छुट्टियों के दौरान सकारात्मक रहने के दस तरीके

1. अपने दिमाग की सामाजिक तुलना देखें सामाजिक तुलना हमें परेशान कर रही थी, फिर भी हमारे दिमाग वहां जा रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे दिमाग पूर्वजों से विरासत में मिलते हैं जिन्हें जीवित रहने के लिए सामाजिक तुलना करना पड़ता था। जब आप तुलना करने के लिए अपनी खुद की आवेग को दोबारा बनाते हैं, तो आप सोच रहे हैं कि आप दूसरों को न्याय कर रहे हैं। हर बार जब आप अपने आप को एक सामाजिक तुलना कर लेते हैं, तो आप कहीं और पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

2. खबर से बचें।
नकारात्मकता का लगातार विस्फोट जल रहा है। आप मीडिया से घिरे हो सकते हैं, लेकिन आपको इसे अपने मस्तिष्क तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। जब आपको चूसा जाता है, तब नोटिस करना सीखें और इसके बजाय अपने लक्ष्यों को अपना ध्यान केंद्रित करें

3. एक सकारात्मक विषय तैयार करें।
आपके बारे में कुछ अच्छा लगने के बारे में बात करने के लिए तैयार रहें दिखाए जाने के बजाय एक प्रासंगिक विषय खोजें। आपको एक सकारात्मक विषय के लिए चारों ओर प्रतीक्षा करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप खुद को एक लाने के जोखिम को ले सकते हैं

4. दूसरों में अच्छा ढूंढें
आपके छुट्टियों के दौर में कुछ लोगों को आपकी नसों पर मिल जाएगा। उनमें से कुछ आपकी सकारात्मकता को नीचे गिराएंगे। यदि आप अपनी खामियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अच्छे पर याद करेंगे। आपके पास उन इंटरैक्शन में अच्छा पता लगाने की शक्ति है, जो आपको परेशान कर सकती हैं।

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5. अपने क्रोध का ध्यान रखें।

आपका आंतरिक स्तनपायी सोचता है कि क्रोध सकारात्मक है! क्रोध एक-नीचे की स्थिति को स्वीकार करने के बजाय एक-अप स्थिति के लिए लड़ने के लिए आवेग है पशु दुनिया में, क्रोध आत्म-सीमित है क्योंकि यह आपको मार सकता है। हम मनुष्यों को मुखौटा और मुखौटा सीखना सीखते हैं, यही वजह है कि हम उसमें भी खनिज कर सकते हैं। हम अपने भाई-बहनों के साथ-साथ आम तौर पर खतरे के खिलाफ जुड़ा हुआ है। यह कम समय में अच्छा लगता है, लेकिन यह आपकी ऊर्जा को लंबे समय तक बर्बाद कर देता है। इसके बजाय, आप खुद को ऐसे तरीके से सीखना सीख सकते हैं जो दूसरों को नहीं छोड़ते हैं

6. अपने लक्ष्यों का जश्न मनाएं
जब आप अतिरेखा करते हैं तो अपने लक्ष्यों को खो देना आसान होता है "मैंने पहले से ही इसे उड़ा दिया है, इसलिए मैं और भी हो सकता है," आप सोच सकते हैं सुबह में खुद को नफरत करना केवल उत्साहित करने की इच्छा को तेज करता है। आप इस लूप से अपने लक्ष्यों पर पुनः ध्यान केंद्रित करके आशंका कर सकते हैं। लक्ष्य चुनने के कार्य में खुशी है, और प्रत्येक चरण में आनंद लेने के लिए आप उनसे आगे बढ़ते हैं। आपके पास उन चीजों का आनंद लेने की शक्ति है जो आपके लिए अच्छे हैं

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7. एक खुश मस्तिष्क की आदतें पढ़ें : अपने सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन स्तर को बढ़ावा देने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें
और अधिक डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन को प्रोत्साहित करना सीखें।

8. सिनेकल से परे पढ़ें : अपने स्तनपायी नकारात्मकता को पार करें
और यथार्थवादी उम्मीदों का निर्माण करें कि आप बैठक का आनंद लें।

9. पढ़ें मैं, स्तनपायी: क्यों आपका ब्रेन लिंक स्थिति और खुशी
और अपने भीतर स्तनपायी के साथ शांति बनायें

10. सकारात्मक रहने के लिए चुनें
चुनना नए तंत्रिका पथों में प्रयास का निवेश करना है। पुराने रास्ते आसानी से ऊपर प्रकाश। नकारात्मकता सरल है सकारात्मकता काम लेती है, लेकिन प्रयास लंबे समय में पुरस्कृत किया जाता है। हर बार जब आप सकारात्मक हो जाते हैं, तो आप ऐसे रास्ते बनाते हैं जो इसे आसान बनाते हैं।