आपके साथ नाखुश? कैसे चारों ओर मुड़ें

जब पानी आपके घर में नीचे की छत के माध्यम से टपकाव हो रहा है, तो आपको उसे ठीक करने के लिए रिसाव मिलना चाहिए। जब हर बार जब आप गाड़ी चलाते हैं तो आपकी गाड़ी परेशान हो रही है, आपको यह जानना होगा कि इसके कारण क्या हो रहा है और जब आप जितना खुश रहना नहीं चाहते हैं या आप उस व्यक्ति की छवि तक नहीं जीते हैं, जिसे आप चाहते हैं, आपको इस बारे में और जानना होगा कि इस समस्या का कारण क्या है।

बहुत बार, लोग खुद के बारे में जागरूकता खो देते हैं क्योंकि वे अपने विशेष मुद्दे पर उदास, चिंता, मुखरता, संबंध संघर्ष, या उनके काम में असफलताओं जैसी कमी के रूप में फंस जाते हैं। सौभाग्य से, आप आत्म-जागरूकता में STEP को सीखकर अपने संघर्षों के बारे में स्पष्टता प्राप्त कर सकते हैं। यही है, आप अपने संघर्ष को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर सकते हैं, और एस रूपों, टी हॉफ्स, गतियों और पी परमाणुओं में भाग लेते हुए उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया दे सकते हैं:

एस के प्रभाव: ध्यान दें कि आप अपने शरीर में कैसा महसूस करते हैं अपने पैरों से शुरू, अपने शरीर के माध्यम से स्कैन करें और किसी भी उत्तेजना का ध्यान रखें। उदाहरण के लिए, आप अपनी छाती में कसना देख सकते हैं जो आपके लिए साँस लेने और अपने जबड़े में दर्द और तनाव को मुश्किल बनाता है। या, आप अपने पूरे शरीर में थकान का सामान्य अर्थ भी देख सकते हैं।

टी हंट्स: आप अपने आप से कहने वाली चीजों का ध्यान रखें आप दूसरों के बारे में निर्णय और आपके पर्यावरण के बारे में ध्यान दें साथ ही, अपने आप को जिस तरह से प्रतिक्रिया दें, जैसे कि आपके कार्यों और भावनाओं के उत्साहजनक या आलोचनात्मक होने के बारे में जानें।

गति: लोग अक्सर उनसे ज्यादा सोच के बिना अपनी भावनाओं से कार्य करते हैं इसके बजाए, अपनी भावनाओं को जानबूझ कर लेबल करें और उनकी तीव्रता (जैसे हल्के, मध्यम, मजबूत, भारी) को दरकिनार करने का प्रयास करें। ध्यान दें कि ये भावनाएं आपके या अन्य लोगों के बारे में आपके निर्णय को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आप किसी स्थिति के बारे में क्रोध के जवाब में खा रहे हैं और आप उसी क्रोध के जवाब में खुद को कठोर रूप से पहचानते हैं। समय और अभ्यास के साथ, इस तरह की टिप्पणियां आपको अंतर्दृष्टि प्रदान करती हैं, जैसे कि मान्यता है कि क्रोध को व्यक्त करने के आपके तरीके से आप को परेशान किया जा रहा है, हालाँकि स्थिति ठीक नहीं की जा रही है। ऐसी अंतर्दृष्टि बदलने के लिए दरवाजा खोल सकते हैं।

पी atterns: समान तरीके से इसी तरह की स्थितियों का जवाब देने के लिए लोग वायर्ड हैं, और यह आपके पैटर्न के बारे में जागरूक होने में मदद कर सकता है उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आप संभावित भागीदारों की आलोचना करते हैं जो आपके साथ अच्छी तरह से व्यवहार करते हैं। इस तरह के अवलोकन से आप जितना हो सके उतनी प्रतिक्रिया के बारे में अधिक समझ सकते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आपको अस्वीकार किए जाने का डर है, इसलिए आप उन संभावनाओं को खारिज कर देते हैं जो आपको पसंद करते हैं। यह आपको यह महसूस करने का नेतृत्व कर सकता है कि आपके पास वर्तमान में एक साझेदार है जो आपको प्यार दिखा रहा है। ऐसे समय में, आप अपने बारे में पुराने विश्वासों को चुनौती देने और नए लोगों को गले लगा सकते हैं।

इन क्षेत्रों में जागरूकता के लिए जिज्ञासा और लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है। अपने अनुभवों के बारे में आपको उत्सुक होना चाहिए, जो आप उन में बेतरतीब हैं। और आपको अधिक जागरूकता और आत्म-समझ की दिशा में लगातार काम करने का निर्णय करना होगा। जैसा कि आप करते हैं, आपकी समस्या को दूर करने के लिए उत्तर या क्यों आपके पिछले प्रयास विफल रहे हैं-स्पष्ट हो जाएगा। लेकिन यह केवल अभ्यास के साथ होगा बस जीवन में किसी भी लक्ष्य के साथ, आत्म-जागरूकता में वृद्धि के साथ दृढ़ता से पूरा किया जाता है।

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और सोमरविले, एनजे के समरसेट मेडिकल सेंटर के मेडिकल स्टाफ पर है। वह वेबएमडी (रिश्ते की कला) के लिए एक ब्लॉग भी लिखती है और वेबएमडी के रिश्ते और कूपाइ समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

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