अपने मानसिक तनाव के स्तर का त्वरित परीक्षण: आप डॉल्फ़िन से अधिक निकटता से संबंधित हैं?
दो डॉल्फ़िन में से प्रत्येक में एक अलग मानव ट्रेनर के साथ एक स्थापित संबंध है। डॉल्फिन ए के ट्रेनर, डॉल्फिन बी के ट्रेनर की तरह अधिक से अधिक कोच के समान है, जो अधिक से अधिक मांग वाले कार्य-मास्टर प्रकार हैं।
डॉल्फिन ए उन कार्य सत्रों का आनंद उठाता है जो सकारात्मक और फायदेमंद महसूस करते हैं। कार्य आसानी से पूरा होने वाले आसान-प्रबंधन हिस्सों में प्रशिक्षण कोच द्वारा पूर्व-पैक किया जाता है डॉल्फिन बी काम करने जा रहा है, हताशा के उच्च स्तर का अनुभव करता है, और चुनौतीपूर्ण परियोजनाएं पाता है क्योंकि प्रशिक्षण कार्य-मास्टर सभी को सब कुछ एक ही बार पूरा करता है।
दिन के अंत में, डॉल्फिन ए को अन्य डॉल्फ़िन के साथ आराम और खेलता है, जबकि डॉल्फ़िन बी अभी भी दिन की गतिविधियों से इतनी कड़ी मेहनत कर रहा है कि वह लगातार बार-बार आक्रामकता के दौरान अन्य डॉल्फ़िनों को मारता है। जब अभिनय नहीं करते, तो डॉल्फिन बी अलग हो जाता है, पानी के नीचे स्थिर कई फीट लटका कर अपने प्रकार के अन्य लोगों से दूर रहना। वह सिर्फ अकेला छोड़ना चाहता है
अगर, दिन के अंत में, आप डॉल्फिन बी की तुलना में डॉल्फिन ए की तुलना में अधिक महसूस कर रहे हैं, आपको लगता है कि तनाव आपको एक चेतावनी का संकेत हो सकता है कि आप अधिक काम कर रहे हैं और कम भुगतान कर रहे हैं। और अंदाज लगाइये क्या? तनाव पैदा करने वाले ट्रेनर आप हैं
अच्छी खबर यह है कि भले ही काम पर बॉस एक मांग वाले कार्य-मास्टर हो, और भले ही घर पर अधूरी परियोजनाएं लटक रही हों, तो भी हम दोनों के पास एक नए पाठ्यक्रम पर हमारे आंतरिक प्रशिक्षकों को स्थापित करने की क्षमता है – एक हमें बेहतर दृष्टिकोण और बढ़ती खुशी के लिए दैनिक रणनीतियां तैयार करने में सक्षम बनाती हैं।
अमेरिकी नौसेना के लिए एक पूर्व पशु ट्रेनर के रूप में, मुझे लक्ष्य से संबंधित कार्यों को पूरा करने के लिए बहुत अलग दृष्टिकोण के डॉल्फिन पर व्यवहार प्रभावों का पालन करने का अवसर मिला। डॉल्फ़िन जो अनुभवी मांगों को बहुत जल्द प्राप्त करने के लिए जल्द ही नियमित रूप से मूडी बन गए थे, वे अवसाद को अलग करने के लिए झूल रहे थे, जो महत्वपूर्ण रिश्तों पर कहर का कारण था।
मनुष्य, जैसे डॉल्फ़िन, सामाजिक जानवर हैं – जिसका अर्थ है कि अलगाव या रिलेशनशिप की समस्याएं अक्सर संकेत देती हैं कि हम मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण के मामले में किसी तरह दूर रह सकते हैं।
सभी जानवरों, डॉल्फ़िन और इंसानों में शामिल हैं, अनुमानित तरीकों पर प्रतिक्रिया देते हैं जब उन परिस्थितियों का सामना करते हैं जिन्हें वे सज़ा देते हैं हमारे दैनिक दिनचर्या में बहुत अधिक तनाव शुरू करें, और लंबे समय से पहले हम तरीके ढूंढें- हमेशा स्वस्थ न हो- हमारी समस्याओं से छिपाने या हमारी निराशा व्यक्त करने के लिए जब यह पता चलता है कि इन रणनीतियों में से कोई भी हमारी परिस्थितियों में बदलाव नहीं करता है, तो हम निराशाजनक और आकस्मिक हो जाते हैं।
खुशी की बात है, व्यवहारिक मनोविज्ञान का विज्ञान समस्या सुलझाने के लिए अन्य तरीकों की पेशकश करता है – जिन लोगों ने चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों के साथ सफलतापूर्वक व्यवहार करने के लिए ट्रैक रिकॉर्ड साबित किया है।
डॉल्फ़िन और लोग जो चुनौतियों को खतरनाक की बजाय चुनौतीपूर्ण पाते हैं, वे कुछ समान होते हैं: वे कार्य को उनके सामने खेल में बदल देते हैं
मान लें कि कार्य एक पहेली है प्रशिक्षित डॉल्फ़िन को अक्सर कहा जाता है कि व्यवहारिक मनोवैज्ञानिकों को क्या व्यवहार करने के लिए प्रेरित किया जाता है, एक ऐसी मानसिक पहेली जिसमें एक व्यवहार पूरा हो, एक नया व्यवहार शुरू करने के लिए क्यू प्रदान करता है।
एक आरा पहेली को पूरा करने का प्रयास करने वाला एक इंसान भी उस कार्य में जुड़ा हुआ है जिसमें व्यवहार को बंधे हुए हैं। बॉक्स के बाहर सभी टुकड़ों को फैलाना व्यवहार श्रृंखला में पहला कड़ी है। उस क्रिया से दृश्य क्यू बनती है – टेबलटॉप पर घबराए हुए टुकड़े – जो आगे की कार्रवाई के लिए कॉल करता है टुकड़ों को सही साइड-अप रखने से रंग के अनुसार क्रमबद्ध करने से पहले एक तार्किक अगले चरण होगा, कोने के टुकड़े खोजने और पहेली की सीमाओं के सीधे किनारों के साथ टुकड़े।
महत्वपूर्ण बात, लोग मज़े के लिए ऐसा करते हैं वे इसे आराम महसूस करते हैं आराम से अधिक वे इसे फायदेमंद पाते हैं अंतिम परिणाम? वे पहेली को पूरा करते हैं और फिर एक नई पहेली की ताजा चुनौती के लिए तैयार और उत्सुकता से वापस आते हैं।
सुख-पझलियों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पहेली को हल करने में पाता है, प्रक्रिया के प्रत्येक चरण को पूरा करने में उन्हें उपलब्धि की भावना है। तनाव का स्तर कम रहता है क्योंकि वे किसी एक समय में समग्र कार्य के एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सफल पूजकों को सहजता से महसूस होता है कि उन्हें अपने समग्र लक्ष्य को एक समय में एक कदम से निपटना होगा।
अगर, दूसरी तरफ, एक व्यक्ति को उम्मीद है कि काम को एक बार पूरा किया जाए – बॉक्स के बाहर टुकड़ों को फैलाने के द्वारा और सोचने के लिए कि वह किसी तरह का सामना करना चाहिए और सटीक और अंतिम स्थिति में होना चाहिए, उस व्यक्ति को अनुभव होगा निराशा की उच्च डिग्री वास्तव में, उसकी हताशा इतनी बड़ी होगी कि वह फिर से एक पहेली को "पुनः प्रयास" न करें।
दुर्भाग्य से, इस तरह की अवास्तविक सोच अक्सर हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में लक्ष्यों का पीछा करते समय हम अवचेतनपूर्वक काम करते हैं। नतीजतन, हम "काम" के रूप में हमारे प्रयासों की कल्पना करते हैं और हम अप्रिय परिणाम, जैसे निराशा और निराशा काटते हैं।
हमारे लक्ष्यों को पूरा करने के बारे में हमारी अपेक्षाओं को सुधारने के लिए स्वस्थ दृष्टिकोणों को विकसित करने की कुंजी है चाहे कार्यस्थल में या घर के सामने, खुद को एक समय में समग्र कार्य के एक टुकड़े पर काम करने की अनुमति दी जाती है – कुछ पशु प्रशिक्षकों और व्यवहारिक मनोवैज्ञानिक व्यवहारिक सन्निकटन कहते हैं – "कार्य" को "प्ले" में बदलने का एक लंबा रास्ता जाता है । रास्ते के साथ, हम मानसिक ऊर्जा का संरक्षण करते हैं और हमारे आंतरिक ट्रेनर को कार्य-मास्टर की मांग को कोच से जोड़ने के लिए करते हैं।
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