ज्यादातर लोगों की तरह, मैं इसे चेहरे को पहचानता हूं, लेकिन उस नाम को याद नहीं कर सकता जो इसके साथ चलता है। समस्या केवल हमारी उम्र के बदले खराब हो जाती है। अनुसंधान ने पाया है कि लगभग 85 प्रतिशत मध्यम आयु वर्ग के और पुराने वयस्क इस निराशाजनक स्मृति चुनौती को साझा करते हैं।
एक बहुत ही सामान्य कारण है कि हमें लोगों के नामों को याद करने में परेशानी होती है – कभी-कभी केवल शुरू होने के कुछ सेकंड बाद – यह है कि हम पहले स्थान पर ध्यान नहीं दे रहे हैं सौभाग्य से, उन लोगों के लिए जो "चेहरे के साथ अच्छे" होने में सांत्वना लेते हैं, नाम याद रखने की हमारी क्षमता में सुधार करने के लिए बहुत आसान रणनीतियां हैं
प्रारंभिक बातचीत के दौरान मुझे व्यक्ति के नाम को दोहराने के लिए या यह टिप्पणी करने में मदद मिलती है कि व्यक्ति मुझे किसी और व्यक्ति की याद दिलाता है जिस पर मुझे एक ही नाम से पता है। अगर किसी व्यक्ति के पास एक जटिल नाम है, तो मैं उन्हें उनको स्पेल करने के लिए कहता हूं – कभी-कभी केवल नाम की एक छवि को देखकर मेरी स्मृति में इसे ठीक कर दूंगा अगर मैं अलविदा कहने पर नाम दोहराता हूं, यह बाद में याद रखना आसान बनाता है। हमारी मेमोरी बैंकों में जानकारी पाने के लिए, हमें कुछ हद तक इसे पढ़ना होगा।
लेकिन नाम और चेहरों को याद रखने के लिए सबसे प्रभावी तरीका तीन बुनियादी मेमोरी कौशलों का उपयोग करता है जिसे मैं कॉल करता हूं: देख, स्नैप, कनेक्ट। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप वाकई नाम (ध्यान) पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय लेते हैं। फिर, मानसिक स्नैपशॉट्स (एसएएनएपी), नाम की दृश्य छवियां और चेहरे को बनाता है अंत में, अतिरिक्त चित्र बनाकर चेहरे स्नैप के साथ नाम स्नैप को कनेक्ट करें ताकि आप बाद में आसानी से जानकारी प्राप्त कर सकें।
यहां यह कैसे काम करता है: चेहरे के लिए एक दृश्य स्नैपशॉट या स्नैप बनाने के लिए, चेहरे की एक फीचर चुनें जो याद रखना आसान हो सकता है व्यक्ति के चेहरे को देखो और सबसे भेदभाव की सुविधा के लिए खोज करें, चाहे वह एक छोटी सी नाक, बड़े कान, असामान्य हेअरस्टा, या गहरे डिप्लल्स हों। अक्सर आपको याद करने वाली पहली बकाया सुविधा बाद में याद करना सबसे आसान है
नाम SNAP बनाने के लिए, ध्यान दें कि सभी नामों को दो समूहों में रखा जा सकता है: जिन लोगों का मतलब है और दृश्य चित्रों को खोलता है, और जो नहीं हैं। काटज़, ब्रूक्स, कारपेंटर, बिशप, सीगल, व्हाइट या रजत जैसे नामों के सभी अर्थ हैं जो छवि को ध्यान में रख सकते हैं। जब मैं मिस्टर सेजेल से मिलते हैं, तो मैं एक समुद्र के गल के बारे में सोचता हूँ, और मुझे मिठाई काटज़ को याद रखने में मदद करने के लिए कुछ बिल्लियों को एक साथ खेलना है। जब मैं पहली बार एक विधेयक को पूरा करता हूं, तो मुझे एक डॉलर का बिल मिल सकता है एक डेमोक्रेट पहले हमारे पूर्व राष्ट्रपति बिल क्लिंटन को देख सकता था। सुश्री लिंकन से मिलकर आपको लिंकन कॉन्टिनेंटल ऑटोमोबाइल या लिंकन मेमोरियल के बारे में सोच सकते हैं।
अन्य नाम जिनके पास कोई तत्काल अर्थ नहीं है, उन्हें याद रखने के लिए अतिरिक्त मानसिक प्रयास की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उनके भीतर नाम या सिलेबल्स और ध्वनियों को एक वैकल्पिक नाम या ध्वनि से संबद्ध किया जा सकता है जिसका अर्थ है। इन विकल्पों के शब्दों को एक साथ जोड़कर, आप एक दृश्य चित्र बना सकते हैं जो काम करता है। उदाहरण के लिए, जॉर्ज वॉटर नाम को एक कण्ठ की एक छवि के माध्यम से याद किया जा सकता है, जिसके माध्यम से पानी की गति बढ़ती है। शब्द या शब्दांश के विकल्प को सटीक होने की आवश्यकता नहीं है फ्रैंक कौफमैन एक खांसीदार आदमी द्वारा खाया जा रहा है। मैं कभी-कभी एक प्रसिद्ध व्यक्ति को उसी नाम से देखता हूं। इसलिए एंजेला शिरबर्गर एंजेलीना जोली को चमकीले जूते पहनते हैं और एक बर्गर खा रहे हैं।
अंतिम चरण में, आप केवल अपने दिमाग की आंखों में, अपने दृश्य स्नैपशॉट दोनों को शामिल करने वाली एक मानसिक चित्र बनाकर चेहरे का नाम दें: नाम के लिए विशिष्ट चेहरे की सुविधा और एसएपीपी के लिए एसएनएपी। यदि श्रीमती बीटी के प्रमुख होंठ हैं, तो उनका चेहरा स्नैप उसके होंठ हो सकता है और उसका नाम तस्वीर वॉरेन बीटी हो सकता है वॉरेन बेटी को होंठों पर चुंबन करके उन्हें कनेक्ट करें (लेकिन एनेट बेनिंग को मत बताना) छवियों और विकल्प के शब्दों को सही नहीं होना चाहिए – बस अपनी स्मृति को जॉग करने के लिए पर्याप्त बंद करें छवियों को सोचने और कनेक्शन बनाने की प्रक्रिया आम तौर पर उन्हें स्मृति में ठीक कर देगी ताकि आपको कभी नाम या चेहरे को नहीं भूलना पड़े।
डा। गैरी स्मॉल "iBrain: आधुनिक दिमाग के तकनीकी परिवर्तन का बचाव," और "द मेमोरी बाइबल" के लेखक गीगी वोर्गन के साथ सह-लेखक हैं। अधिक जानकारी के लिए, डॉ। गैरीस्माल डा।
