक्रिया देता हूं।

जब मेरी बेटी ने अपने शीतकालीन कोट और बाथरूम के फर्श पर कुछ गीले तौलिया छोड़ दिया और मैंने बाथरूम की रोशनी को छोड़ दिया तो मैंने मेरी नरम प्रतिक्रिया देखी। मेरे हाथ की निरंतर जागरूकता के कारण, मैं इससे अधिक ध्यान दे रहा था कि जब मैं बाथरूम में गया था तो मैं कैसे बढ़ रहा था और महसूस कर रहा था। मैंने अपनी गंदगी और मेरी प्रतिक्रिया के बारे में मेरी भावनाओं के बीच एक स्थान देखा। लगभग एक विराम जो मैंने योजना नहीं की थी आम तौर पर मैंने उसे नाराज टोन से संपर्क किया होता और उससे कहा कि वह बाथरूम में वापस जाने के लिए उसकी गड़बड़ी को साफ करे और रोशनी बंद करे। लेकिन उस विराम ने मुझे मेरी प्रतिक्रिया के बारे में और अधिक विचारशील होने की इजाजत दी। मुझे तुरंत यह एहसास हुआ कि यह इतना बड़ा सौदा नहीं था, और मैंने सोचा कि प्रकाश को कैसे बंद किया जाए और एक तरफ कोट और तौलिए उठाए। मैं भी अपनी बेटी को शांति से कहता हूं कि उसने क्या किया था और उसे फिर से नहीं करने के लिए कहा। मैंने फिर रसोईघर में गंदे व्यंजन से भरा सिंक खोजने के लिए प्रवेश किया। मैंने धीरे से मेरी दूसरी बेटी और पति से रसोई में मुझे डिशवॉशर खाली करने और सिंक से गंदी डिश लोड करने में मदद करने के लिए कहा। मेरे पास एक जगह बनाने के लिए मेरे पास एक स्थान था, जो पूरे दिन सिंक में छोड़ गए गन्दा व्यंजनों के बारे में नाराज़ न हो। इसके बजाय, विराम ने मुझे एक बड़ा परिप्रेक्ष्य दिया और मुझे जो वास्तव में परवाह है उसके लिए अधिक सराहना की। मैंने उन्हें पूरे दिन नहीं देखा था और विराम ने मुझे डिश के मुद्दे पर तुरंत पहुंचने और दोपहर का आनंद लेने की अनुमति दी। मुझे अपनी सास के साथ बातचीत से भी कम प्रतिक्रिया मिली!

मुझे लगता है कि मेरा घायल हाथ मुझे अनुभव कर रहा है कि हमारे जीवन के लिए क्या सावधानी है वह जगह जिसे हम महसूस करते हैं और हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, उसके बारे में ध्यान से विकसित होते हैं, हमारे अनुभवों और दूसरों के साथ हमारे परस्पर क्रियाओं में बहुत अंतर होता है अधिक सावधानी के साथ हम अपने भावनाओं को और अधिक भावनात्मक नियंत्रण के साथ पूरे दिन लगातार अप्रत्याशित घटनाओं के लिए दिखा सकते हैं और प्रत्येक घटना को हमें बिल्कुल बंद नहीं करने दें। यह हमारे लिए तनाव और चिंता से निपटने के लिए अधिक जगह छोड़ देता है और इसके बजाय हर दिन लाता है शांत और प्रसन्न क्षणों का पता चलता है।

कई तकनीकें हैं जो लोग सावधानी बरतने के लिए उपयोग करते हैं, इसलिए वे कम तनावपूर्ण होते हैं और उनके जीवन में घटनाओं और लोगों के लिए प्रतिक्रियाशील होते हैं। यहाँ एक सरल अभ्यास है जिसे आप कोशिश कर सकते हैं जो मेरे हाथ से अनुभव के समान है I अपने हाथों में से किसी एक पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और अपने हाथ को कैसे महसूस होता है, इससे क्या छूता है और यह कुछ मिनटों तक कैसे चलता है, इसके बारे में और जानकारी प्राप्त करें। जब आप अपने दैनिक कामों के बारे में जाते हैं या काम पर जाते हैं, तो अपने हाथ से अनुभूति के बारे में जागरूकता रखने की कोशिश करें। सबसे पहले आप देख सकते हैं कि आप अपने डेस्क में कागज के एक टुकड़े को आगे बढ़ने से पहले अपने फोन पर या पेन को कैसे पकड़ते हैं, आप किस प्रकार टाइप करते हैं, दोपहर का भोजन करते हैं या दोस्त को गले लगाते हैं हालांकि आप अलग-अलग गतिविधियां कर रहे हैं और आपका एकमात्र ध्यान आपके हाथ में नहीं है, आंशिक जागरूकता जो कि आप अपने हाथ में आते हैं, आपको अधिक आधार और मौजूद रहेंगे। जैसा कि आपका मन घर या काम पर तनावपूर्ण विचारों से भस्म हो जाता है, यह वह क्षण है जब हम अपने बच्चों की सुनवाई, सहकर्मियों या मुश्किल क्लाइंट के साथ असहमति जैसी परिस्थितियों के लिए अधिक से अधिक खतरे में हैं। हमारी अनियंत्रित प्रतिक्रियाएं हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, साथ ही यह भी प्रभावित करती है कि हम भावनाओं के रोलरकोस्टर के साथ प्रत्येक दिन कैसा महसूस करते हैं लेकिन अपने हाथ की आंशिक जागरूकता रखने के द्वारा, आप कुछ ऊर्जा अपने दिमाग से और आपके शरीर से लगातार लाएंगे और इससे सब कुछ धीमा हो जाएगा। आप प्रत्येक पल के प्रति अधिक सावधान रहेंगे और आप उस स्थिति के बारे में महसूस कर सकते हैं कि आप पवित्र स्थान कैसे ढूंढ सकते हैं और आप इसे कैसे प्रतिक्रिया दें। इस पवित्र स्थान की मदद से आप अपने बच्चों, पति या मित्र, मित्रों या व्यापारिक सहयोगियों के लिए और अधिक आसानी, धैर्य और दयालुता दिखाने में मदद कर सकते हैं, जब आपको इसकी सबसे अधिक जरूरत पड़ती है।

• प्रामाणिक अभिभावक
• भावनात्मक विनियमन के माध्यम से अपने प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें
• प्राकृतिक उपचार हीलिंग
• तनावपूर्ण कार्य के तहत संपन्न
• अकादमिक सफलता के लिए बच्चों की मेडिकिंग

आप इस उपकरण का उपयोग उसी समय भी कर सकते हैं जब आप महसूस करते हैं कि आपका तनाव बढ़ रहा है। यदि आप भविष्य के बारे में चिंतित हो रहे हैं या आप अपने आप को अतिरंजना या अधिक उत्तेजित महसूस कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे आपके हाथ में कुछ ध्यान दें और आप स्थिति को कुछ दिमाग लाएंगे।

मुझे आशा है कि आप व्यायाम का प्रयास करें आपके मन की दक्षता के द्वारा बनाई गई पवित्र स्थान आपके जीवन के लिए और अधिक आसानी से और शांति के साथ दिखाने के लिए एक नई शुरुआत होगी और आपको हर रोज़ में और अधिक खुशी के लिए खोल देगा।

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