मुझे हमेशा एक युवा के रूप में कहा जाता था, "अपने आस-पास के बारे में जागरूक रहें।" जाहिर है, मुझे यह बताया गया कि जागरूकता का उपयोग बुराइयों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक उपाय के रूप में हो जो चारों ओर गुप्त हो। एक बच्चे के रूप में, आपके आस-पास के बारे में जागरूक होने की सबसे ज़रूरी आवश्यकता होगी, और मानव शिकारियों (यानी अपहर्ताओं, यौन अपराधियों) से पलायन करना होगा। क्या आपके परिवेश के बारे में जागरूक हो रहा है जो एक वयस्क के रूप में अलग है, जब यह मानव शिकारियों (यानी मनोवैज्ञानिक आत्मा स्टील्स) की तलाश में आता है?
जागरूकता के रूप में परिभाषित किया गया है, "राज्य या घटनाओं, वस्तुओं या संवेदी पैटर्न के प्रति जागरूक, महसूस या जागरूकता करने की क्षमता।" परिभाषा राज्य के लिए जाती है, "चेतना के इस स्तर में, बिना किसी पर्यवेक्षक की समझ डेटा की पुष्टि हो सकती है जरूरी समझने का अर्थ है वयस्कों के रूप में हम परिभाषा के अंतिम भाग के साथ विरोधाभासी प्रतीत होते हैं – जैसे कि हमें समझने के लिए संवेदी डेटा 'समझ' करना है, इसे समझना, उसे वर्गीकृत करना और उसके बाद उचित कार्रवाई करना यह वह हिस्सा है जो समस्या पैदा कर रहा है – जब संवेदी डेटा स्पष्ट रूप से सामग्री के बारे में जागरूक होने और दूर जाने के लिए सामग्री भेज रहा है तो भाग नहीं रहा।
कितनी बार महिलाएं 'संवेदी पैटर्न' को पहचानती हैं, वे खुद के भीतर महसूस करते हैं, जब किसी रोगी के साथ संबंध के शुरुआती चरणों में? शायद यह तीव्र उत्तेजना, आशंका, उच्च यौन प्रतिक्रिया की भावना है, या यह महसूस करता है कि कुछ 'बिल्कुल सही नहीं है।' स्थिति छोड़ने के बजाय, कई महिलाओं, विशेष रूप से उन ऊंचा गुणों और विशेषताओं के साथ जो रोगी शिकारी के लिए उन्हें 'खतरे में' डालते हैं, रहें और इंतजार करें – संतुलन की भावना को पुनः प्राप्त करने की आशा करें या स्थिति में बदलाव देखने के लिए । इन महिलाओं को, पता करने, महसूस करने और जागरूकता के बारे में जागरूक होने से पता चलता है कि रोग के साथ अपनी पहली बैठक में आने वाले संवेदी पैटर्न को अनदेखा करते हैं, क्योंकि विकास जारी रहता है और यह तेजी से बेकार हो जाता है।
उन महिलाओं को जो चेतना के उच्च स्तर पर काम करते हैं, उन संबंधों के बारे में 'समस्याओं' को पहचानना शुरू कर सकते हैं – मनोवैज्ञानिक व्यक्ति के साथ व्यवहार के पैटर्न के बारे में जागरूक हो रहा है, साथ ही साथ उनके व्यवहार के जवाब के अपने स्वयं के पैटर्न। हालांकि, आमतौर पर इस समय तक, रिश्ते अच्छी तरह से चल रहे हैं और उसने समय और ऊर्जा का निवेश किया है – वह केवल शेष विकल्प ही देख सकती है, काम कर रही है और चीजों को बदलने की उम्मीद कर रही है – वह स्मार्ट और कुशल है, वह 'इसे काम कर सकती है । ' इसलिए, यह समझने की जगह लेने के बजाय, जो 'पर्यवेक्षक' (महिला शामिल) द्वारा पुष्टि की गई है, बिना जरूरी समझने के, और ऐसी स्थिति से भागकर जो समझ में नहीं आ रही है – वह बनी हुई है – और जागरूकता कम हो जाती है। जैसे-जैसे समय लगता है, जागरूकता और चेतना का स्तर उसके दिमाग के रूप में घटता जाता है और सोचा जाने वाली प्रक्रियाएं रोगी व्यक्ति के साथ हर रोज़ व्यवहार में काम कर रही हैं।
जागरूकता पैदा करना शुरू करने के लिए, एक बहुत ही सरल अभ्यास यह है कि साँस के बारे में पता होना चाहिए। यह अभ्यस्त दिमाग की प्रक्रिया को रोकना और खुद को वर्तमान क्षण में वापस लाने में पहला कदम है। यह अभ्यास निरंतर मन की बड़बड़ाहट में बदलाव करने में मदद करता है जो सभी लोगों को 'अतीत की सोच, भविष्य के आगे सोचने वाले' को प्रभावित करता है। यह इस दिमाग की बकवास को रोक देता है, और आपको वर्तमान क्षण में वापस लाता है। जब आप वर्तमान क्षण में जानबूझ कर होते हैं, तो सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मन आराम कर सकता है और जागरूकता ले सकता है। जब मन आराम कर रहा है, तो तनाव को संभालने के लिए कुशल तरीके विकसित करने के बाद विभिन्न स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
कई श्वास प्रथाएं हैं जो विभिन्न पुस्तकों और लेखों के माध्यम से सीखा जा सकती हैं, या संपूर्ण चिकित्सा पद्धतियों से निपटने वाले वर्गों में भाग ले सकते हैं। एक बुनियादी साँस लेने का अभ्यास जिसे पूरे दिन उपयोग किया जा सकता है, खासकर तनाव के दौरान, चार स्क्वायर साँस लेना तकनीक है इस तकनीक का पालन किया गया है:
• चार की गिनती के लिए सांस ले लीजिए
• चार की गिनती के लिए सांस बरकरार रखें।
• चार की गिनती के लिए सांस निकालना
• चार की गिनती के लिए सांस बरकरार रखें।
इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं। जब एक साँस लेने का व्यायाम करना होता है, ऊपरी छाती के बजाय, कम पेट से पेट की सांस (पेट की वृद्धि महसूस करना) ऊपरी छाती से श्वास उथले श्वास है, श्वास का प्रकार ज्यादातर लोगों का उपयोग होता है, और श्वास का प्रकार होता है जो तब होता है जब लोग चिंतित होते हैं जितना अधिक आप साँस लेने की तकनीक का प्रदर्शन करेंगे, उतना ही आप पूरी तरह से श्वास लेंगे, शरीर को बहुत आवश्यक ऑक्सीजन लाएंगे। पूरी तरह से साँस छोड़कर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। श्वास प्रथाएं शरीर और मन को बहुत बहाल करती हैं, और चिकित्सा और स्थिरता लाती हैं। जागरूकता पैदा करने में श्वास सहायता करता है, और जागरूकता हमें वर्तमान स्थिति में रखती है ताकि हम अपने परिवेश के बारे में जागरूक हो सकें।
(किसी भी पारंपरिक या वैकल्पिक स्वास्थ्य अभ्यास के साथ, कृपया किसी विशेष क्षेत्र में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या लाइसेंस प्राप्त / प्रमाणित व्यक्ति से परामर्श करें। किसी भी अभ्यास के साथ, अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार रहें।
यह लेख 'सैंड्रा सेज' कॉलम के लिए लिखा गया था जिसमें सैंड्रा ब्राउन एमए द्वारा मिशेल ओ'ब्रायन एमएस एड ने अनुमति दी थी।
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लिंग अस्वीकरण: संस्थान के बारे में लिखने वाले मुद्दे मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं। वे लिंग के मुद्दे नहीं हैं दोनों महिलाओं और पुरुषों में क्लस्टर बी विकारों के प्रकार होते हैं जो हम अक्सर हमारे लेखों में दर्शाते हैं। हमारे पाठकों की संख्या करीब 90% है इसलिए हम उन लोगों के लिए लिखते हैं जो हमारी सामग्रियों को ढूंढने की अधिक संभावना रखते हैं। हम पुरुष पीड़ितों का अत्यधिक समर्थन करते हैं और उन लोगों को प्रोत्साहित करते हैं जो पुरुष पीड़ितों को सहायता प्रदान करना चाहते हैं, जिसमें उन मुद्दों को शामिल किया जाता है जिन्हें हम केवल एक महिला अपराधी / पुरुष-पीड़ित दृष्टिकोण से चर्चा करते हैं। क्लस्टर बी शिक्षा दोनों लिंगों पर लागू होने वाला एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा है
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