एक हितकारी जीवन में 5 सरल रहस्य

स्रोत: राकॉर्न / शटरस्टॉक

`खुशी एक भावना या एक मायावी भावना नहीं है यह वास्तव में, एक अभ्यास और एक जीवन शैली है हालांकि हम निराशा, विफलता, दर्द, आघात, या नुकसान से बचने के लिए नहीं कर सकते, हम हर दिन हमारे जीवन में अभ्यास का आनंद लेने के लिए चुन सकते हैं।

अब हम खुद के बाहर खुशी की तलाश नहीं कर सकते अब हम अपने काम, हमारी आमदनी या हमारे चारों ओर के लोगों को दोषी नहीं ठहरा सकते हैं कि हम वर्तमान क्षण में खुश क्यों नहीं हो सकते। हम सब अभी खुश रह सकते हैं

आज आपके जीवन में अभ्यास शुरू करने के लिए खुशी के 5 रहस्य हैं:

1. छोटे सुख बनाएँ।

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मैं आपको इन दो सवालों का जवाब देना चाहता हूं:

• क्या आप वास्तव में किसी अन्य चीज़ से अधिक आनंद लेते हैं?
• यह खुशी कितनी देर से हुई है?

पहले के समय में सोचो, इससे पहले कि जीवन के दबावों ने आपकी आत्मा पर अतिक्रमण करना शुरू किया। क्या आप सप्ताहांत पर डेरा डाले हुए रहना पसंद करते हैं और एक ठंढा सुबह पर काली कॉफी के पहले कप के लिए आग लगाना पसंद करते हैं? क्या आप अपने ताजा मोम और धोया कार पर चमक का आनंद लेते हैं? या शायद आपकी बात एक महान उपन्यास के साथ सोफे पर आराम कर रही है एक अच्छा मौका है कि आप प्रत्येक दिन की हलचल में पकड़े गए हैं, और अब छोटी चीज़ों का आनंद लेने के लिए समय नहीं लेते हैं जो आपको खुश करने के लिए इस्तेमाल करते थे। यह उनके पास वापस जाने का समय है

व्यायाम व्यायाम करें।

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यह रहस्य महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको वास्तव में किसी प्रकार के व्यायाम में सप्ताह में कई बार संलग्न करना पड़ता है, ताकि आपका सर्वोत्तम अनुभव हो। आपको ई शब्द से डरने की आवश्यकता नहीं है स्पैन्डेक्स में एरोबिक्स करना या बिना बाहुल्य शर्ट वाले लोगों के साथ लोहे पंप करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। व्यायाम एक मित्र के साथ हर दिन 10 मिनट की पैदल दूरी के रूप में सरल हो सकता है, अपनी गति से बाइक की सवारी कर सकता है, या टेनिस खेल सकता है। इससे पहले कि आप यह जानते हों, आप प्रत्येक दिन 20 या 30 मिनट या शायद एक घंटे तक अपनी गतिविधि कर रहे होंगे। यदि आप इसे मज़ेदार बनाते हैं, तो आप अपनी घड़ी भी नहीं देखेंगे।

3. महत्व के 3 रिश्तों का विकास।

जीवन में उद्देश्य और अर्थ अक्सर उद्देश्यपूर्ण और सार्थक संबंधों के माध्यम से आते हैं। मेरा सुझाव है कि आप अपने वर्तमान संबंधों की सूची लेते हैं, और अपने जीवन में इन तीन महत्वपूर्ण प्रकार के रिश्तों का निर्माण करना चाहते हैं:

• पुराने और समझदार किसी के साथ एक रिश्तेदार, जिन्होंने भरोसा, अंतरंग दोस्ती के मूल्य को समझने के लिए काफी समय तक रह लिया है। यह व्यक्ति किसी और की अपेक्षाओं को पूरा करने के बिना आपको आनंद ले, सुनना और सीखना चाहिए।
• अपनी खुद की उम्र किसी के साथ दोस्ती बनाएं, एक व्यक्ति जिसे आप साझा हितों और मूल्यों के कारण आसानी से संबोधित कर सकते हैं-एक सच्चा सहकर्मी।
• हर महीने कुछ समय के लिए आपसे छोटी उम्र के व्यक्ति के गुरु के रूप में खोजें। यह आपको अपने जीवन में उद्देश्य और परिप्रेक्ष्य की भावना देगा।

4. अपने शरीर को पोषण करें

आप वास्तव में क्या खा रहे हैं, इसलिए आप अपने शरीर में जो कुछ डालते हैं उसके बारे में सचेत और जानबूझकर समय निकालें। अपने शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक राज्यों के लिए अद्भुत, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, और ताजा फल और सब्जियां हर दिन उपभोग करने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

5. कृतज्ञता के एक दृष्टिकोण के साथ जीना।

आभार पूरी तरह से परिवर्तनकारी हो सकते हैं। अपने परिप्रेक्ष्य को शिकार करने से या जीवन से लगातार "ले जाने" के लिए, हर पल के लिए आभारी होने के लिए, जैसे ही वह गुजरती है, नाटकीय ढंग से न केवल आपको जीवन में दिखाया जाता है, बल्कि यह भी कि जीवन आपके लिए कैसा दिखाता है। इस अर्थ में, आभार वास्तव में एक जीवन शैली है और आज आप शुरू कर सकते हैं: अपने बिस्तर से नोटबुक रखें जब आप जागते हैं, तो तीन चीजें लिखिए, जिनके लिए आप आभारी हैं, चाहे सरल या गहरा हो। फिर रात में एक ही व्यायाम करें

इन पांच चरणों का पालन करें और देखें कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा।

ग्रेगरी एल। जानस, पीएचडी सेंटर के संस्थापक हैं • एचओपीई का एक स्थान और मानसिक स्वास्थ्य और समग्र वसूली उपचार से संबंधित 28 से अधिक पुस्तकों के अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सबसे अच्छा विक्रय लेखक।