आप अपनी भावनाओं को कैसे समझते हैं?

स्रोत: फ़्रेडिजिएटलफोटोस

लोग अपनी भावनाओं की पहचान करने की अपनी क्षमता में भिन्नता रखते हैं हम में से कुछ अधिक 'ट्यून-इन' हैं कि हम नियमित आधार पर कैसे महसूस कर रहे हैं, जबकि अन्य कम ध्यान देते हैं और आम तौर पर 'भावनाओं' के महत्व को भी कम कर सकते हैं। हमारी भावनात्मक योग्यता (या भावनात्मक खुफिया) तीन मुख्य कारकों पर निर्भर करती है:

1. ज्ञान: क्या आप अपनी भावनाओं, उनके कारणों और परिणामों को समझते हैं? क्या आप ट्रिगर्स की पहचान कर सकते हैं जो कुछ भावनाओं को प्राप्त हुई और समझने की स्थिति या संदर्भ के बारे में क्या प्रतिक्रिया हुई? क्या आप सोचते हैं कि जब आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं और आपके आकलन सही होते हैं, तो दूसरों को आप पर प्रतिक्रिया देने की संभावना कैसे होती है?

2. योग्यता: क्या आप अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए ज्ञान को लागू कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, आप समझ सकते हैं कि उठाने के बारे में अपने मालिक से बात करते समय आप खुले तौर पर क्रोध और निराशा को व्यक्त करने के लिए बेवकूफी नहीं होंगे, लेकिन क्या आप उस पल में अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने आप को रचनात्मक रूप से व्यक्त कर सकते हैं? क्या आप एक गहरी साँस ले सकते हैं और जब कोई आपके साथ अच्छे कारणों से परेशान हो जाता है तो क्या आप अनजान उत्तर देने का प्रयास कर सकते हैं?

3. लक्षण: आप कितनी बार अपने ज्ञान और रचनात्मक रूप से अपनी भावनाओं को अभिव्यक्त करने की क्षमता को लागू करते हैं? क्या आप आमतौर पर भावनात्मक स्थितियों के माध्यम से सोचने के लिए समय लेते हैं और समझ सकते हैं कि सबसे अच्छा कैसे जवाब देना है? क्या आप ऐसा ही करते हैं जब कोई आपकी मांग करता है, या शायद बिल्कुल नहीं?

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भावनात्मक योग्यता को हमारे सामान्य कल्याण, हमारे रिश्ते, हमारी शैक्षिक उपलब्धि और नौकरी के प्रदर्शन से उत्पन्न संतोष, जलने से बचने की हमारी क्षमता, तनाव का प्रबंधन करने की हमारी क्षमता और अन्य महत्वपूर्ण और सार्थक पहलुओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव दिखाने के लिए दिखाया गया है जो हमारे समग्र जीवन की गुणवत्ता में योगदान करते हैं

अब एक नया अध्ययन यह दर्शाता है कि हमारी भावनाओं को समझने से हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए प्रमुख प्रभाव पड़ता है और हम स्वास्थ्य सेवाओं का उपयोग कैसे करते हैं 11 साल से अधिक एकत्र किए गए आंकड़ों का उपयोग करते हुए जर्नल भावना में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि भावनात्मक योग्यता वाले लोग स्वस्थ थे, अस्पताल में कम दिनों तक बिताते थे, कम डॉक्टरों का दौरा करते थे, कम दवाइयां करते थे, और काफी कम स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य में खटास करते थे भावनात्मक योग्यता के मुकाबले कम लागत

अच्छी खबर यह है कि हमारी भावनाओं को पहचानने और समझने की हमारी क्षमता में महत्वपूर्ण बदलाव के बावजूद, इन प्रकार के कौशल में सुधार किया जा सकता है।

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उदाहरण के लिए, मेरे हाल के टेड टॉक में हम दोनों को भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा का अभ्यास करने की ज़रूरत है , मैंने कई उदाहरणों (कुछ काफी व्यक्तिगत) प्रदान किए हैं, क्यों कि लोगों को अपनी भावनाओं पर अधिक ध्यान देना चाहिए और सीखना होगा कि वे जब उन्हें बनाए रखेंगे, चूंकि इस पोस्ट को पोस्ट किया गया था, मैंने लोगों से सैकड़ों संदेशों को बहुत सरल बात के लिए धन्यवाद किया है- उनकी भावनाओं को और अधिक ध्यान में रखने में मदद करना

दूसरे शब्दों में, केवल यह समझने के लिए कि हमारी भावनाओं को सोचना और ध्यान देने की ज़रूरत है, लोगों को अधिक जानकार बनने के लिए प्रेरित करना, उनकी क्षमताओं पर विचार करें और बेहतर आदतों को विकसित करें, जहां तक ​​उनकी भावनाओं को समझने और प्रबंधित करना है

अपनी भावनाओं पर अधिक ध्यान देना और सीखना और समझना और उन्हें अधिक रचनात्मक रूप से व्यक्त करना न केवल आपकी खुशी और जीवन-संतुष्टि के लिए बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभांश का भुगतान करेगा। यहां बड़ा संदेश यह है कि बढ़ती हुई लोगों की भावनात्मक योग्यता और भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा को बढ़ावा देने से व्यक्तियों और नगर पालिकाओं को लाखों लोगों को बचाया जा सकता है, यदि स्वास्थ्य देखभाल लागत और सामाजिक लाभ में अरबों डॉलर नहीं हैं निवेश पर वापसी बहुत बड़ी हो सकती है

अपने खुद के भावनात्मक स्वास्थ्य का प्रभार लेने के लिए, जांच करें, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा: हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, विफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।

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