दया का इशारा

अगली बार जब आप अपने आप को एक बुरे मूड में देखते हैं, तो थोड़ी देर रुकिए और अपने आप से पूछें, "अभी मेरे प्रति मेरा क्या दृष्टिकोण है? क्या मैं अपने आप से निर्णय के साथ संबंधित हूँ … या दिमाग, गर्मी, और सम्मान के साथ? "

आमतौर पर, आप पाएंगे कि जब आप चिंतित, अकेला या उदास होते हैं, तो आप किसी भी तरह से अपने आप पर भी नीचे होते हैं, और कम या अयोग्य महसूस करने के लिए जो भी आप अपनी खुद की अलगाव से काट रहे हैं दूसरों के साथ आपके संबंध की भावना के रूप में

उपचार और घर वापसी का तरीका शुरू होता है, जिसे मैं "दया का भाव" कहता हूं। उदाहरण के लिए, आप शायद अपना हाथ अपने दिल पर डाल दें- स्पर्श को निविदा दें- और भीतर में एक संदेश भेजें। शायद यह "यह ठीक है, प्रेमी है।" या "मैं इस दुःख की परवाह करता हूं।" या "मुझे माफ करना और मैं आपको प्यार करता हूं।" अक्सर, यह बस "यह भी है"।

कभी-कभी, दयालुता के इस भाव में जो कुछ भी हो रहा है, "हां" कहता है-हाँ का अर्थ है, "यह वही हो रहा है, यह जीवन कैसे ठीक है … यह ठीक है।"

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यदि आप वास्तव में खुद पर नीचे हैं, तो आप "क्षमा, माफ कर सकते हैं।" भी कह सकते हैं क्योंकि ऐसा नहीं है कि माफ करने में कुछ गड़बड़ है, लेकिन क्योंकि इसके चलते कुछ निर्णय हैं।

जैसा कि आप अपने आप को दया की इस भावना की पेशकश करते हैं, कुछ पल अपने साथ रहने के लिए, खुद को कंपनी रखने के लिए सबसे अधिक जो भी सतह पर ध्यान देना चाहिए, उसे अनुमति दें और समझें कि आप ऐसे प्रेरेंटिग्स उपस्थिति हैं जो उत्पन्न होने वाली सभी चीजों को शामिल और गले लगा सकते हैं।

फिर, यदि आप अपना ध्यान चौड़ा कर सकते हैं, और ध्यान दें कि आपके दिल की जगह में कौन और कौन चल रहा है शायद आप जानबूझकर किसी दोस्त को दया की तरफ़ इशारा करते हैं जो निराशा से जूझ रहा है, बीमारी से निपटने वाला एक परिवार का सदस्य है, या एक किशोर आत्म-संदेह में फंस गया है

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जैसा कि आप खुद को और दूसरों को दयालुता के इस भाव की पेशकश करने के लिए जारी रखते हैं, आपको पता चल जाएगा कि जीवन की यह प्रतिक्रिया तेजी से सहज और प्राकृतिक हो जाती है समय के साथ, आप इसे आप के सबसे प्रामाणिक अभिव्यक्ति के रूप में पहचान लेंगे।

© तारा ब्रैच, श्रम दिवस सप्ताहांत, 2013

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