यह नकारात्मक भावनाओं को दबाना स्वाभाविक है पृथ्वी पर कोई ऐसी भावनाओं का अनुभव क्यों न करें जो उन्हें बुरा महसूस कर सकें? "जवाब सरल और दो गुना है।
सबसे पहले, हम हर समय भावनाओं को महसूस करते हैं चाहे हम चाहते हैं या नहीं।
अगर हम इस विचार को स्वीकार करते हैं कि हम अपनी मुख्य जरूरतों और सुरक्षित और प्यार के संबंधों की खोज से प्रेरित हैं, तो हम बिना हमारी जीवित रहने या अपनी भावनाओं को नकारने की कोशिश नहीं कर सकते भावनाओं और भावनात्मक सहभागिता हमारे अस्तित्व का एक स्वाभाविक और महत्वपूर्ण पहलू है, जो विक्षेपण या अस्वीकार द्वारा निरस्त नहीं की जा सकती। अनियंत्रित और बेतरतीब नहीं छोड़ दिया, भावनाओं को केवल खुद को ज्ञात करने के लिए अन्य तरीकों को ढूंढना है।
भोजन विकार अनुकूली हैं वे अच्छे भाग में, आंतरिक और बाह्य मांगों और तनावों के निपटने, क्षतिपूर्ति, समानता और समायोजन के लिए एक रास्ता खोजने का प्रयास कर रहे हैं।
विचार करें कि नकारात्मक भावनाओं को एक आउटलेट की आवश्यकता है। काटने और चक्रीय bingeing, purging, और भूख से मर या मादक द्रव्यों के सेवन आउटलेट हैं। भावनात्मक अभिव्यक्ति के इन रूपों को कट्टरपंथी और वास्तव में, आउटलेट, हम में से कोई भी भावनाओं के लिए उपयोग करते हैं जो अन्यथा कोई भी आवाज अलग-अलग नहीं है। कोई व्यक्ति चिंतित या उदास महसूस कर सकता है, बीमार हो सकता है या पीने, जुआ, शॉपिंग, या ओवरिंग जैसी व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं में व्यस्त है। एक व्यक्ति खा विकार को विकसित कर सकता है ये सभी विधियां हैं जिन पर हम सहानुभूति कर सकते हैं जब भावनाओं की स्वतंत्र अभिव्यक्ति निषिद्ध है, इनकार नहीं की गई है, बचा या दुर्गम है
क्यों बुरा लगता है?
याद करने के लिए एक महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि भावनाओं से ऊपर उल्लिखित व्यवहारों में से कुछ को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है। कभी-कभी भावनाओं को आवाज देने या शब्दों के साथ आवाज देने या उन्हें भरने और अपने स्वयं के समझौते की सतह पर बुलबुले करने के बीच विकल्प कभी-कभी होता है। पहला आम तौर पर कम दर्दनाक और विनाशकारी होता है, हालांकि तीव्र भावनाएं डरावना हो सकती हैं और लक्षण या विनाशकारी व्यवहार से भी बदतर माना जाता है। नकारात्मक भावनाओं के रूप में कठिन और शक्तिशाली हो सकते हैं, वे विकारों, व्यसनों या अन्य समान व्यवहारों से खाने के तरीके को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं। वास्तव में, खाने की विकार से वसूली में भावनाओं को बाहर आने की इजाजत एक निश्चित कदम है। जलती हुई भावनाएं लक्ष्य हैं, भोजन नहीं। भावनाओं को व्यक्त करना लक्ष्य है, सीमित नहीं है या भोजन भरना नहीं।
स्वयं की खोज, पुराने घावों को उजागर करने, और दर्दनाक भावनाओं के साथ जुड़ाव के डर से मदद पाने के बारे में कोई भी अनिच्छुक बनाने के लिए पर्याप्त है। इस प्रतिरोध को बढ़ाना विशेष रूप से संभवतः एक खाने की विकार से वसूली करता है
कहाँ से शुरू करें।
अधिकांश परिस्थितियों में भावनाओं की भाषा विकसित करना संभव है पहली बार के लिए संबंधों को पुनः स्थापित करना या भावनाओं की पहचान करना व्यवहार के पीछे प्रेरणाओं को समझने में आधारशिला के रूप में कार्य करता है। जागरूक या बेहोश प्रेरणा को पहचानना ध्वनि निर्णय लेने में सक्षम बनाता है। समझ ज्ञान है और ज्ञान शक्ति है।
यहां एक ऐसा व्यायाम है जो मैं कभी-कभी रोगियों और परिवार के सदस्यों की भावनाओं को पहचानने, अनुभव और संवाद करने में सहायता करने के लिए उपयोग करते हैं। (शैल। जब फूड फॅमिली है: विकारों को खाने के लिए एक प्रेमपूर्ण दृष्टिकोण। Idyll Arbor, Inc. 2011.)
आप अपनी भावनाओं के बारे में कितनी बार खुद को पूछते हैं?
क्या आप सामान्य रूप में महसूस कर सकते हैं?
आप कितनी अच्छी तरह नकारात्मक भावनाओं या अनुभवों को पहचानने और व्यक्त करने में सक्षम हैं?
क्या आपके पास मुश्किल भावनाओं को संभालने में "फिक्स-इट" दृष्टिकोण है? प्रभाव क्या हुआ?
आप अपनी भावनाओं को ठीक करने या उनसे विचलित करने की कोशिश किए बिना, उदास या नाराज महसूस करना कितनी अच्छी तरह सहन कर सकते हैं?
क्या आपको दुखी, नाराज, भय, या अकेला होने की अनुमति देना मुश्किल है?
आप कितनी अच्छी तरह अपनी भावनाओं को महसूस कर सकते हैं, चाहे वे क्या हैं?
क्या आप जानते हैं कि जब आप अपने जीवन में निराशाओं, गलतियों या विफलताओं का अनुभव करते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है? यदि हां, तो ये भावनाएं क्या हैं?
ऐसा क्या होगा यदि आप अपने आप को और जो कि आप उदासी, गुस्सा, चोट या निराश महसूस करने या भावनाओं को ठीक करने या कम से कम करने के लिए कुछ भी कहने के लिए प्यार करने की अनुमति देते हैं?
क्या आप दूसरों को क्या कहना चाहते हैं, खासकर अगर यह आपके बारे में है?
आम तौर पर भावनाएं आम तौर पर हमारे पास स्थितियों, लोगों और अनुभवों के लिए होती हैं भावनाओं को दूर करने के लिए सचेत विचार और बेहोश प्रक्रियाएं कभी-कभी व्यवहार या लक्षणों का सामना करना या भावनाओं को व्यक्त करना यानी खाने विकार। मनोचिकित्सा, विशेष रूप से मनोविज्ञानी और पारस्परिक मनोचिकित्सा, एक ठोस संज्ञानात्मक और व्यवहारिक उपचार योजना के संयोजन के साथ-साथ भावनाओं का पता लगाया जा सकता है। ऐसे अन्वेषण के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक जागरूकता, संबंधपरक मरम्मत और रोगसूचक वसूली का अनुमान है।
