मेरे पिछले ब्लॉग में, मैंने सुझाव दिया था कि शायद यह आपके नए साल के प्रस्ताव को फिर से सोचने का समय है, खासकर यदि आपका संकल्प वजन घटाने पर केंद्रित है। आकार बदलने और नीचे ट्रिम करने की बजाए, अपने शरीर के साथ शांति का अभ्यास करने के बारे में कैसे?
आपके शरीर के साथ शांति का अभ्यास करने के लिए सुझावों की सूची निम्नानुसार है। हालांकि यह संपूर्ण नहीं है, यह भोजन और शारीरिकता के साथ अधिक स्वस्थ संबंध बनाने में आपकी सहायता करने के लिए पर्याप्त है। भविष्य के ब्लॉगों की एक श्रृंखला में, मैं विस्तार से बताएगा कि इन सुझावों में से प्रत्येक एक "जन्म-पुन:" शरीर की सतही कल्पना से परे जाने में आपकी भूमिका को कैसे खुशहाली, अच्छी तरह से, और उद्देश्य की गहरी समझ में ला सकता है।
1) पतली धर्म के सांस्कृतिक आलोचना का अभ्यास इसका अर्थ है कि हमारे समाज की छवियों, विश्वासों, अनुष्ठानों और नैतिक नियमों के पीछे धारणाओं पर सवाल पूछना, जो आपको पतले शरीर के माध्यम से "मुक्ति" खोजने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और पूछते हैं कि जब आप पूरा होने के इस संकीर्ण वादे में खरीदते हैं तो कौन लाभ लेता है।
2) यह क्या है के लिए पतले होने की आपकी इच्छा को पहचानें। वजन कम करने और शांति के लिए इच्छा और इसके नीचे होने के लिए इच्छा को देखने के लिए अपनी इच्छा पर गहराई से देखो। फिर, अपने आप से पूछें कि वजन कम करने से आप वास्तव में इन चीजों को दे देंगे
3) व्यायाम के साथ एक नए रिश्ते को विकसित करना। व्यायाम के अनुष्ठानों और आदतों को बनाने के लिए एक फिटनेस के प्रतिमान से शिफ्ट करें, जिनकी प्राथमिक उद्देश्य आपको कैलोरी जलाए जाने में मदद नहीं करनी चाहिए, बल्कि तनाव को कम करने, शरीर / आत्मा को मजबूत करने, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, और शारीरिक आंदोलन में आनंद लेने के लिए नहीं है।
4) खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके शरीर और आत्मा को पोषण देते हैं। कैलोरी सामग्री के आधार पर खाने के लिए निर्णय लेने के बजाय, अधिक पूर्ण, जैविक, स्थानीय और ताजा भोजन खाने के साथ-साथ उन लोगों को भी प्यार और दयालुता के साथ तैयार किया जाता है। जितनी बार संभव हो, ऐसे तरीके से खाने की कोशिश करें जो दूसरों के प्रति जागरूक होता है और इससे आप क्या खा रहे हैं, इसके अपने आनंद को बढ़ाते हैं।
5) अपने शरीर के भीतर से जागरूकता का अभ्यास करें अपना ध्यान अपने शरीर से बाहर कैसे दिखता है कि अंदर कैसे महसूस होता है। ऐसा करने के लिए ध्यान और साँस लेने के व्यायाम का प्रयोग करें।
6) उद्देश्य के अपने बड़े भाव के बारे में सोचो। अपने आप से पूछें: मेरे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्या है कुछ अन्य बड़े प्रश्नों का पता लगाने के लिए समय ले लो: मेरे जीवन का क्या अर्थ है? मुझे क्या समर्पित होना चाहिए? मुझे पीड़ा से कैसे निपटना चाहिए? मैं किसका जवाबदेह हूं?
7) समुदाय और कनेक्शन की भावना के लिए अपनी आवश्यकता को पहचानें। उन लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें जो आपके समग्र रूप से अच्छी तरह से जागरूकता पैदा करते हैं, और उन संबंधों में निवेश न करने का चयन करें, जो आपके शरीर की अपर्याप्तता और प्रतिस्पर्धा की भावनाओं को इष्ट करते हैं।
8) ऐसे चिह्नों की जांच करें जो आप प्रेरणा और आत्म-परिभाषा के लिए खोजते हैं सचेतक भूमिका मॉडल चुनें-असली लोग या ऐतिहासिक आंकड़े, प्रसिद्ध या अनजान-जिनके जीवन में करुणा, बहादुरी, प्रेम और सेवा का उदाहरण है, जो आप की कामना करते हैं। उन लोगों को त्याग दें जो आपके सम्मान, ऊर्जा और भक्ति के योग्य नहीं हैं।
9) भोजन और आपके शरीर के लिए सही और गलत दृष्टिकोण को परिवर्तित करें। अपने शरीर को "कम से कम-परिपूर्ण" होने और "अच्छे" और "खराब" खाद्य पदार्थों के बारे में पागल करने की बजाय, अपने नैतिक परिप्रेक्ष्य को चौड़ा कर अपने शरीर के स्वास्थ्य और ग्रह की कल्याण के बीच संबंधों को उजागर करने के बजाय।
10) सचेत जागरूकता का अभ्यास करें अपने शरीर में और वर्तमान क्षण में आपकी सोच में अक्सर क्या हो रहा है इसका ध्यान रखें। इस जागरूकता का उपयोग आपके शरीर / अपने आप को स्वीकृति और दूसरों के लिए करुणा के लिए करें।
ये सिर्फ कुछ तरीके हैं, जिनसे आप इस नए साल के नए साल के संकल्प को आगे बढ़ा सकते हैं- जो आपको अपने शरीर को सुधारने के लिए न खत्म होने वाली खोज को त्यागने में सक्षम बनाता है, और एक रास्ता है जो आपको स्वीकार करने, सराहना, देखभाल करने की अनुमति देता है। के लिए, और अपनी शारीरिकता का आनंद लें मैं आने वाले हफ्तों में इन सुझावों में से प्रत्येक को विस्तृत करने के लिए उत्सुक हूं।