मेरे कार्यालय में एक साइन अप है जो कहते हैं, "हर दिन जो आपको डराता है, एक ही काम करो।" यह मेरे मरीजों के लिए प्रेरणादायक है और उन्हें यह जानकर बताती है कि हमारे काम का लक्ष्य एक साथ नहीं होगा क्योंकि मैं उन्हें बाहर से बात करने के लिए नहीं कहूँगा चिंतित है, लेकिन उनके लिए खुद को चिंतित होने से अलग व्यवहार करने के लिए
बहुत से लोग सोचते हैं कि जादू के शब्द या जादू की गोलियाँ हैं जो सिर्फ जिस तरह से उन्हें महसूस होती हैं उन्हें बदलने के लिए कहा या दिया जा सकता है। यह सिर्फ ऐसा नहीं होता है वास्तव में जिस तरह से आप महसूस करते हैं, उसे बदलने के लिए, आपको अपने व्यवहार में बदलाव करना होगा। उदाहरण के लिए, शायद मैं सिर्फ आपको लिफ्ट डर से बाहर बात करने में सक्षम नहीं होगा। ऐसा तब तक नहीं होगा जब तक आप वास्तव में एलेवेटर पर नहीं पहुंच पाते जो आप वास्तव में देख पाएंगे कि आप अपने डर को दूर कर सकते हैं। आप लोगों को यह बताने में सक्षम हो सकते हैं कि आप लिफ्ट के डर से नहीं डरते हैं, और यहां तक कि अपने आप को इस तथ्य को समझें, लेकिन जब तक आप वास्तव में एलेवेटर पर नहीं आते और इसके डर का सामना करते हैं, आपके शब्दों का मतलब बहुत ज्यादा नहीं है।
तनावपूर्ण घटनाओं के माध्यम से कार्य करना एक कठिन चुनौती है इसका मतलब है कि आपको असहज होना पड़ेगा अब, यह मजेदार नहीं लग रहा है, मुझे पता है, लेकिन वास्तव में तनाव को दूर करने के लिए, हमें यह जानने की जरूरत है कि हम उस परेशानी को संभाल सकते हैं जो हम उस तनाव का सामना करते हुए अनुभव करते हैं। एक बार जब हम सीखते हैं कि हम तनाव का सामना कर सकते हैं, तो हम इसके द्वारा अब और परेशान नहीं करेंगे।
हम पहले से ही चिकित्सा विज्ञान में ऐसा करते हैं जब हमें कैंसर होता है, हम किमोथेरेपी के माध्यम से जाते हैं, भले ही यह मुश्किल और असुविधाजनक होता है, ताकि बेहतर पाने की कोशिश की जा सके। जब हम ड्रग्स के आदी हो जाते हैं, तो हम दवा से बाहर निकलने के लिए निकासी के माध्यम से जाते हैं, जो बहुत असुविधाजनक है। इसलिए, कुछ समस्याओं के लिए बेहतर होने के लिए, हम मानते हैं कि असुविधाजनक होना सही काम है, लेकिन जब तनाव उठता है, तो हम अक्सर यह चाहते हैं कि वह चले जाए और तुरंत तय हो जाए, और हम जो कुछ भी करेंगे तनाव को रोकने के लिए लेता है हालांकि यह आपको कुछ अल्पावधि आराम प्रदान कर सकता है, लेकिन लंबे समय तक नतीजे केवल अधिक भय है।
तो, हर दिन ऐसा कुछ करें जो आपको डराता है अपने डर का सामना करें और अपने आप को सिखाने के लिए कि आप जो जीवन आप पर फेंकता है उसे संभाल सकते हैं। जितना अधिक आप भाग लेते हैं, उतना बुरा होता है जब आप लंबे समय में महसूस करते हैं, भले ही तत्काल इनाम हो।
