एक "क्रोध समस्या" के बारे में एक खतरनाक मिथक यह है कि इसमें केवल आक्रामकता, दुर्व्यवहार, लोगों को चोट पहुंचाना, या संपत्ति को नष्ट करना शामिल है। ऐसे व्यवहार केवल क्रोध के स्पेक्ट्रम का चरम अंत हैं, जो कि कई प्रकार के क्रोध की समस्याओं का संकेत देता है।
यद्यपि हम क्रोध के साथ चरम व्यवहारों को जोड़ते हैं, वास्तव में, हमारे जीवन के दौरान हम जो अनुभव करते हैं, वह बेहोश है। आप अपने अधिकांश क्रोध के बारे में कभी नहीं जानते हैं जब तक आप यह नहीं जानते कि आप चिंतित हैं या नाराज हैं, यह पहले से ही एक उन्नत चरण में है, जब तकनीक को क्रोध प्रबंधन कक्षाओं में सिखाया जाता है – "प्रबंध" गुस्से की भावनाओं और उत्तेजना – बहुत देर तक होने का खतरा भी चलाता है
क्रोध की समस्याओं की रोकथाम के लिए एक अधिक व्यवहार्य लक्ष्य है सूक्ष्म प्रकार के क्रोध जो बाहर जागरूक जागरूकता से बाहर रहता है। सूक्ष्म क्रोध अत्यधिक गुस्से की तरंगों के लिए अंतर्निहित है जो क्रोध, आक्रामकता, दुर्व्यवहार आदि जैसी कुख्यात कार्य करने का कारण बनता है। पुरानी, निम्न-श्रेणी के इबोले और सूक्ष्म क्रोध के प्रवाह के बिना, बहुत कम हिंसा और दुरुपयोग हो सकता है।
जब अधिक क्रोध आप अपने सर्वोत्तम हितों के खिलाफ कार्य करता है, तो सूक्ष्म क्रोध अक्सर आपको आपके सर्वोत्तम हित में क्या करने से रोकता है उदाहरणों में चुपचाप आप और आपके प्रियजनों के बीच एक मिर्च की दीवार डाल रहे हैं, जो आपको उनसे जुड़ने से रोकता है और लगातार अधीरता लेता है जो आपको उनके लिए करुणा महसूस करने से रोकता है। इस प्रकार के व्यवहार आपको क्रोध प्रबंधन वर्ग में अदालत के आदेश नहीं देंगे, लेकिन वे आपके जीवन को बर्बाद कर देंगे।
एक क्रोध की समस्या का एक निश्चित संकेत, चाहे वह छिपी या सूक्ष्म या स्पष्ट, महसूस कर रहा है कि आपकी सभी परेशानियां किसी और की गलती हैं यदि ऐसा लगता है कि अन्य लोग हमेशा आप को नीचे या अपने बटनों को दबाए जाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप एक प्रतिक्रियावाहक हो सकते हैं, इस स्थिति में आपके विचार, भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित किया जा सकता है या उस समय जिस पर आप प्रतिक्रिया दे रहे हैं। जितना ज्यादा प्रतिक्रियाशील आप हैं, उतना अधिक शक्तिहीन आपको महसूस होता है; क्रोध कई मायनों में शक्तिहीनता की रोता है।
क्योंकि वे अति क्रोध की तुलना में अधिक सूक्ष्म होते हैं, क्रोध की समस्याओं को रोकने के लिए जीवन के बारे में अपने दृष्टिकोण में एक उत्तेजना और गुस्से की भावनाओं के प्रबंधन से अधिक बदलाव की आवश्यकता है। आप निम्न प्रश्नों का उत्तर देकर दृष्टिकोण का ऐसा बदलाव शुरू कर सकते हैं।
क्या आप अन्य लोगों के प्रति प्रतिक्रियाशील बनना चाहते हैं, जिससे आप अपने बटन को धक्का दे सकते हैं, आप अपने सर्वोत्तम हितों के खिलाफ कार्य कर सकते हैं, और अपने सर्वोत्तम हितों में क्या कर सकते हैं?
या क्या आप अपने दीर्घकालिक सबसे अच्छा हित में व्यवहार करना चाहते हैं, चाहे लोग क्या कहते हैं या करते हैं?
क्या आप परेशान होना चाहते हैं?
या क्या आप दयालु बनना चाहते हैं?
क्रोध की समस्याओं को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने जीवन में अधिक करुणा और मूल्य के निर्माण के द्वारा गुस्से से सूक्ष्म रूपों को नियंत्रित कर सकते हैं।
