नशेड़ी ने अपने व्यवहार और पदार्थों को अपने भावनात्मक राज्यों से अलग करने के लिए वर्षों से उपयोग किया है। और ऐसा लगता है कि आपके व्यवहार ने दूसरों को कैसे दुखी किया है, अपने नुकसान के लिए उदासी, अपने आप से गुस्सा, अपने सामने क्या है, इस बात का डर है कि आप अपर्याप्त हैं, योग्य नहीं हैं आप हर कल्पना की कल्पना के जवाब में कार्य कर सकते हैं
कोई व्यक्ति या स्थिति खतरे की भावनाओं को ट्रिगर कर सकती है आप परेशान होते हैं जब आप महसूस करते हैं कि आपके मित्रों ने आपको सप्ताहांत की सैर पर शामिल करने के लिए अनिच्छुक हैं क्योंकि आपने पिछली बार एक दृश्य बनाया था। आप चाहते हैं कि आप उन लोगों के साथ काम करें जिनके साथ आप काम करते हैं लेकिन आप चिंतित हैं कि आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा या स्वागत नहीं किया जाएगा। आपकी बहन आपको अपने बच्चों को अब बच्चा नहीं बहेगी और आप दोषी, दुखी और नाराज महसूस करते हैं। तुम सिर्फ अपनी पूर्व पत्नी से मिले और तुम गुस्से में चलते हो, हमेशा की तरह जब तुम उसे देखोगे आप अपनी वसूली में कड़ी मेहनत कर रहे हैं और आप जानते हैं कि आप बहुत अच्छी तरह से कर रहे हैं, लेकिन यह अभी भी इन भावनाओं को करना आसान नहीं है और प्रतिक्रियाशील नहीं है। जब आप अपने मालिकों की भावनाओं को कम करते हैं या उन्हें छुटकारा दिलाते हैं, तो उनके बारे में बात करें या, कुछ मामलों में, समस्या सुलझाने में भाग लें यह तब होता है जब आप को दुविधाओं, उपेक्षा, और सुन्नत करने की कोशिश करते हैं कि आप मुसीबत में पड़ जाते हैं भावनाएं मानवीय स्थिति का हिस्सा हैं और आप उनसे बच नहीं सकते हैं, इसलिए लक्ष्य सीखना है कि भावनाओं को कैसे सहन करना है।
पुनर्प्राप्ति आपकी भावनाओं को बिना दवाई या स्वयं-विनाशकारी या आत्म-पराजय व्यवहारों और विचारों में शामिल होने के बिना बर्दाश्त करने की क्षमता है।
भावनाओं के साथ आने वाले उपहारों को पहचानें भावनाएं संकेत और संकेतक हैं जो आपको बताती हैं कि आपको क्या चाहिए। अकेलापन आपको बताता है, आपकी मानवता में, आपको कनेक्शन की जरूरत है; डर आपको सुरक्षा प्रदान कर सकता है, दु: ख को विकास प्रदान करता है, अपराध आपका विवेक है, संशोधन के लिए दिशा दे रही है आपके लिए इन भावनाओं का स्वामित्व लेना शुरू करने के लिए आपके लिए इन अंतर्दृष्टि और महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है। महसूस करना और उचित तरीके से इसे कैसे व्यक्त करना है, इसके साथ सीखना महत्वपूर्ण है। सुरक्षित लोगों को अपने भावनात्मक अनुभवों को साझा करने के लिए भी यह आवश्यक है इसलिए जब आप अपनी भावनाओं को पहचानते हैं, तो अपने आप से पूछें;
तुम्हे क्या चाहिए?
आप से बचने के लिए किसी भी लम्बाई में क्या भावनाएं आती हैं?
उन छुपड़ों के लिए कीमत क्या है जो उन भावनाओं को मास्क करना है?
ट्रिगरिंग इफेक्ट पर अगले भाग की तलाश करें जो नुकसान पर ध्यान केंद्रित करेगा।
इस दौरान आपके पास विकल्प हैं:
