शहर में रहना एक बहुत तीव्र अनुभव हो सकता है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि सब कुछ एक "कदम-ऊपर" है जो कि कहीं और हो सकता है: हम तेजी से चलते हैं; हम ज़ोर से बात करते हैं; हम कड़ी मेहनत करते हैं; हम पागलपन चलाते हैं यह उसी प्रकार की तीव्रता भी हमारे भावनात्मक अनुभवों के साथ विकसित हो सकती है। हम ऐसे उच्च स्तरों पर चिंता, क्रोध, दु: ख, खुशी, घृणा का सामना कर सकते हैं जो इसे भारी महसूस कर सकते हैं
अब, मेरा मतलब यह नहीं है कि "भावनात्मक होने" में कुछ भी गलत है। भावनाएं मानव अनुभव का एक प्राकृतिक और सामान्य पहलू है। जब कुछ दुखद होता है, तो हमें उदास महसूस करना चाहिए, उदाहरण के लिए। इसके अलावा, "क्षण में बह रहा" जो जीवन को इतना समृद्ध और अर्थपूर्ण बनाता है, उसका हिस्सा है। इसके अलावा, भावनाओं (या "आंत वृत्ति") के संपर्क में होने से हमें न्यायपूर्ण निर्णय लेने में मदद मिलती है निर्माता डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी, मार्शा रेखाहन ने प्रस्ताव किया है कि हमारे "भावनात्मक मन" और "तर्कसंगत दिमाग" का एकीकरण ज्ञान पैदा करता है।
हालांकि, कभी-कभी हमारी भावनाएं समस्याग्रस्त हो सकती हैं बहुत दूर ले लिया, हम दुर्बल करने वाली अवसाद, उन्माद या गंभीर चिंता का अनुभव कर सकते हैं, जिसे पेशेवर मदद की आवश्यकता है तीव्रता के निचले स्तर पर, हम अभी भी परेशानी के परिणाम अनुभव कर सकते हैं। हम नाराज हो सकते हैं और कह सकते हैं कि हम वास्तव में क्या नहीं करते हैं। हम उदास या चिंतित महसूस कर सकते हैं, और दोस्तों से बच सकते हैं, भले ही यह हमें बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। कभी-कभी, हमारे अनुभवों में विविधता और बारीकियों के बावजूद, हम एक विशेष तरीके से महसूस करने की प्रवृत्ति भी विकसित करते हैं। उदाहरण के लिए, हम आम तौर पर कई अलग-अलग स्थितियों के गुस्से में लग सकते हैं। हालांकि वैध और वास्तविक, यह भावना हमारे आसपास की दुनिया के पक्षपातपूर्ण व्याख्या पर आधारित हो सकती है।
मानसिकता इन परेशान भावनात्मक समय के माध्यम से नेविगेट करने में हमारी सहायता कर सकती है। हम उन्हें पकड़ने के बिना हमारी भावनाओं को देखने और देखने की क्षमता विकसित करते हैं। हम किसी विशेष भावना से जुड़े बाह्य संकेतों की पहचान कर सकते हैं, साथ ही साथ हमारे आंतरिक अनुभव भी इसकी पहचान कर सकते हैं। जैसा कि हम भावनाओं से जुड़े विचारों, कार्यों और शारीरिक भावनाओं से अवगत होते हैं, हम इसके अलावा कुछ दूरी पाने की हमारी क्षमता भी विकसित करते हैं। यह प्रक्रिया एक निरुपित समता को बढ़ावा देती है, क्योंकि प्रतिक्रियाशील उत्तरदायित्व या डिस्कनेक्टेड उदासीनता के विपरीत
यहाँ एक उदाहरण है मान लीजिए कि आप क्रोध से ग्रस्त हैं (शहर में एक बहुत ही आम लग रहा है) कुछ लोग कह सकते हैं कि आपके पास "कम फ्यूज" है या आपको "ठंडा करना" बताएं कभी-कभी, ये टिप्पणियां सही या सहायक हो सकती हैं अधिक आम तौर पर, वे बस गुस्सा आ रहे हैं। तो, सावधानी क्या कर सकता है? मायापन आपकी मदद कर सकता है …
क्रोध के लिए ट्रिगर्स के बारे में बेहतर जानकारी बनें- दोनों बाहरी और आंतरिक रूप से एक गर्म, भीड़ भरे स्थान में होने पर तनावपूर्ण होता है और अक्सर क्रोध को भड़काने के लिए इसी प्रकार, विशेष रूप से "विचारों की गाड़ियां" होती हैं जो क्रोध को जन्म दे सकती हैं, जैसे कि "सही क्या है" (या जिस तरह से "होना चाहिए") पर ध्यान केंद्रित करना या लोगों को क्या करना है या क्या करना है ("उसने मुझे वह भयानक काम किया जान – बूझकर")। एक बार जब आप इन ट्रिगर को जानते हैं, तो आप उनके लिए तैयार कर सकते हैं। आप भीड़ घंटे के दौरान मेट्रो में रहने से बच सकते हैं या अपने कोट या स्कार्फ को दूर करने के लिए एक बिंदु बना सकते हैं। इसी तरह, आप एक स्थिति के जवाब में अपने स्वचालित विचारों पर सवाल कर सकते हैं। हो सकता है कि कैब चालक ने आप को दुर्भावनापूर्ण रूप से दूर नहीं किया। हो सकता है कि वह आपको बस नहीं देख पाए और एक ईमानदार गलती की।
पल में अपने भावनात्मक अनुभव को देखते हुए रोकें जब आपको गुस्सा आता है, तो आप शायद खुद को बताएं कि आपको गुस्सा होना चाहिए (या नहीं होना चाहिए) चाहे आपका फैसला वैध (और इस तरह आग को खिलाने) या अवैध (और इस तरह निराशा), यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता है: आप स्थिति बदतर बना रहे हैं और, यह आपके हाथ में स्थिति के साथ प्रभावी ढंग से निपटने की क्षमता को रोक नहीं सकता है।
पहचानो कि भावनाएं आती हैं और जाते हैं सागर लहरों की तरह, भावनाओं में वृद्धि और गिरावट। कभी-कभी, वे फिल्म में तरंगों की तरह क्रोध करते हैं, "एकदम सही तूफान।" दूसरी बार, वे अभी भी, शांत समुद्रों की तरह अदृश्य हो सकते हैं दोनों ही मामलों में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सागर-यही है, सतह पर घबराहट वाले सक्रिय लोगों के विरोध में इसकी गहराई (और नीचे क्या हो रहा है) के अनुसार बेहतर है।
ये सिर्फ कुछ ऐसे तरीके हैं जिनमें दिमाग़पन हमारे शहर में रहने के दौरान हमारे दैनिक भावनात्मक जीवन के माध्यम से प्राप्त करने में सहायता कर सकता है।
