क्या आप कोई शिकायत करते हैं?
प्रैक्टिस : ट्रांसफॉर्म आईआर विल।
क्यों ?
सद्भावना और बीमार इरादे के बारे में होगा: इच्छा के लिए अच्छा या बीमार है इन इरादों को कार्रवाई और निष्क्रियता, शब्द और काम, और विशेष रूप से विचारों के माध्यम से व्यक्त किया जाता है। जब आप किसी दूसरे व्यक्ति को अपने मन में आप पर पट्टियाँ लेते हैं, तो आपको कैसा महसूस होता है? क्या लगता है कि आप अपना खुद का आलोक लेना चाहते हैं? बीमार सिम्युलेटर में बहुत सारे मिनी-फिल्में बजाएंगे, अन्य लोगों के बारे में उन छोटी सी बातें कहेंगी। याद रखें: फिल्म चल रही है, जबकि आपके न्यूरॉन्स एक साथ तारों हैं।
बीमार खुद को सही ठहराने की कोशिश करेगा फिलहाल, तर्कसंगतता ध्वनि प्रबल है, जैसे कि रिंगों के भगवान में वर्मटोंगु की फुसफुसाती हैं। केवल बाद में हमें पता है कि हमने खुद को कैसे धोखा दिया है
और अक्सर हमें लौटाने का प्रयास सिर्फ गेंदों के रास्ते में ही मिलता है जो पहले व्यक्ति को पहले स्थान पर उड़ने वाले व्यक्ति की ओर वापस आ गया था।
जैसा कि मैंने पिछले हफ्ते के जॉट में लिखा था, बीमार नकारात्मक, दुष्चक्र पैदा करेगा। लेकिन इसका मतलब यह है कि अच्छे से सकारात्मक चक्र पैदा हो सकता है प्लस के अलावा आप में अच्छे गुणों की खेती होगी।
कैसे ?
प्राइमिंग के बारे में जानें
अपने सहानुभूति तंत्रिका तंत्र-जैसे तनाव, दर्द, चिंता या भूख-को उत्तेजित करने वाली कारकों का ध्यान रखें-और इस प्रकार आपको बीमार होने के लिए प्रधान करेगा। इस भतीजा को जल्दी से कम करने की कोशिश करें: बात करने से पहले खाना खा लो, एक शॉवर ले लो, प्रेरक कुछ पढ़ें, या किसी मित्र से बात करें।
बीमार के बारे में एक दुःख के रूप में होगा
अपने आप को एक दुःख के रूप में खुद की बीमार की तलाश करें ताकि आप उसे छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकें। बीमार खराब महसूस होगा और नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम होंगे; उदाहरण के लिए, नियमित शत्रुता हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती है आपका बीमार हमेशा आपको नुकसान पहुंचाएगा, लेकिन अक्सर इसका अन्य व्यक्ति पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता; जैसा कि वे 12-स्तरीय कार्यक्रमों में कहते हैं: "असंतोष तब होता है जब मैं जहर लेता हूं और आपके लिए मरने की प्रतीक्षा करता हूं।"
ट्रिगर्स की जांच करें
अपनी बीमार इच्छा के अंतर्निहित ट्रिगर की जांच करें, जैसे खतरे या अलार्म की भावना। इसे वास्तविक रूप से देखो आप किसी भी तरह से क्या हुआ बढ़ा रहे हैं? क्या आप एक दर्जन से ज्यादा अच्छे लोगों के बीच एक ही नकारात्मक चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं?
अध्ययन बीमार होगा
एक दिन का समय लें और वास्तव में बीमार के कम से कम बिट की जांच करें। देखें कि इसके कारण क्या होता है और इसके प्रभाव क्या होते हैं।
जागरूकता में बसा
जागरूकता में बसा, बीमार देख रहा होगा, लेकिन इसके साथ की पहचान नहीं करेगा, इसे देखकर पैदा होगा और किसी अन्य अनुभव की तरह गायब हो जाएगा।
घाव को स्वीकार करें
जीवन में घायल होना शामिल है एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें कि लोग कभी-कभी आपसे दुर्व्यवहार करेंगे, चाहे गलती से या जान-बूझकर बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप को नुकसान पहुंचाने के लिए दूसरों को सक्षम करना या स्वयं को ज़ोर देना नहीं है। आप सिर्फ जमीन पर तथ्यों को स्वीकार कर रहे हैं। दुखी, क्रोध, डर महसूस करते हैं, लेकिन उन्हें आप के माध्यम से प्रवाह करते हैं। बीमार आपकी गहरी भावनाओं और दर्द का सामना करने से बचने का एक रास्ता बन सकता है।
स्वयं की भावना को शांत करें
स्वयं की भावना को आराम करो इस विचार को छोड़ने के साथ प्रयोग, कि वास्तव में एक "मैं" या "मी" था, जो अपमानित या घायल हो गया था।
न्याय में विश्वास रखें
विश्वास करो कि दूसरों ने एक दिन अपनी कीमत चुकानी होगी जो उन्होंने किया है। आपको न्याय प्रणाली की आवश्यकता नहीं है
क्रोध में सबक सिखाओ मत
एहसास है कि कुछ लोगों को सबक नहीं मिलेगा चाहे आप कितना प्रयास करें। तो उन्हें सिखाने के लिए एक बेकार प्रयास में खुद के लिए समस्या क्यों पैदा हुई?
क्षमा करना
माफी का अर्थ यह नहीं है कि गलत तरीके से किया गया है। लेकिन इसका मतलब यह है कि अन्यायपूर्ण भावनाओं के आसपास भावनात्मक आरोपों को छोड़ दें। आपकी क्षमा का सबसे बड़ा लाभार्थी आमतौर पर आप होता है
रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक neuropsychologist, यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के वरिष्ठ फेलो और एक न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्ट-सेलिंग लेखक है। उनकी पुस्तकों में शामिल हैं हार्डवायरिंग हचीपन: द न्यू ब्रेन साइंस ऑफ़ कंन्टमेंट, कैम, और कॉन्फिडेंस (14 भाषाओं में), बुद्ध्स ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्योरोसाइंस ऑफ हपनेस , लव एंड विज़डम (25 भाषाओं में), बस वन थिंग: डेवलपिंग ए बुद्ध मस्तिष्क एक समय पर एक साधारण अभ्यास (14 भाषाओं में), और माँ पोर्तहार: शारीरिक, मानसिक, और अंतरंग संबंधों में स्वास्थ्य के लिए एक माँ की गाइड । वेलसोप्रिंग इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसाइंस एंड कंप्प्लेटिव विदसम के संस्थापक, वह ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड में एक निमंत्रित स्पीकर हैं, और दुनियाभर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। यूसीएलए के एक सुपा कम लाउड ग्रेजुएट, उनका काम सीबीएस, बीबीसी, एनपीआर, सीबीसी, फॉक्स बिज़नेस, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य, अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट, और हे पत्रिका पर चित्रित किया गया है, और उनके पास ध्वनि के साथ कई ऑडियो प्रोग्राम हैं उनका साप्ताहिक ई-न्यूज़लेटर – बस एक चीज़ – 100,000 से अधिक ग्राहक हैं और हफ़िंगटन पोस्ट, मनोविज्ञान आज, और अन्य प्रमुख वेबसाइटों पर भी दिखाई देते हैं।
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